Напитки полезные и вредные

Большую часть организма человека занимает вода. Это означает, что жидкость выполняет важную функцию в работе организма. Именно по этой причине в течение суток мы употребляем много жидкости в виде воды и других напитков, как холодных, так и горячих. Напитки могут оказывать как пользу для нашего организма, так и приносить ему вред.

Полезные напитки

Вода – лучший выбор

Если вы хотите эффективно утолить жажду, самый здоровый и легкий выбор – это просто вода. Мало того, что она не содержит калорий, она также позволяет механизму терморегуляции работать эффективно, а значит – поддерживать правильную температуру тела, особенно в жаркие дни.

разные напитки

Лимонад – для освежения и иммунитета

Кислый лимонад обеспечит нас отличным освежением и здоровым освежением. Цитрусы и, следовательно, фрукты, типичные для более теплых регионов нашего земного шара, помимо утоления жажды, также помогут снизить температуру тела

Кефир

Это освежающий напиток, подходящий на каждый день недели. Прекрасно утоляет жажду и восстанавливает силы. Кефир родом из страны долголетия? Кавказ. Именно там его свойства были впервые оценены. Сегодня мы также знаем, что это вкусно, полезно и сытно.

Кефир также отличный источник витаминов и минералов и богатый состав строительных компонентов, в том числе белка. Он содержит наиболее усваиваемый кальций в идеальной пропорции с фосфором, а также с магнием и калием. Смесь магния и кальция регулирует кровяное давление. Кальций снижает уровень холестерина в крови, а это означает, что кефир предотвращает гипертонию и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, инсульта, сердечного приступа. 

Имбирный чай

Имбирь, или, скорее, его корень, был известен в течение тысяч лет своими полезными свойствами. Это одно из старейших лекарственных растений, встречающееся в 85 сортах. Содержит смесь смол и эфирных масел. 

К этому растению стоит обратиться и для приготовления напитков. Имбирь улучшает кровообращение, пищеварение, стимулирует иммунную систему, уничтожает вирусы, обладает противовоспалительными свойствами, рекомендуется беременным женщинам в качестве противорвотного средства, помогает при простуде и ангине.

Свекольный сок

Сок свеклы – это витаминная бомба. Народная медицина использует красную свеклу при многих заболеваниях. Свекла это отличное средство от анемии, низкого иммунитета, гипертонической болезни, метеоризма и запоров, повышенной кислотности или заболеваний пищеварительной системы. 

Если мы начнем пить сок из этих овощей, мы укрепим нервную систему и улучшим память. Мы можем победить простуду, потому что свекла содержит большое количество витамина С. В этих овощах много кальция, магния, натрия, калия и двух редких металлов: рубидия и цезия. Химический состав свеклы очень важен в борьбе с раком.

Томатный сок

Первым и наиболее важным компонентом сока является ликопин, то есть природный антиоксидант и краситель, которому помидоры обязаны своим красивым красным цветом. Ликопин предотвращает многие заболевания, в том числе болезни сердца и некоторые виды рака. 

У мужчин регулярное употребление томатных препаратов снижает риск рака простаты на 43%. С другой стороны, питье томатного сока может помочь предотвратить рак молочной железы и шейки матки. Интересно, что ликопин, содержащийся в томатном соке, лучше усваивается, чем в необработанных томатах. Помидоры также являются отличным источником калия, отвечающим за регуляцию воды и электролитов в организме. 

Зеленый чай

Он не зря занимает первое место среди наиболее полезных напитков. Этот вид чая получил распространение не только благодаря тонкому изысканному вкусу и аромату, но и благодаря наличию в составе антиоксидантов и флавоноидов. Этот чай помогает оградить организм от разных болезней.

Мятный чай

Он обладает отличной  способностью нормализовать работу пищеварительной системы, оказать успокаивающее действие, устранить боль и раздражение.

Апельсиновый сок

В соке из апельсинов содержится очень много витамина С, без которого организм не может стабильно функционировать. Кроме того, он способен существенно поддержать работу иммунной системы.

Клюквенный сок

Он обладает тонизирующим действием и имеет приятный вкус. Клюквенный сок полезен при  болезнях десен, инфекциях желудочно-кишечного тракта и мочевой системы. Эффективно применяется сок из клюквы и с целью снижения уровня холестерина.

Молоко

Этот напиток полезен не только для детей, но и для взрослых. Он содержит много полезных и питательных веществ, большое количество необходимых организму микроэлементов и легко усваиваемых жиров.

Какао и горячий шоколад

Эти напитки обладают возможностью повысить общий тонус организма. Кроме того, в них содержится полезное вещество серотонин, которое эффективно в борьбе с заболеваниями  сердечно-сосудистой системы.

Сок квашеной капусты 

Не всем нравится вкус квашеной капусты. Но в дополнение к богатству минералов (натрия, меди, марганца, железа) и витаминов, этот напиток также содержит бактериальные культуры, которые поддерживают пищеварительную систему и являются естественным пробиотиком. Капустный сок прекрасно утоляет жажду.

Вредные напитки

Холодный чай

Он может стать причиной образования камней в почках. В связи с этим в жаркую погоду употребляйте вместо чая соки и обычную воду с лимоном.

Пакетированный чай

В нем содержится большое количество фтора, который, накапливаясь, приводит к уменьшению прочности скелета, сращиванию позвонков, а также появлению болевых ощущений в суставах и костях.

Пастеризованные фруктовые соки

К сожалению, правда в том, что, выпивая соки, мы обеспечиваем организм таким количеством калорий, которое мы обычно доставляем несколькими порциями сырых фруктов. В связи с тем, что диетологи рекомендуют употреблять максимум 2 порции в день, уже 3 стакана сока, выпитого в течение дня, могут способствовать образованию лишнего веса …

Сладкие газированные напитки

Мало того, что они содержат много красителей и консервантов, кроме того, один стакан напитка может содержать до 150 г. сахара! Стоит отметить, что напитки типа колы также повышают риск остеопороза. В некоторых странах хотят ввести налог на сладкие газированные напитки, так как они сильно влепляют на детское здоровье.

Алкоголь

Каждый тип алкоголя отравляет наш организм, что сильно влияет на его физическое состояние. Вы, наверное, заметили, что одна алкогольная вечеринка может сломать вас достаточно, чтобы несколько дней бороться за свое здоровье? Мало того, что он сильно обезвоживает и способствует образованию отеков, он также ослабляет мышечную силу, что делает тренировку менее эффективной.

Таким образом, можно сделать вывод, что для утоления жажды и пополнения водного баланса организма все же лучше выбирать напитки из группы полезных, отдавая предпочтение тем, которые занимают первые строчки нашего рейтинга, а также обычной водой, чтобы помочь организму хорошо функционировать и бороться с инфекциями и болезными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *