Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма

Если ваш метаболизм медленный или замедляется, вы можете попробовать диету, которая ускорит ваш метаболизм. Таким образом, вы сможете проверить, подходит ли вам это решение. В нашей сегодняшней статье мы объясним вам, из чего именно состоит эта новая диета.

Диета, ускоряющая обмен веществ, была разработана американским диетологом Хейли Помрой. Ее целью было добиться лучших результатов в таких вопросах, как похудение, возможность есть больше пищи и как правило, улучшение здоровья.

Если вы провели большую часть своей жизни, переходя от одной диеты к другой, не достигая ни одной из своих целей, то, возможно, вам нужна диета, которая ускоряет обмен веществ.

Диета Хейли Помрой

Это особенно важно, если раньше вам приходилось сокращать количество приемов пищи. Также существует необходимость утомительного подсчета калорий, массы съеденного каждого кусочка пищи, которую вы едите, для достижения идеального веса.

Что такое знаменитая диета быстрого метаболизма? Этот современный диетический метод поможет вам сбросить до 10 килограммов веса всего за 28 дней.

Как работает диета, ускоряющая обмен веществ, описанная ниже? Проще говоря, речь идет о еде определенных продуктов и питательных веществ в определенное время. Это будет эффективно стимулировать и активизировать ваш спящий или замедленный метаболизм.

Что такое диета Хейли Помрой, ускоряющая обмен веществ?

Вышеупомянутый диетолог Хейли Помрой разработала идеальный, здоровый и разнообразный план питания. Ее целью было добиться того, чтобы еда не была врагом, когда дело доходит до потери веса. Вместо этого она стала своего рода «лекарством» и источником энергии, необходимой для ускорения замедленного метаболизма.

Основываясь на своем методе питания, Хейли Помрой написала книгу под названием «Диета быстрого метаболизма», которая заняла почетное место в списке бестселлеров New York Times.

Автор прямо заявляет на своих страницах:

Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма

“Вы сможете много есть, и все равно сможете похудеть. Для этого вам не нужно считать каждый грамм еды, калорийность или содержание жира, которые вы потребляете.”

Хейли Помрой также уверяет нас, что ваши привычки и привычки полностью изменятся. И все потому, что благодаря диете, которую она разработала, вы будете постоянно менять то, что вы едите в течение недели.

Все это в соответствии с простой схемой питания, которая была специально разработана, чтобы вызвать точно определенные физиологические изменения, которые помогут вам ускорить естественные метаболические процессы.

Как работает эта диета Хейли Помрой?

По сути, диета, которая ускоряет обмен веществ, состоит из трех основных этапов. Они распространяются на всю неделю с понедельника по воскресенье. Чтобы обеспечить оптимальные результаты, она должна повторяться в течение четырех недель подряд.

Ниже мы представляем отдельные этапы, на основе которых была разработана диета ускорения метаболизма Хейли Помрой:

Диета для ускорения обмена веществ – основные принципы

  1. Диета состоит из трех фаз
  2. Вы должны есть 5 раз в день, каждые 3 часа, одновременно
  3. Вы должны сделать хотя бы одну тренировку на каждом этапе

Фаза 1

Продолжительность: 2 дня

  • завтрак: углеводы + фрукты
  • второй завтрак: фрукты
  • обед: белок + углеводы + овощи + фрукты
  • послеобеденный чай: фрукты
  • ужин: белок + углеводы + овощи

На первом этапе диеты, ускоряющей обмен веществ, рекомендуется выполнять хотя бы одну аэробную тренировку в течение 30-60 минут в зависимости от стадии. Для начинающих, бег или езда на велосипеде будет отличным. Интервальная тренировка будут лучше для продвинутых пользователей.

Фаза 2

Продолжительность: 2 дня

  • завтрак: белок + овощи
  • второй завтрак: белок + овощи
  • ужин: белок + овощи
  • послеобеденный чай: белок + овощи
  • ужин: белок + овощи

На втором этапе диеты вам нужно делать силовые тренировки, чтобы повысить ваш метаболизм, который длится максимум 40 минут (включая разминку). Это может быть подтягивание, отжимания, приседания, тренировки с гантелями. Вообще говоря, «поднятие тяжестей».

Фаза 3

Продолжительность: 3 дня

  • завтрак: углеводы + жир + фрукты + овощи
  • второй завтрак: жир + овощи
  • обед: жир + белок + овощи + фрукты
  • послеобеденный чай: жир + овощи
  • ужин: жир + белок + овощи

Тренировки на третьем этапе диеты, ускоряющей обмен веществ, характеризуются наибольшей свободой. Снимает стресс и напряжение. Подойдут очень сильные разминка и растяжка или йога, массаж или долгие прогулки.

Примеры продуктов

  • углеводы – рис, крупа (гречневая, ячменная и др.), овсяные или рисовые хлопья,
  • белок – рыба, свинина, птица, яйца
  • фрукты – грейпфрут, яблоки, ежевика, мандарины, малина, клубника
  • овощи – свекла, морковь, перец (также острый), помидоры, грибы, рассада
  • жир – авокадо, арахисовое масло, оливковое масло, льняное масло

Вы должны также делать физические упражнения?

Вы должны заниматься физической активностью на каждом из этих этапов. Вы можете разделить его на три этапа следующим образом. Сначала начните с тренировки кардио. Затем переключитесь на анаэробные упражнения. Наконец, примените любой тип физической активности, которая расслабляет ваши мышцы и расслабляет все ваше тело.

Это, несомненно, поможет вам достичь более активного и здорового обмена веществ. А это в свою очередь повысит эффективность похудения.

Что следует помнить при использовании диеты, ускоряющей обмен веществ?

Ниже приведены некоторые из наиболее важных рекомендаций. Вы должны следовать им, если хотите, чтобы диета, ускоряющая обмен веществ, была действительно эффективной.

Ешьте пищу пять раз в день

Основные блюда – завтрак, обед и ужин. Вы должны также включить две закуски между основными приемами пищи, один утром, а другой днем.

Ешьте что-нибудь каждые два или самое позднее, каждые четыре часа

Вам следует подождать не менее двух часов между приемами пищи, но не более четырех часов. Конечно, это правило не применяется, когда вы спите.

Ешьте завтрак, как только вы проснетесь

Вы должны позавтракать в первый час после пробуждения. Эта еда не может быть пропущена. Это даже необходимо, когда речь идет о быстрой активации обмена веществ. Диета, ускоряющая обмен веществ, основывает свою эффективность на завтраке.

Продолжать использовать эту диету в течение четырех недель

Вы должны использовать по крайней мере четыре недели этой диеты для повышения диеты. Телу потребуется некоторое время, чтобы изменить способ метаболических процессов. А период адаптации составляет не менее 28 дней.

Строго следуйте правилам каждого этапа и рекомендуемой еды в нем

Вы должны строго соблюдать порядок каждого этапа этого плана питания и продуктов, которые вы едите. Не смешивайте фазы, не меняйте их элементы и не меняйте порядок. Это единственный способ увидеть ожидаемые результаты.

Скажите «да» органической и натуральной пище и «нет» промышленно переработанному мясу.

Продукты полностью запрещеные

Как и в большинстве программ здорового питания, ускоряющая обмен веществ диета категорически запрещает потребление определенных продуктов и продуктов, таких как:

  • кукуруза
  • продукты из рафинированной муки
  • соя
  • алкоголь
  • рафинированный сахар
  • кофеин
  • подслащенные соки
  • “Lite” продукты
  • cушеные фрукты
  • искусственные подсластители

Также не забывайте избегать нездоровой пищи и нездоровой пищи. Это важно, потому что эти типы продуктов содержат большое количество вредных жиров, всевозможных сахаров и рафинированной муки, которые затем хранятся в нашем организме в виде жировой ткани и отложений.

Преимущества, которые диета ускоряет обмен веществ, предлагает наше здоровье

Хейли Помрой объясняет, что эта диета, основанная на обеспечении нашего тела здоровыми продуктами и пищевыми ингредиентами пищи, разработана, чтобы помочь, помимо прочего, надпочечникам, уменьшить нагрузку, которой подвергается наша печень, и в то же время положительно повлиять на состояние щитовидной железы.

Использование этой диеты вызывает ускоренную выработку гормонов трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4), которые ответственны за быстрый обмен веществ.

Автор этой диеты также добавляет, что диета, которую она использует для ускорения обмена веществ, также помогает уменьшить стресс. В результате уровень кортизола в нашем организме снижается. Этот гормон отвечает, помимо прочего, за жировые запасы.

Хейли Помрой также объясняет, что ее метод может также уменьшить риск многих здоровых осложнений, таких как:

  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Гормональные проблемы
  • гиперхолестеринемия
  • диабет
  • артрит
  • Непереносимость глютена
  • бесплодие
  • Заболевания щитовидной железы

Как видно из приведенных выше примеров, это действительно интересный способ приема пищи. Вы можете включить в свой распорядок дня и вы, несомненно, увидите хорошие результаты через месяц.

Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма

Помните также, что для того, чтобы диета, ускоряющая обмен веществ, была достаточно эффективной, вам нужна последовательность, настойчивость и хороший план упражнений.

Оставьте свой комментарий: “Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма
  1. Я сидела на этой диете в течение 28 дней, потерял 4 кг, 7 см в талии, 2 см в бедрах. Я чувствую легко. Преимущество диеты в том, что однообразие длится всего два дня и после этого я никогда не была голодна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *