Молочная диета для похудения

С молочной диетой мы знакомы с самого детства, и даже с рождения. Именно с молока или молочной смеси начинается жизнь каждого человека. Однако такая диета существует и для взрослых. Различают разные варианты: некоторые из них способствуют похудению, другие, напротив, позволяют набрать дополнительный вес.

Преимущества молочной диеты

Польза молока открыта уже давно. Этот продукт оказывает неоценимый эффект для здоровья как взрослых, так и детей. В нем содержится множество полезных элементов и витаминов. Довольно трудно переоценить его ценность.

диеты на молоке

Молоко позволяет восполнить организму недостаток кальция. В нем содержится большое количество легкоусвояемых белков и углеводов. Молоко способствует укреплению иммунитета, улучшению сна, благоприятно влияет на преобразование жиров и углеводов в энергию, активизирует обмен веществ, обеспечивает выведение из организма лишней жидкости. Также молоко лучшим образом влияет на слизистую оболочку ЖКТ и позволяет справляться с изжогой.

Молочные диеты для похудения

Молочные диеты, позволяющие сбросить вес, очень многообразны. Предлагаем вашему вниманию наиболее эффективные и популярные.

Молочная диета №1.

Эта диета основывается исключительно на молоке. Рекомендуется в течение дня выпивать 1 литр молока, но только тогда, когда испытываете очень сильное чувство голода и терпеть больше нет сил. Длительность этой диеты варьируется от 1 до 3 дней. В исключительных случаях она может достигать и 5 дней, но не всем это под силу.

Молочно-банановая диета

На протяжении дня эта диета подразумевает употребление следующих продуктов: 500 мл молока, 2 банана, минеральная вода без газа в неограниченном количестве, чай из трав без каких-либо добавок также в любых количествах. Допускается соединение молока и бананов и употребление их в качестве коктейля. Диету рекомендуется соблюдать 2-3 дня.

Молочно-растительная диета

Диета рассчитана на период в 6-7 дней. Меню, рассчитанное на 1 день, включает 250-300 мл молока с малой долей жирности, который делится на два приема и выпивается маленькими глотками, но не вместе с другой пищей. Также в состав меню входит овощной бульон без добавок, свежие или отваренные овощи в объеме 400 г, зеленый чай с лимоном, 50 г творога с малой долей жирности, 120 г хлеба из отрубей или муки грубого помола,  15 мл растительного масла и 250 г разных фруктов и ягод.

Молочно-овощная диета

Прежде всего, эта диета полностью исключает употребление фруктов. Среди овощей лучше всего выбирать огурцы, морковь, листья салата, кабачки и капусту. Общий объем овощей в сутки должен составлять 1-1,5 кг. Объем молока или других молочных продуктов с низкой долей жирности составляет 0,5-1 л в день. Кроме того, в меню рекомендуется включать хлеб из темной муки (1-2 кусочка) и овсяные или кукурузные хлопья на завтрак. Диета длится на протяжении 5-7 дней.

Фруктово-молочная диета

Эта диета подразумевает употребление утром и вечером по чашке зеленого чая без сахара. Дневной рацион состоит из следующих продуктов: до 100 г нежирного творога, 500 мл молока, 400 г фруктов и ягод с кислым или кисло-сладким вкусом. Диета продолжается 3 дня.

диета на молоке

Молочная диета для увеличения веса

В отличие от предыдущих, эта диета, напротив, способствует увеличению веса. Молоко и молочные продукты могут быть любой жирности. Рекомендуется употреблять молоко во время каждого приема пищи.

  • Завтрак состоит из бисквита с теплым молоком с добавлением меда.
  • Второй завтрак включает бутерброд на основе отрубного хлеба, сыра и ветчины. Также его можно дополнить яйцом вкрутую, салатом из овощей с заправкой сметаной или майонезом и кофе с молоком.
  • Обед состоит из грибного супа, двух кусочков отрубного хлеба, смеси творога с сухофруктами и сметаной. Напиток: черный чай.
  • На полдник выпивайте теплое молоко с добавлением меда.
  • Ужин включает тушеные овощи с мясом, любой салат и кисель с кексом.
  • Второй ужин включает теплое молоко с добавлением меда.

Противопоказания

Как правило, молочная диета противопоказана тем, кто сталкивается с проблемами недостатка лактозы. Этот фермент отвечает за переработку молочного сахара – лактозы. Кроме того, важно не забывать о том, что молоко может вызывать серьезные аллергические реакции, поэтому следует с осторожностью приступать к диете, особенно если такие проявления наблюдались в раннем детстве или более позднем возрасте. Молочная диета также не рекомендуется тем, чей организм склонен к образованию в почках фосфатных камней и чьи сосуды страдают от отложения солей кальция.

Заключение

Диета на основе молока отличается большим разнообразием и вариативностью, поэтому каждый сможет подобрать себе наиболее подходящий вариант. Прежде чем приступить к диете, необходима консультация диетолога или лечащего врача при наличии хронических заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *