Аквааэробика для похудения

Мы обычно связываем физические усилия с тяжелой работой, поэтому зачастую так сложно мобилизовать себя для физических упражнений. Есть ли какое-нибудь тренировки, которые дают максимальные результаты, будучи легким и приятным? Да, это аквааэробика!

Что такое аквааэробика?

Аквааэробика – это физические упражнения, выполняемые в воде, в группах, под музыку. Часто упражнения становятся более привлекательными с помощью специальных аксессуаров, таких как пенополиуретановые трубки, называемые «лапшой», плавучие ремни, полиуретановые гантели и перчатки. Упражнения в воде издавна использовались как форма реабилитации. Однако только в 1980-х годах в Соединенных Штатах появился новый тип фитнес-класса, который сейчас очень популярен во всем мире и обычно называется аквааэробикой.

Аквааэробика для похудения

Кто может заниматься гимнастикой в ​​воде?

Каждый может заниматься гимнастикой в ​​воде независимо от возраста и физического состояния. При выполнении упражнений в воде вся скелетная система разгружается, поэтому врачи рекомендуют эту форму движения людям, страдающим остеопорозом, гипертонией или имеющими проблемы с позвоночником и суставами, и даже беременным женщинам. Аквааэробика не требует навыков плавания, потому что вы постоянно тренируетесь в контакте с землей.

Что делает тренировку в воде легкой? Аквааэробика для всех

Тело, погруженное в воду, подвержено плавучести, что снижает массу тела (закон Архимеда). Например, человек весом 70 кг в воде весит около 6 кг. Из-за этого легче делать много упражнений. Это также позволяет вам делать более длинные движения, которые вызывают усталость на земле быстрее. Это идеальный вид спорта для людей, которые не любят физические нагрузки, потому что в воде упражнения легкие и приятные.

Как занятия в воде могут помочь вам похудеть и сформировать фигуру?

Занимаясь аквааэробикой, вы можете быстро избавиться от лишних килограммов, потому что движение в воде ускоряет обмен веществ. Кроме того, водный массаж формирует тело и помогает устранить целлюлит. Занимаясь аквааэробикой, мы сжигать около 500 ккал/ч.

Почему аквааэробика так сильно улучшает ваше настроение?

Простое движение в воде прекрасно расслабляет. Кроме того, занятия в группе под удачно подобранную расслабляющую музыку чудесно снимают напряжение и стресс. У людей, которые регулярно посещают занятия аквааэробикой, наблюдается значительное повышение выносливости тела, увеличение мышечной силы, гибкости и, прежде всего, потеря веса. Аквааэробика – это то, что стоит практиковать, тем более что она не так сильно нагружает организм, как занятия вне воды.

2 thoughts on “Аквааэробика для похудения
  1. Моя мама ходит на такие занятия – 30 минут аэробика и потом 30 плаваний. Недавно меня соблазнили и я пошла и мне понравилось.

  2. Я посещаю бассейн для занятий аквааэробикой в ​​течение семи лет, я действительно счастлива, я веду довольно сидячий образ жизни, который, к сожалению, затронул мои суставы, дегенерацию, кальцификацию и т. д., Упражнения в воде заставляют меня практиковать все мое тело, вода сопротивляются, и мои суставы больше не болят, мое состояние намного лучше, я счастлива!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *