Льняное масло для похудения. Льняное масло натощак

Это масло изготавливают путем прессованием семян льна в условиях низких температур. Это растительное масло, которое наиболее богато омега-3 жирными кислотами, точнее одной из кислот – альфа-линоленовой.

Хотя жирные кислоты, присутствующие в льняном масле, принадлежат к тому же семейству, что и жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, они проявляют немного другие свойства и не должны быть приравнены друг к другу.

Льняное масло для похудения вся правда

Нет научных публикаций, подтверждающих влияние потребления масла на процесс сжигания жира. Также нет убедительных доказательств положительного влияния на здоровье и лечение людей с различными заболеваниями, такими как гипертония, диабет и все виды рака.

Льняное масло для похудения. Льняное масло натощак

Влияние льняного масла на улучшение уровня показателей липидного профиля также неясно во всех исследованиях, однако, некоторые исследования обнаружили его влияние на уменьшение воспаления в организме и следовательно, на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Льняное масло для похудения. Льняное масло натощак

Этот продукт не считается средством для похудения из-за его высокой калорийности (898 ккал в 100г.) – как и во всех растительных маслах, почти 100% состава составляет жир.

  • Белки – 0 г.
  • Жиры – 99,8 г.
  • Углеводы – 0 г.

Льняное масло может оказывать положительное влияние на метаболическое здоровье и состав тела при условии, что оно вводится в качестве полной замены, например, маргарина, который вреден для здоровья. В ситуации, когда он будет добавлен к ежедневному рациону в количестве 17 г. (это одна столовая ложка) в день, запас калорий увеличится примерно на 170 ккал, тем самым уменьшая дефицит калорий и в то же время делая еще более трудным потерю ненужного веса.

Примечание: 170 ккал – это как салат из одного помидора, одного огурца и ложки сметаны. То есть одна ложка льняного масла равна одному полноценному перекусу.

Льняное масло натощак вся правда

Подобно использованию льняного масла для похудения, также при употреблении его натощак нет серьезных оснований для этого.

Если эта практика включена в ежедневный рацион – как в случае выше – потребляя только столовую ложку масла натощак, калорийность увеличится примерно на 170 ккал.

Лучшее решение – добавить это масло в один из приемов пищи – добавление масла в блюда, в которых также присутствуют белки и углеводы, приводит к снижению гликемического индекса всего блюда, а также к улучшению сытости после употребления.

Кроме того, добавление масла в блюдо улучшит усвоение жирорастворимых витаминов. Помимо отсутствия показаний к употреблению льняного масла натощак, противопоказаний к этому нет, кроме перечисленных выше.

Льняное масло должно найти свое место в ежедневном рационе – содержание полиненасыщенных жирных кислот и витаминов всегда заслуживает того, чтобы его рекомендовали во времена, когда преобладает потребление высоко переработанных вредных для здоровья жиров.

Льняное масло для похудения. Льняное масло натощак

Химические соединения, присутствующие в льняном масле, демонстрируют некоторые полезные для здоровья эффекты, однако, не стоит искать вещества, способствующие похудению.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *