Как быстро похудеть с хулахупом

К сожалению, упражнения на пресс не всегда дают требуемый результат, а ведь каждый из нас надеется обрести красивую, стройную фигуру и плоский живот. Помочь нам в достижении этой цели может старый проверенный метод, а именно вращение обруча хула хупа. Эффект от упражнений с обручем значительно выше нежели от силовых нагрузок. С его помощью можно легко и быстро избавится от лишнего жира в области талии.

Что такое Хулахуп

Название «Хулахуп» или «Хула-хуп» происходит от двух слов: гавайского танца «hula», означающего вращение бедрами и английского слова «hoop» (обруч). На сегодняшний день существует масса разных видов обручей, они отличаются ценой и функциональностью. А также могут весить от 500 гр. до 7 кг. Самыми известными у нас являются хула хупы произведенные в Корее. Кпримеру, Vita Health Hoop, Body Health, Aсu Hoop, Dynamic Health Hoop, Magnetic Health Hoop и прочие.

Хула Хуп

Также существуют модели с шипами на внутренней стороне обруча. Эффект от занятий с таким обручем выше чем с обычным. К тому же он не только уменьшает объем талии, но и борется с дряблостью кожи на животе, боках и пояснице.

Правила тренировок с Хулахупом

Основным правилом для похудения при помощи хула хупа является регулярность. Для этого необходимо тратить на занятия не менее 25 минут ежедневно. Тогда объем талии уменьшится на 4-6 см. Крутить хула хуп нужно по очереди, то в левую, то в правую сторону, с интервалом не менее 7 минут.

Если вы только начинаете работать с хула хупом, то не берите для этого обруч весом более 1 кг. Это может привести к сильному давлению, в результате которого разорвутся капилляры, и на коже будут проступать синяки. Но уже через 1-2 недели постоянных тренировок можно будет переходить на более значительный вес.

Также во время вращения обруча спина должна находится в идеально ровном положении. Это позволит ему работать по нужной траектории и при этом правильно стимулировать проблемные зоны. Но помните, что кожа быстро не подтянется.

Какой обруч выбрать?

Для начала купите легкий, большой обруч с широким ободом, потому что его легче всего начать. Тренировка с легким обручем также не является исчерпывающей. Как только вы овладеете искусством вращения колеса в обоих направлениях до такой степени, что сможете вращаться в течение нескольких минут без перерыва, вы сможете перейти на более высокий уровень.

Вы заметите лучшие результаты, когда начнете поворачивать более тяжелое колесо с помощью массирующих выступов. Конструкция этого колеса стимулирует мышцы работать более интенсивно. Если ваши мышцы недостаточно сильны, а обруч вызывает видимые следы, используйте более легкий. Если вы хотите тренироваться еще интенсивнее, купите маленькое колесо – чем меньше диаметр, тем быстрее и тяжелее вы должны повернуть, чтобы колесо не упало.

Остерегайтесь хулахупа с вкладками!

В интернете можно найти много фотографий людей с синяками на животе и на спине после занятий с хулахупом с вкладками. Это получается из-за микротравм кожи и мышц.

Обруч Хулахуп: сколько нужно тренироваться, чтобы увидеть эффект?

Разовая тренировка должна длиться дольше 30 минут – только по истечении этого времени организм начинает сжигать жир. Во время каждого сеанса сжигается около 150-200 калорий, и первые эффекты появляются через 2 недели ежедневных занятий.

Упражнения с обручем изменит размер талии через две недели тренировок. В зависимости от предрасположенности окружность может уменьшиться от 1 до 2 сантиметров.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *