Калорийность масел и жиров

Калории в категории масел и жиров, как следует из названия, в основном происходят из жира, а не из углеводов или белков. В то же время это не означает, что продукты, представленные в этой таблице калорий, плохи в питании или вредны для здоровья. 

Масла и жиры должны составлять значительную часть любой правильно сбалансированной диеты, независимо от личных предпочтений. Таким образом, они могут составлять от 20% до 40% от общей суточной калорийности. 

Некоторые из известных программ, таких как диета Аткинсона или Палео, делают упор на полезные жиры из орехов, оливок, конопли, подсолнечника и авокадо. Полученные из них масла и жиры рекомендуются для приготовления пищи.

Калорийность масел и жиров

Таблица БЖУ и калорийности масел

ПродуктБел, гЖир, гУгл, гКал, ккал
Масло авокадо0.0100.00.0884
Масло зародышей пшеницы0.0100.00.0884
Масло лимонное0.0100.00.0900
Масло мускатного ореха0.0100.00.1899
Масло ореховое0.0100.00.0899
Масло репейное0.0100.00.0930
Масло сафлоровое0.0100.00.0880
Жир рыбий0.0100.00.0902
Масло оливковое Monini Classico Extra Vergine0.0100.00.0900
Масло гхи0.0100.00.0902
Масло подсолнечное0.099.90.0900
Масло кукурузное0.099.90.0899
Масло кунжутное0.099.90.0899
Масло соевое0.099.90.0899
Масло рапсовое0.099.90.0899
Масло рапсово-соевое0.099.90.0899
Масло арахисовое0.099.90.0899
Масло кокосовое0.099.90.0899
Масло конопляное0.099.90.0899
Масло пальмовое0.099.90.0899
Масло абрикосовое0.099.90.0899
Масло какао0.099.90.0899
Масло виноградных косточек0.099.90.0899
Масло оливковое0.099.80.0898
Жир из печени трески0.099.80.0898
Жир кондитерский твердый0.099.80.0898
Масло горчичное0.099.80.0898
Масло льняное0.099.80.0898
Масло маковое0.099.80.0898
Масло грецкого ореха0.099.80.0898
Жир бараний топлёный0.099.70.0897
Жир говяжий топлёный0.099.70.0897
Жир костный топлёный0.099.70.0897
Жир куриный0.099.70.0897
Жир кондитерский для шоколадных изделий0.099.70.0897
Жир кулинарный0.099.70.0897
Жир свиной топлёный0.099.60.0896
Масло тыквенное0.099.50.0896
Масло облепиховое0.099.50.0896
Масло топлёное0.299.00.0892
Масло иланг-иланга0.099.00.0890
Масло канолы0.099.00.0898
Масло кедрового ореха0.099.00.0898
Масло овсяное0.099.00.0890
Масло растительное нерафинированное0.099.00.0899
Масло растительное рафинированное0.099.00.0899
Масло хлопковое0.099.00.0899
Масло шишек хмеля0.099.00.0897
Масло рыжиковое0.099.00.0900
Масло расторопши0.098.00.0889
Масло ши (карите)0.098.00.0884
Масло рисовое Kohinoor Rice Bran Oil0.091.50.0824
Масло миндальное0.090.70.0816
Масло сливочное0.582.50.8748
Масло сливочное Вкуснотеево традиционное 82,5%0.682.50.8748
Маргарин столовый молочный0.382.01.0743
Маргарин Экстра0.582.01.0744
Маргарин сливочный0.582.00.0745
Маргарин Славянский0.382.00.1743
Масло сливочное Валио 82%0.782.00.7740
Масло амаранта0.081.80.0736
Масло макадамии9.274.610.0708
Масло сливочное крестьянское несолёное 72,5%1.072.51.4662
Масло сливочное крестьянское солёное 72,5%1.072.51.4662
Масло сливочное 67%1.067.01.6610
Масло шоколадное1.562.018.6642
Тахина24.062.010.0695
Маргарин низкокалорийный0.560.00.7545
Масло сливочное 60%1.360.01.7552
Спред растительно-жировой Нежный0.040.00.0360
Маргарин столовый Сливочник 40%0.040.00.0360
Масло арахисовое PB2 сухое обезжиренное37.58.337.5375

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *