Калорийность молока и молочных продуктов

Молоко – это питательная жидкость, которую вырабатывают млекопитающие животные, но наиболее распространенным является коровье молоко. 

Молоко и молочные продукты содержат хороший баланс жиров, углеводов и белков. Оно также являются ценным источником кальция, рибофлавина и витамина В12. Цельное молоко содержит равные количества жира и белка. С другой стороны, такие продукты, как сливки и пахта, имеют более высокое содержание жира. 

Глядя на информацию в таблице калорий, основными ингредиентами молока являются лактоза, натуральный сахар, к которому чувствительны многие люди. 

Молоко-и-молочные-продукты

Веганское растительное молоко, включая миндальное и кокосовое молоко, является хорошим заменителем, хотя пищевая ценность отличается от пищевой ценности животного молока. 

Сколько калорий в молоке?

100 г молока – это 61 ккал .

Стакан молока (200 г) содержит около 122 калорий (ккал) .

Стоит отметить, что калории, содержащиеся в стакане молока (200 г), можно сравнить с калориями, которые содержат, например: 2 яблока, 1,5 стакана колы, 1 ломтик сыра, 1 ломтик хлеба, 5 чайных ложек сахара.

Таблица калорийности молочных продуктов

ПродуктБел, гЖир, гУгл, гКал, ккал
Молоко сухое обезжиренное Алтайская пенка 1.5%34.01.554.0357
Молоко сухое обезжиренное33.21.052.6362
Молоко сухое цельное26.025.037.5476
Молоко сухое Беллакт 25%24.225.039.0478
Сливки сухие23.042.726.3579
Запеканка творожная17.64.214.2168
Exponenta High-Pro Черника-Алоэ12.00.02.560
Йогурт Total 0%10.30.04.057
Сливки сухие высокожирные10.075.010.0753
Молоко сгущённое с сахаром нежирное10.00.058.0272
Йогурт Активиа Био+протеиновая натуральная8.81.83.867
Йогурт Савушкин TEOS греческий8.02.04.267
Молоко сгущённое с сахаром7.28.556.0320
Йогурт Epica Натуральный 6%7.06.04.2100
Молоко сгущённое без сахара6.67.59.4131
Йогурт Савушкин TEOS греческий питьевой6.62.04.562
Молоко овечье6.57.74.8110
Сливки сгущенные с сахаром6.119.053.0410
Активиа Творожная Натуральная5.94.53.779
Сгущенка Главпродукт вареная с сахаром5.88.553.9315
Йогурт Epica Кокос и ваниль5.86.312.9130
Йогурт Epica Манго и семена чиа5.85.013.9120
Йогурт Epica Ананас5.74.813.6120
Йогурт Epica Красный апельсин5.74.812.4120
Йогурт Epica Вишня и черешня5.74.813.9120
Йогурт Epica Гранат и малина5.74.813.7120
Йогурт Epica Клубника5.74.813.4120
Йогурт Epica Bouquet Голубика-лаванда5.74.813.7120
Йогурт Epica Bouquet Персик-жасмин5.74.813.3120
Йогурт Epica Bouquet Клубника-роза5.74.813.3120
Йогурт Активиа лёгкая 1,5%5.31.57.565
Йогурт натуральный 3.2%5.03.23.566
Йогурт фруктовый 3.2%5.03.28.585
Ряженка 6%5.06.04.184
Активиа Творожная Клубника5.04.515.5123
Активиа Творожная Мюсли5.04.515.5123
Даниссимо Шоколад5.07.116.0148
Йогурт греческий5.03.23.566
Молоко сгущённое со вкусом кокоса5.08.556.0320
Активиа Творожная Отруби и злаки4.94.313.7113
Даниссимо с хрустящими шариками Ванильный4.97.316.5151
Даниссимо с хрустящими шариками4.97.316.5151
Активиа Творожная Мюсли и манго4.84.514.7119
Активиа Быстрый завтрак Натуральный4.83.114.4107
Активиа Творожная Чернослив4.74.214.4114
Даниссимо Яблочный пирог4.75.413.6122
Даниссимо Лесные ягоды4.75.417.2136
Даниссимо Малина-земляника4.75.416.0131
Даниссимо Вишня4.75.417.5138
Даниссимо Груша-ваниль4.75.417.1136
Даниссимо Клубника4.75.417.1136
Даниссимо Черника4.75.416.5134
Даниссимо Пахлава4.75.115.8128
Даниссимо Пинаколада4.65.316.1131
Даниссимо Белый персик – белый шоколад4.66.118.3147
Даниссимо Пломбир4.64.613.1112
Даниссимо Крем-брюле4.64.618.8135
Йогурт Danone традиционный4.63.36.775
Йогурт Активиa Натуральный4.53.56.375
Йогурт натуральный 2%4.32.06.260
Активиа Момент удовольствия Земляника4.32.712.997
Активиа Момент удовольствия Вишня4.32.713.797
Активиа Быстрый завтрак Клубника4.32.820.9127
Молоко белковое4.31.06.452
Йогуртная заправка Danone Неаполитанская с вялеными томатами4.36.06.497
Активиа Творожная Малина4.24.511.4102
Йогуртная заправка Danone Итальянские травы4.23.06.971
Йогуртная заправка Danone Пикантная4.23.06.269
Молоко буйволиное4.07.84.9106
Молоко верблюжье4.05.14.982
Йогурт соевый4.02.32.150
Активиа Семейная Клубника3.93.213.698
Активиа Семейная Персик3.93.213.698
Йогурт Простоквашино белый классический3.92.76.566
Йогурт Активиa Вишня3.82.917.4111
Йогурт Активиa Клубника3.82.914.198
Йогурт Активиa Мюсли и персик3.83.215.8107
Йогурт Активиa Мюсли3.83.215.8107
Йогурт Активиa Мюсли и киви3.83.015.8105
Йогурт Активиa Чернослив3.82.914.599
Йогурт Активиa Отруби и злаки3.82.914.097
Йогурт Активиа Инжир3.82.914.198
Йогурт фруктовый 1.5%3.71.58.963
Молоко ореховое3.73.521.3126
Молоко козье3.63.34.868
Активиа Быстрый завтрак с овсянкой Яблоко-Груша3.63.116.7110
Йогурт Danone термостатный густой 1.5%3.61.55.249
Йогурт Активиа Термостатная Натуральный3.53.54.865
Кефир 2%3.42.04.751
Пахта 0.5%3.40.54.737
Сливки соевые сухие Здоровое питание3.425.564.4500
Пахта 1%3.31.04.740
Молоко 0.7%3.30.74.738
Молоко соевое3.31.85.754
Молоко 1%3.31.04.841
Кефир 1.5%3.31.53.641
Молоко соевое Alpro3.31.80.032
Сметанный крем БиС соевый3.320.04.3210
Молоко3.23.64.864
Активиа Питьевая Натуральная3.22.44.552
Биойогурт Останкинский 2.5%3.22.58.971
Сливки взбитые3.222.212.5257
Кефирный продукт Био Баланс 0%3.20.14.532
Активиа Питьевая Бифидойогурт Классический 1.5%3.21.54.544
Йогурт натуральный 2.7%3.22.74.756
Йогурт Избёнка (ВкусВилл) натуральный 1.5%3.21.54.444
Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4%3.20.44.032
Йогурт Valio питьевой Deluxe Карамель Латте 2.1%3.22.110.375
Йогурт Био Баланс Зелёный чай-лимон3.11.512.877
Йогурт Био Баланс Клубника3.11.514.182
Йогурт Био Баланс Злаки3.11.512.676
Йогурт Био Баланс Черника-злаки3.11.513.178
Йогурт Био Баланс Чернослив3.11.513.078
Молоко 4.5%3.14.54.772
Йогурт Для всей семьи с черникой3.12.514.995
Молоко кунжутное3.18.114.2142
Биокефир Вкуснотеево 1%3.11.05.543
Молоко топлёное3.06.04.784
Сливки 10% (нежирные)3.010.04.0118
Сметана 10% (нежирная)3.010.02.9115
Простокваша 0.1%3.00.13.830
Простокваша 1%3.01.04.140
Ряженка 1%3.01.04.240
Кефир 0%3.00.13.830
Ацидофилин 0.1%3.00.13.931
Ацидофилин 1%3.01.04.040
Кумыс из коровьего молока3.00.16.341
Биокефир Останкинский 0.1%3.00.13.627
Кефирный продукт Био Баланс 1%3.01.05.041
Молоко Parmalat низколактозное 1.8%3.01.84.747
Молоко Млада 3.2%3.03.24.760
Молоко топлёное Простоквашино 3.2%3.03.24.760
Ряженка Белая долина 2.5%3.02.54.251
Молоко Село Зелёное 3.2%3.03.24.760
Простокваша 2.5%2.92.54.153
Ряженка 2.5%2.92.54.254
Активиа Кефирная 1%2.91.04.539
Активиа Кефирная 3%2.93.03.653
Молоко 3.2%2.93.24.759
Actimel Черника и ежевика2.91.511.574
Actimel Вишня2.91.511.574
Пудинг Чудо Шоколадный2.93.119.0115
Ряженка 3.2%2.93.24.157
Мацони из коровьего молока маложирный2.91.53.640
Мацони из козьего молока2.94.43.264
Йогурт Danone Вишня и черешня2.91.615.789
Молоко Простоквашино 2.5%2.92.54.753
Бифацил2.92.57.966
Молоко коровье свежее2.93.54.762
Закваска Злагода кисломолочная без наполнителей2.92.53.849
Снежок Домик в деревне продукт кисломолочный сладкий2.92.510.074
Кефир Крымский молочник 2.5%2.92.54.053
Молоко 3.2% (пастеризованное)2.83.24.758
Сливки 20% (средней жирности)2.820.03.7205
Сметана 20% (средней жирности)2.820.03.2206
Сливки 9%2.89.04.0107
Простокваша 3.2%2.83.24.158
Ряженка 4%2.84.04.267
Кефир 3.2%2.83.24.156
Ацидофилин 3.2%2.83.23.857
Ацидофилин 3.2% сладкий2.83.28.677
Молоко 1.5%2.81.54.744
Молоко 2.5%2.82.54.752
Активиа Фреш Гранат и Малина2.81.611.070
Активиа Фреш Вишня2.81.611.070
Активиа Фреш Персик2.81.611.070
Активиа Фреш Манго2.81.612.073
Активиа Фреш Арбуз2.81.612.374
Активиа Питьевая Злаки2.82.212.481
Активиа Питьевая Яблоко и злаки2.82.213.083
Активиа Питьевая Чернослив2.82.012.880
Активиа Питьевая Ананас2.82.012.277
Активиа Питьевая Малина и злаки2.82.111.074
Активиа Питьевая Клубника и земляника2.82.212.481
Кефир 1%2.81.04.040
Кефир 2.5%2.82.53.950
Actimel Натуральный2.81.610.571
Молоко 0.5%2.80.54.935
Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос2.82.414.792
Йогурт Чудо Двойной вкус Манго-Дыня2.82.414.792
Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня2.82.414.792
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника2.82.414.792
Йогурт Чудо Двойной вкус Малина-Черника2.82.414.792
Йогурт Чудо Лесные ягоды2.82.414.591
Йогурт Чудо Яблоко-Мюсли2.82.515.596
Варенец 2.5%2.82.54.050
Сливки Простоквашино 10%2.810.04.5119
Мацони из коровьего молока2.83.23.654
Катык 6%2.86.03.680
Катык 3.2%2.83.24.256
Йогурт Danone Клубника2.81.514.583
Йогурт Danone Персик и маракуйя2.81.514.583
Йогурт Danone Черника2.81.514.583
Катык 0.1%2.80.14.228
Ацидофилин Останкинский 2.5%2.82.54.251
Варенец Останкинский 2.5%2.82.54.251
Простокваша Останкинская 2.5%2.82.54.251
Ряженка Останкинская 2.5%2.82.54.251
Молоко 3.6%2.83.64.762
Бифитат2.83.44.761
Сузьма2.83.24.280
Коктейль Чудо молочное Шоколад 2%2.82.011.977
Ряженка Из села Удоево 4%2.84.04.263
Молоко козье Село Зелёное2.85.64.780
Ряженка Село Зелёное термостатная 4%2.84.04.768
Сметана 12%2.712.03.9133
Actimel Гранат2.71.511.573
Actimel Клубника2.71.511.572
Actimel Малина и клюква2.71.511.572
Actimel Мультифрукт2.71.512.075
Actimel Земляника и шиповник2.71.511.573
Сметана Простоквашино 15%2.715.03.6160
Сметана Брест-Литовск 15%2.715.02.9157
Сметана 25% (классическая)2.625.02.5248
Активиа Питьевая Вишня и чёрная смородина2.62.012.881
Сметана 15% (маложирная)2.615.03.0158
Снежок Добрая бурёнка 2.5%2.62.511.077
Сливки 35% (жирные)2.535.03.0337
Сметана 18%2.518.03.6184
Neo Имунеле Гранат-Вишня2.51.212.470
Neo Имунеле Лесные ягоды2.51.213.173
Neo Имунеле Клюква-Малина2.51.212.671
Пудинг Чудо Ваниль2.53.016.9106
Пудинг Чудо Карамель2.53.015.098
Молоко соевое обезжиренное2.50.03.928
Сливки Простоквашино 20%2.520.04.0206
Сметана 30%2.430.03.1294
Сметана 40% (жирная)2.440.02.6381
Сливки 15% (маложирные)2.315.03.6161
Молочко кедровое2.34.51.255
Сливки 33% (классические)2.233.04.0322
Молоко кислое2.22.53.560
Молоко кобылье2.21.05.841
Fruttis Сливочное лакомство Клубника-Земляника2.25.017.0122
Кумыс из кобыльего молока2.11.95.050
Молоко 0.1% (обезжиренное)2.00.14.831
Молоко кокосовое Blue Dragon1.814.92.7152
Neo Имунеле Natural1.80.911.863
Молоко соевое низкожирное1.70.66.443
Сливки кокосовые Aroy-D1.621.04.8214
2 thoughts on “Калорийность молока и молочных продуктов
  1. Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *