Голодание для похудения – будьте осторожны

Казалось бы, один из самых эффективных способов похудеть – это минимизировать количество потребляемых калорий. В конце концов, несколько дней голодания должны гарантировать эффект нашей мечты, не так ли? 

А что если мы обменяем несколько дней на несколько недель! Однако, прежде чем мы решим сделать такой радикальный шаг, мы должны остановиться и подумать о последствиях решения о максимальном ограничение ежедневного потребления калорий.

Лечебное голодание

Голодание – отличный способ замедлить обмен веществ

Если вы думаете, что чем меньше вы едите, тем быстрее вы худеете, вы ошибаетесь. Как это возможно? Организм человека хорошо приспособился к сложным условиям. Следовательно, во время недоедания он успешно защищает себя, значительно замедляя обменные процессы. Помните, что снижение уровня метаболизма означает, что вы сжигаете меньше калорий, чем регулярно употребляете ценные и правильно сбалансированные блюда.

Позднее решение вернуться к рациональной диете не сразу решит проблему замедленного метаболизма. Наше тело будет долго находиться в метаболическом сне, защищая себя от любого последующего голода.

Эффект йо-йо

Снижение скорости обмена веществ имеет ряд последствий. Одним из них является так называемый эффект йо-йо, то есть быстрое увеличение веса сразу после голодания.

Большинство людей, которые когда-либо пытались навсегда снизить свой вес с помощью ограничительной диеты, понимают, насколько трудно поддерживать достигнутую цель. Эффект йо-йо определяет процесс циклического снижения веса и последующего увеличения веса. Что чрезвычайно важно, это явление негативно влияет не только на нашу внешность, но и на наше здоровье и благополучие, тем самым снижая нашу мотивацию и веру в свои способности.

Строгая диета и красота

Голодание, особенно продолжительное, также оставляют след в женской красоте. Наиболее распространенные побочные эффекты включают выпадение волос и общее ослабление состояния волос. Строгая диета также негативно влияет на состояние ногтей, которые обычно становятся ломкими или имеют тенденцию к расщеплению.

В дополнение к волосам и ногтям наша кожа также может страдать. Потеря естественного цвета, оптимальной увлажненности и следовательно, упругость кожи, безусловно, сотрут улыбку с лица многих женщин. Давайте не будем забывать, что частое голодание также является частой причиной ускорения процесса старения кожи.

Расстройства нервной системы

Длительное или частое голодание также может повредить нервную систему. По этой причине люди, которые придерживаются очень низкокалорийной диеты, сталкиваются с такими проблемами, как обморок, нарушение концентрации внимания, головокружение, раздражительность или трудности с засыпанием. 

Нетрудно догадаться, что этот тип расстройства напрямую снижает качество нашей жизни, а в крайних случаях приводит к депрессивным состояниям, позднее, к чрезвычайно серьезным и опасным для жизни расстройствам пищевого поведения (включая анорексию и булимию).

Пост и очищение организма от токсинов

Глядя на статьи о положительном влиянии поста на наш организм, мы можем прийти к мнению, что радикальное сокращение потребления калорийных блюд или временное полное отказ от приема пищи позволит нам очистить организм от поступающих токсинов. Однако это предположение далеко от истины. По словам врачей и диетологов, существуют более эффективные и гораздо более безопасные методы проведения так называемой детоксикации.

Вместо голодной диеты стоит определиться с очищением организма с помощью овощных и фруктовых коктейлей собственного приготовления. Их жидкая текстура, а также высокое содержание натуральных волокон улучшат работу пищеварительной системы, обеспечивая нас витаминами и минералами, необходимыми для здоровья. Диета, основанная на этих коктейлях, не должна длиться более одного дня. Чтобы поддерживать себя в форме, используйте этот тип детоксикации не чаще одного раза в месяц.

Физическая активность во время голодания

Чтобы повысить эффективность голодовки, мы обычно решаем одновременно увеличить суточную дозу физической активности. Эффект этой, казалось бы, идеальной комбинации может привести к тому, что всего через несколько дней мы приведем к сильному обезвоживанию и истощению нашего тела.

Это не означает, однако, что физические нагрузки столь же разрушительны, как и следование строгой диете для похудения. Наоборот! Регулярные физические упражнения (в непосредственной близости от правильно сбалансированной диеты) являются одним из элементов, приводящих к результатам в форме красивой фигуры, хорошего самочувствия и безупречного физического состояния.

Быстрая потеря веса – чрезвычайно заманчивое предложение, поэтому неудивительно, что мы все больше и больше стремимся найти, казалось бы, эффективные, но чрезвычайно рискованные методы снижения веса. Одним из них является голод, заставляющий нас резко сократить калорийность потребляемой пищи. Прежде чем под влиянием эмоций мы примем иррациональное решение начать голодную диету, мы должны знать о последствиях, которые в результате этого часто угрожают нашему здоровью.

Похудение следует проводить в течение длительного времени, продуманно, как следствие оно также дает длительный эффект, и таким образом мы сохраняем свое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *