Баня и сауна для похудения

Что общего у сауны с похудением? Влияет ли это на сжигание жира? Как это работает на теле? В этой статье я постараюсь опровергнуть миф о сауне как способ похудеть, а также доказать, что ее все же стоит использовать.

Сауна (сухое тепло) и паровые бани (влажное тепло) стимулируют обильное выделение пота. Сауна оказывает положительное влияние на организм человека, улучшает состояние кожи, которая остается гладкой и лучше впитывает средства ухода от кремов и лосьонов. Сауны-бани не только улучшают настроение, но и поддерживают процесс очищения организма.

Как подготовиться к посещению сауны?

Правило гласит, что сауну можно использовать через час после последнего приема пищи. Перед процедурой опорожните мочевой пузырь, вымойте все тело и – что очень важно – тщательно высушите его полотенцем. 

Баня, сауна

И все-таки соблюдайте некоторые предосторожности!

Очень высокая температура в сауне (от 80°до 90°) требует здорового сердца, поскольку при такой температуре повышается кровяное давление учащается пульс. Перед тем как войти в кабину, рекомендуется выпить большой стакан воды. Пребывание в сауне не должно превышать 20 минут и должно чередоваться с холодным душем.

В действительности продолжительность этой процедуры зависит от скорости потения. Обычно люди начинают потеть спустя  10-15  минут  после того,  как  они вошли в кабину (это время можно сократить, войдя сначала на пять минут в паровую баню, в которой поры кожи быстрее раскрываются).

После пяти-десяти минут потения следует принять холодный душ, и, если возможно, ледяную ванну, чтобы вернуть тело к нормальной температуре и тонизировать кожу и мускулы. После этого неплохо отдохнуть около десяти минут и увлажнить кожу, которая находится в идеальном состоянии для всех видов ухода — кремами, увлажняющими маслами (укрепляющими, питательными или способствующими похудению).

Горячая сауна — лучшее место для применения масок красоты, для ухода за волосами и их подпитки или для массажа с помощью специальных рукавиц, что помогает при целлюлите. Кроме того, если делать массаж ежедневно, то это хорошее упражнение для рук и при этом расходуется энергия, что способствует потоотделению.

Показания к применению бани

  • Хронические ревматические заболевания
  • остеоартрит
  • акне
  • Хроническое воспаление репродуктивных органов
  • Усталость (цель: расслабиться и отдохнуть)
  • Готовность повысить эффективность организма
  • Мышечные боли

Противопоказания бани

  • Простуды и болезни, сопровождаемые лихорадкой
  • Инфекционные заболевания
  • Глаукома
  • Беременность
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Эндокринные расстройства
  • Опухолевая болезнь
  • Заболевания почек и печени

Помогает ли сауна похудеть?

Во время одной процедуры потеря воды, выделяемой с потом, обычно составляет от 400 до 800 гр. Кратковременное снижение веса вызвано этим явлением. 

Баня и сауна для похудения

Тем не менее, здесь трудно говорить о потере веса, потому что сауна никак не влияет на сжигание жира. Когда вы выпьете воды после посещения сауны (чтобы избежать обезвоживания), весы вернутся в прежнее состояние.

Это правда, однако, что такая ванна может поддерживать потерю веса – она ​​делает это косвенно, удаляя токсины из организма и улучшая общую физическую форму. Также положительно влияет на психику – приносит чувство покоя и расслабления. Уменьшает усталость, которая сопровождает нас во время диеты и физических упражнений. 

Сауна – отличный способ расслабиться и восстановить тело, но без правильно подобранного режима питания и физической активности она не сможет (к сожалению) сжечь жиры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *