Кремлевская диета полная таблица

Представляем одну из самых популярных методик похудения – кремлевскую диету. Не знаем, правда это или вымысел, но считается, что данная диета в советское время была практически тайной и ее секреты были доступные лишь избранной партноменклатуре Советского Союза.

Общая информация о кремлевской диете

Вы практически полностью ограничиваете себя в углеводах, потребляя их не более 40 г. в день. Эти граммы рассчитываются по специальной таблице углеводов, где каждый продукт имеет свое количество углеводных в баллов. 

Кремлевская диета, ранее была известна как специальная диетическая диета для американских астронавтов. Действительно, существует мнение, что американские диетологи разработали сбалансированную систему питания для кандидатов в астронавты, а также для элитных подразделений НАТО. 

Кремлевская диета
Кремлевская диета

Поскольку нет точных данных о том, как создавалась кремлевская диета, кажется логичным, что вокруг чудодейственной техники образовался таинственный ореол. Титул новой пищи в рационе «Кремля» диета получила благодаря тому, что она использовалась для регулирования массы тела и нормализации обмена веществ многих партийных работников, а позднее политиков, звезд эстрады и кино.

Таблица диеты Кремля – ​​руководство пользователя

Несмотря на обширную информацию, содержащуюся в кремлевской диете, полный список продуктов легко запомнить за две-три недели. Первое, что нужно сделать, это научиться смотреть на каждую этикетку каждого продукта, который вы покупаете, где вы должны записать данные о количестве белка, углеводов и жиров в 100 граммах.

Например, вы любите йогурт, купите бутылку или банку, на которой написано, что в 100 граммах этого молочного продукта содержится 15 граммов углеводов. Бутылка массой 200 граммов продукта, соответственно содержит 30 г. углеводов. Если рассчитывать что есть не более 40 г. в день, тогда одной бутылкой йогурта придется ограничиться. Кроме того, в йогурте наверняка есть сахар, который кремлевская диета не принимает. 

Диета также «ограничивает» до разрешенной нормы хлеб, как белый, так и черный, все виды каш. Кремлевская диета, абсолютно не подходит любителям сладких блюд, но если вы действительно «сладкоежка» решили похудеть, то придется придерживаться диеты, в которой есть много других, довольно вкусных блюд. Кроме того, она содержит традиционное трехразовое питание и небольшие «закуски» между основными приемами пищи. 

Соблюдая кремлевскую диету, вы можете не отказаться от посещения пикников, фуршетов и банкетов, нужно только подготовиться, т.е. изучить, а скорее сохранить электронные данные о продуктах и ​​периодически проверять, что вы собираетесь есть, что предлагает таблица кремлевской диеты.

Таблица кремлевской диеты, продуктов сразу показывает, что можно смело есть мясные продукты, поскольку в них содержатся наименьшее число условных единиц. Также в списке разрешены морепродукты, зелень, несколько видов молочных продуктов, некоторые виды овощей и специй. Поэтому одно из отличий кремлевской диеты от других, заключается в том, что меню очень разнообразное, а блюда не лишены привычного вкуса.

Очень важный нюанс

В первую неделю похудения на кремлевской диете в день можно позволить себе не более 20 г. из таблицы углеводов, через 2 недели – не более 30 г. в день, и в последующие 2-3 недели – не более 40 г. в день.

Что содержит кремлевское диетическое меню?

Кремлевская диета, полная таблица которой будет представлена ​​ниже, позволяет вам есть много блюд, но есть несколько простых правил и границ, которые позволяют придерживаться действительно длительного результата.

Мясо лучше готовить, запекать без майонеза и соусов. Ветчина и колбаса, как копченая, так и вареная, также допускаются, потому что сто грамм этих продуктов содержат только 1 балл. Отличной альтернативой жирам будет растительное масло, маргарин – 1 балл. На 100 грамм, в одном яйце – всего 0,5 балла. Рыба, как речная так и морская, остается при любой обработке – вареная, запеченная, обжаренная на растительном масле, на 100 граммов рыбного продукта «общее количество балов» 6.

Овощи, несмотря на их кажущуюся «легкость», не все входят в список разрешенных продуктов, углеводная таблица говорит, что на один помидор – там целых 6 баллов, один средний картофель – 20-22 балов, капуста даже приготовленная, как ни странно, попадает в пределы, только в 100 граммов капусты содержится 9 баллов. Яблоки и бананы нужно есть только небольшими кусочками, про пирожные, мороженое придется забыть, хотя бы на время диеты. Разрешены только авокадо. Все остальные фрукты во время кремлевской диеты практически запрещены, так как содержат много глюкозы.

Как похудеть на кремлевской диете?

Вы можете есть все виды мяса, включая жир, но вы должны контролировать свой холестерин. Такая диета хороша для тех, кто активно занимается спортом или любой другой физической активностью: вы увеличите мышечную массу и одновременно похудеете.

Принцип кремлевской диеты основан на том, что вы не будете получать энергию из углеводов, но вы будете получать ее из белковых продуктов. Таким образом, организм сжигает жир и удаляет жировые отложения.

Углеводы в кремлевской диете разрешены, но минимальны: не более 40 г. в день. Вы возьмете их не из обычной диеты с картофелем и мучными изделиями, а из овощей. Таким образом улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Они даже будут выглядят моложе.

Изучение того, что предлагает кремлевская диета, чей полный стол довольно большой, кажется невозможным для запоминания. Например, в следующем списке, из которого следует кремлевская диета, таблица показывает, насколько почти запрещены продукты, потому что они содержат большое количество углеводов. Легко запомнить, что почти все крупы, макароны лучше не включать в рацион.

Зерновые блюдаСколько в нем содержится углеводов на 100 граммов блюда
Геркулес, каша каша10,0
Гречневая, жидкая каша14,0
Сырая гречка30,0
Жидкая манная каша16,0
Жемчужная мякоть16,0
Просо густое, хрустящее26,0
Жидкая рисовая каша17,0
Рассыпчатая рисовая каша25,0
Жидкая каша16,0
Хрупкая ячменная каша23,0
Тыквенная каша15,5
Фрикадельки на пару, пирожные20,0
Гречневые пирожные21,0
Мучные блюда
Тонкие блины32,0
Вареники с творогом16,0
“Ленивые” вареники14,0
Вареные пельмени20,0
Макароны с творогом20,0
Вареная лапша, макароны20,0
оладьи31-33.0
Чизкейки с творогом
Мука высшего качества65-68,0
Хлеб ржаной муки40-45.0

Напитки во время кремлевской диеты

Жидкость во время кремлевской диеты надо пить. Кроме того, который содержит газ и сахар. В первом случае это окажет негативное влияние на пищеварительный тракт и в то же время вызовет чувство жажды. Во втором (сахар) вы получите лишний жир. А при похудении это совершенно бесполезно.

Какие напитки рекомендуются для похудения? 

  • Молоко (не более 1-2 стакана в день). 
  • Чай без сахара. 
  • Минеральная вода без газа. 
  • Кофе без сахара (не более 2 чашек в день).
  • Алкоголь разрешен – его поклонники могут кричать «ура». Сухие вина, однако, являются предпочтительными.

Таблица диетических баллов Кремлевской диеты

Предполагается следующий список разрешенных напитков.

Напитки из фруктов, чая, кофе, молока.Сколько в нем содержится углевода на 100 граммов блюда
Чай – зеленый, черный без сахара0
Пастеризованное молоко4,7-5,0
Кофе растворимый молотый без сахара0
Минеральная вода всех видов, без газа0
Томатный сок3,5
Яблочный сок7,5
Апельсиновый сок12,0
Грейпфрутовый сок8,0
Мандариновый сок9,0
Вишневый сок10-12.0
Абрикосовый сок14,0
Компот без сахара, ксилит6,0
Морковный сок6,0
Виноградный сок14,0
Вишневый компот24,0
Алкогольные напитки
Красное сухое вино1,0
Белое сухое вино1,0
Пиво4-5.0
Водка, коньяк, ром, текила и виски0-0,7

Таблица Кремлевской диеты, конечно, помогает вам ориентироваться в разнообразии известных блюд, но имеет некоторые ограничения по существующим хроническим заболеваниям, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать кремлевскую диету.

Что абсолютно невозможно с кремлевской диетой?

От углеводов просьба отказаться практически полностью (кроме углеводов из определенных видов овощей). Торты, мучные пирожные, макароны, картофель и чистый сахар – это не для вас.

Замороженный сыр не следует считать твердым сыром – он содержит слишком много углеводов и других примесей. Лучше отказаться от этого дешевого продукта.

Таблица диетических баллов Кремлевской диеты по блюдам

Кремлевская диета, углеводный стол из расчета среднего результата на 100 грамм приготовленного блюда.

Наименование блюдаСколько в нем содержится углевода на 100 граммов блюда
Меню первых блюд
Борщ постный4,0
Борщ со свежей капустой с картофелем, мясом и помидорами5,5
Традиционный борщ со сливками6,5
Куриный бульон на курином мясе0
Мясной бульон0
Окрошка мясная на квасе6,0
Кефирная окрошка с мясом4,0
Рассольник со сливками6,0
Холодный свекольный суп со сметаной6,0
Сальса с мясом1,5
Сальса с мясом и грибами1,5
Гороховый суп5.0
Фруктовый суп12,0
Картофельный суп с мясом8,0
Картофельный суп с хлопьями6,5
Суп с домашней лапшой    6,0
Суп с капустой и сметаной7,0
Молочный суп с макаронами8,0
Молочный суп с рисом7,5
Суп из манной крупы с тыквенным молоком5,5
Суп с грибами и перловой крупой6,5
Морковно-пюре суп4.5
Мясной суп с пшенными зернами6,5
Суп с пшеном и черносливом       8,0
Постный суп с рисом6,0
Постный суп с сельдереем3.0
Постный суп7,0
Харчо с мясом5,5
Суп с щавелем2,0
Меню второго мясного и рыбного блюда
Тушеная говядина10,0
Антрекот из говядины0
Жареная, вареная свинина, говядина, птица, баранина                0
Тушеная свинина, говядина, птица, баранина3,5
Бефстроганов с говядиной6,0
Лента мясная и рисовая18,0
Стейк из говядины, свинины0
Стейк с яйцом0,5
Стейк из говядины, свининой0
Блинчики с мясной начинкой16,0
Голубцы фаршированные мясом8,0
Жареное мясо и картофель10,0
Мясные слипы13,0
Фаршированные цуккини с мясной начинкой (с рисом)10,0
Говядина с говядиной0
Говядина жареная4,0
Блины из говяжьей печени10,0
пельмени13,0
Фаршированные паприкой10,0
Жареная печень по-строгановски8,0
Торт с мясной начинкой35,0
Плов с бараниной18,0
Тушеная почка на языке11,0
Пончики кипели5.0
Блинчики с мясной и луковой начинкой36,0
Говяжий рулет8,0
Вся рыба – вареная, соленая, жареная, сушеная или копченая0
Жареная рыба в жареной рыбе6,0
Шашлык из баранины, свинины, говядины0
Говядина с приготовленным языком0
Овощные блюда
Традиционный винегрет8,0
Баклажаны жареные на растительном масле5.0
Фаршированные голубцы7,5
Вареный горох20,0
Картофельные слипы20,0
Деруны картофель19,0
Запеканка из капусты13,5
Овощная икра7,5
Вареные кабачки4,0
Свекловичная икра12,0
Цуккини с цуккини в сливках6,0
Капуста жареная в растительном масле5.0
кислая капуста5.0
Вареная капуста5.0
Картофель отварной16,0
Тушеный картофель с грибами13,0
Картофель, запеченный в сливках14,0
Картофельное пюре15,0
Картофель фри24,0
картофель фри30,0
Овощные котлеты15,0
Картофельные отбивные22,0
Морковные котлеты19,0
Котлеты из свеклы24,0
Вареная морковь6,5
Тыквенные блины19,0
Морковное пюре8,0
Морковный пудинг14,0
Тертая редька и растительное масло6,5
Тушеная свекла10,0
Жареная тыква4,0
Овощное рагу10,0
Тушеные грибы3.0

Кремлевская диета, таблица продуктов действительно помогает не только похудеть, но и восстановить углеводный баланс, а кроме того не означает день голода. Многие диетологи, изучая все особенности кремлевской диеты, не рекомендуют чрезмерно злоупотреблять «нулевыми» мясными продуктами, так как они могут повышать уровень холестерина в организме. Гораздо полезнее дополнить диету рыбой в разных ее формах.

Противопоказания

  • Период грудного вскармливания
  • Желудочно-кишечные заболевания
  • Болезнь почек
  • Болезнь печени
  • Беременность (особенно с осложнениями)
  • авитаминоз

Конечно, как и любая другая диетическая диета, Кремль предназначен для абсолютно здоровых людей. Однако в наше время это довольно сложно, и, кроме того, если человеку нужна диета, это уже означает, что у него плохое здоровье. Поэтому категорический запрет на такое питание существует только для беременных женщин, кормящих матерей и детей. Всем, кто хочет похудеть, даже при наличии хронического заболевания, следует обратить внимание на то, что предлагает Кремлевская диета и чей стол чрезвычайно разнообразен. 

Продолжительность кремлевской диеты

От 1 недели до 4-5 недель. Все зависит от того, когда вы достигнете своего идеального веса.

Кремлевская диета: каких результатов можно ожидать?

Достижение желаемого результата зависит от начальной массы. Кремлевская диета разработана таким образом, что чем больше у вас веса, тем больше веса вы теряете. Уже в первую неделю питания с почти полным ограничением углеводов можно сбросить 5-6 килограммов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *