Диета на яйцах и апельсинах

Яичная диета набирает популярность. Она принадлежит к группе монодиет. Это означает, что на протяжении всей нашей еды наши блюда будут основываться главным образом на яйцах. 

Стоит подчеркнуть, что его нельзя использовать более десяти дней, недели вполне достаточно. Яйца для похудения приносят мгновенные результаты. Кратковременная диета с яйцами не представляет никакой угрозы нашему здоровью. Конечно, она только для взрослых. Она не будет работать для детей и подростков, потому что она не обеспечивает достаточного соотношения полезных веществ, необходимых для правильного развития.

Эта диета также известна под другими названиями, например, грейпфрутово-яичная диета, яичная диета.

Диета на яйцах и апельсинах

Важнейшие правила яичной диеты

Яичная диета не слишком сложна. Ваше меню должно основываться на яйцах, овощах, а также фруктах. Теоретически мы можем найти информацию о том, что описанная диета должна длиться минимум две недели. Однако врачи и диетологи предупреждают, что это вредно для нашего организма. Гораздо безопаснее использовать 7-дневную диету. Благодаря этому вы сможете оценить ее по достоинству.

Яичная диета требует от вас прекращения ежедневного приема пищи. Это означает, что все наши блюда должны состоять из яиц, овощей и фруктов. Это самое важное правило, которое дает смысл описанной диете, а также отвечает за ее высокую эффективность. Диета из сваренных вкрутую яиц может показаться однообразной, но благодаря этому мы действительно можем похудеть.

При использовании яиц для похудения не следует готовить их дольше 10 минут, так как это может привести к потере питательных веществ. Яичная диета требует от нас пить около трех литров жидкости в день. Это может быть минеральная вода или травяной или фруктовый чай. Можно пить черный чай или слабый кофе, но здесь нужно быть умеренным. Очень важно, чтобы употребляемые фрукты имели низкое содержание углеводов. Мы убрали стимуляторы, газированные напитки, сладости и все продукты переработки.

Сколько яиц в день?

Яичная диета – это максимум шесть сваренных вкрутую яиц в день. Не рекомендуется превышать эту сумму, потому что эффект не будет таким впечатляющим. Описанная диета для похудения позволяет похудеть даже на 5 кг в течение недели. Конечно, давайте помнить, что после похудения вы не должны возвращаться к нездоровому питанию. Таким образом, вы можем избежать эффекта повторного возврата веса. Важно отказаться от сладостей, фаст-фуда и пить алкоголь в умеренных количествах. После диеты вы можете ввести здоровый завтрак для похудения, который поможет вам сохранить эффект этой диеты.

Свойства яиц

Яйца в рационе играют очень важную роль. Это потому, что они на 75% состоят из воды. Остальное – это белки, ненасыщенные жиры, витамины, фосфор и другие ценные питательные вещества. Яйца на диете гарантируют длительное насыщение. Они также уменьшают количество жира в организме, так как большинство потребляемых калорий преобразуется в энергию.

Недостатки яичной диеты

Яичная диета имеет не только преимущества, но и недостатки. Вы должны учитывать тот факт, что все, что в избытке, может навредить нам. Яйца и диета – это способность быстро избавиться от нескольких килограммов без особых усилий. Яичная диета может также вызвать запор, тошноту или сыпь.  

  • слишком низкая калорийность (около 800 калорий), что может привести к значительной потере силы и общей психической слабости. Такая низкая калорийность также приводит к выработке вредных токсинов в организме и серьезному повреждению мышечных белков.
  • Слишком большое количество холестерина, потребляемого в течение дня, содержится в яйцах.
  • Однообразие диеты
  • эффект так называемого «тяжелого похудения», заключающийся в том, что потеря веса в основном обусловлена ​​обезвоживанием организма, а не сжиганием лишних жиров. В результате после прекращения диеты наблюдается значительный эффект возврата еще большего веса.
  • Боли в животе, проблемы с пищеварением и неприятный запах изо рта очень распространены.

Примерное меню на всю неделю

 Пример меню на всю неделю представлен ниже.

1 День

  • Завтрак – два яйца вкрутую, апельсин
  • Обед – два яйца вкрутую, овощной салат
  • Ужин – два яйца вкрутую, грейпфрут, зеленый чай

2 День

  • Завтрак – два яйца вкрутую, три киви, черный кофе без сахара
  • Обед – два яйца вкрутую, овощной салат
  • Ужин – два яйца вкрутую, маленький банан

3 День

  • Завтрак – два яйца вкрутую, два мандарина
  • Обед – два яйца вкрутую, салат айсберг с добавлением томатов
  • Ужин – два яйца вкрутую, яблоко

4 День

  • Завтрак – два яйца вкрутую, груша, черный чай без сахара
  • Обед – два яйца вкрутую, салат со шпинатом, листьями салата и помидорами
  • Ужин – два яйца вкрутую, половина грейпфрута, розовый чай

5 день

  • Завтрак – два яйца вкрутую, персик, малиновый чай
  • Обед – два яйца вкрутую, небольшая порция цветной капусты
  • Ужин – два яйца вкрутую, апельсин

6 день

  • Завтрак – два яйца вкрутую, половина апельсинов, мятный чай
  • Обед – два яйца вкрутую, морковь и горох
  • Ужин – два яйца вкрутую, салат с мандаринами и клубникой

7 День

  • Завтрак – два яйца вкрутую, салат ромейн с натуральным йогуртом, мятный чай
  • Обед – два яйца вкрутую, горячая капуста
  • Ужин – два яйца вкрутую, персик, ромашковый чай

Заключение

Эта диета, включает яйца и апельсины, они противопоказаны при индивидуальной пищевой непереносимости, аллергии, желудочно-кишечных заболеваниях. Так как это моно диета она является не сбалансированной и не может быть рекомендованной диетой. Потерянные килограммы могут вернутся и привезут «друзей». Правильным выбором будет переход на правильное питание, оно позволит нормализовать вес и поддерживать его на протяжении долгого времени.

Оставьте свой комментарий: “Диета на яйцах и апельсинах
  1. Правда в том, что регулярное употребление яиц – это лучшее, что мы можем сделать для вашего тела. Яйца содержат огромное количество питательных веществ, которые необходимы нам и позволяют организму нормально функционировать. Давайте не будем бояться есть яйца, но пусть они будут высокого качества и из проверенного источника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *