Какая польза утренней зарядки

Делать или нет утреннюю зарядку? Тратить ли драгоценное время утром на выполнение каких-то упражнений, если очень хочется поспать? Зачем, ведь вроде бы здоров? А может быть проще – вырабатывать «здоровый пофигизм»?

Преимущества утренней гимнастики

Ученые советуют, конечно же, делать… А нехватка времени и поток жизни не дают нам возможности даже задуматься, что же сделать в этом направлении.

С одной стороны потраченное утром время, с другой стороны какая-то польза для организма. Вот только вопрос, какая же эта польза? Что еще можно получить, делая утреннюю зарядку? Тем более если вы здоровый человек и как говориться в полном расцвете сил.

Ну что же, попробуем разобраться.

В интернете или еще каких-либо источниках информации вы найдете множество рекомендаций и материалов о положительных эффектах утренних физических упражнений. Выглядеть это будет примерно так:

Утренняя зарядка

«Благодаря утренним упражнениям сохраняется на долгие годы физическая активность и хорошая форма тела. Именно утренняя гимнастика запускает защитные механизмы и системы обеспечения нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Исследования ученых показали, что клетки головного мозга, получив заряд бодрости, сохраняют свою повышенную активность в течение следующих десяти часов, что способствует плодотворной работе всего организма.

Способствует усилению циркуляции крови, и, следовательно, улучшению обмена веществ, помогает справиться с различного рода депрессивными расстройствами. После утренних упражнений тело, действует как хорошо слаженный механизм, способный плодотворно работать в течение всего трудового дня, уменьшается риск заболеваний суставов и бытового травматизма, снижается вес».

А еще, для простоты понимания, пользу зарядки можно расписать не маленьким списком, вот так:

  • способствует улучшению работы сердечнососудистой, дыхательной, нервной системы
  • укрепляет иммунную систему и увеличивает продолжительность жизни
  • усиливает защитные процессы организма
  • обеспечивает лучшее качество сна
  • улучшает аппетит
  • укрепляет и тонизирует тело
  • повышает выносливость и снижает восприимчивость к травмам
  • помогает снижать лишний вес
  • значительно повышает функциональную подготовку человека
  • улучшает и поднимает настроение
  • замедляет процессы старения
  • нормализует обмен веществ
  • повышает работоспособность

и так далее.

Лучшая мотивация

Казалось бы, утро не мотивирует ни на что, кроме завтрака и работы. Но это не так – утром найти силы для зарядки гораздо легче, чем вечером. После возвращения домой с работы у всех остается много работы – готовка, уборка, помощь в обучении детей и интересная программа по телевизору. Днем или вечером есть много причин для оправдания бездействия. При планировании зарядки по утрам у нас нет этого повседневного багажа – мы встаем чуть раньше, посвящаем себя эффективным упражнениям и готовимся к дню. Есть преимущества, утром ничто не может слишком сильно разрушить план тренировок, и мы получаем немного больше времени для вечерних удовольствий.

Утренняя зарядка

Меньше аппетита

Хорошая новость для всех тех, кто занимается похудением, заключается в том, что утренняя гимнастика регулирует аппетит на двух уровнях. Во-первых, физическая активность немного снижает желание тяжелого питания в течение дня, а во-вторых, это также имеет психологическое значение. Люди, которые выбирают утреннюю зарядку, обычно одновременно начинают заботиться о своей диете. Здоровый образ жизни начинается не в определенное время тот, кто начинает день с заботы о себе, облегчает поддержание такого ритма до конца дня. И это хорошо для мотивации и самореализации.

Тренировка заменит кофеин

Многие люди не могут представить себе утро без чашки кофе. Им нужно оживить тело и разум с помощью энергетических напитков или утренней сигареты. Упражнения могут успешно заменить любой из этих стимуляторов и способствовать активному началу дня. Что мы получаем? Конечно, лучше здоровье. Хорошее кровоснабжение и большая доза кислорода работают намного лучше и дольше. Кратковременное увеличение энергии из-за употребления кофе проходит быстро, и вы можете снова упасть в энергетическую дыру. Упражнение обеспечивает большую дозу здоровой энергии в течение нескольких часов.

Недостатки утренней гимнастики

Упражнения сами по себе не имеют недостатков – травмировать может только плохое выполнение упражнений. Вы должны знать, как выполнять упражнения, учитывая прошлые травмы и заболевания.

Где взять на это время?

Это основной вопрос для большинства людей, которые не могут себе представить утреннюю зарядку. Ответ тривиален – мы получаем время для утренних упражнений, переместив будильник на полчаса назад. Утренняя зарядка не должна быть долгой – она должна обеспечивать дозу здоровья и энергии на весь день. Это улучшит вашу физическую форму, здоровье и мотивацию для следующей тренировки во второй половине дня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *