Питание для кожи лица, продукты для кожи

Лицо—это визитная карточка каждой женщины. Для того чтобы продлить и сохранить его молодость и привлекательность одних косметических средств недостаточно, в этом случае вашим надежным союзником станет специальная диета для красивой кожи лица.

Нет фаст-фуду

Прежде всего, главными врагами вашей кожи, несомненно, являются алкогольные напитки, жирные, копченые, слишком острые и сладкие продукты. Различные полуфабрикаты, специи, фаст-фуд содержат опасные красители, консерванты, стабилизаторы и ароматизаторы, которые отрицательно влияют на состояние лица.

Откажитесь от сахара

Избыток сахара и соли способствуют ускорению старения кожи, делают ее менее упругой и эластичной. Соль, ко всему прочему еще и задерживает жидкость в организме. Конфеты и различные мучные продукты стимулируют выработку кожного сала, которое неизбежно забивает поры и не дает дышать коже.

Диета для красивой кожи лица

Таким образом, чтобы преобразить свою внешность вам придется пойти на некоторые жертвы, отказавшись от вредных продуктов. Лучше всего будет не только исключить определенную еду, но и кардинально поменять свой режим питания.

Особая диета для красивой кожи лица, не только преобразит внешность, но и заметно улучшит ваше здоровье. По большему счету, вы должны питаться натуральной пищей.

Продукты полезные для кожи и витамины

В рамках диеты определимся, какие продукты «любит» ваша кожа. Главным, богатством, которым обладает пища, являются витамины и минералы.

Витамин Е

Витамин Е известен как «витамин молодости», является отличным антиоксидантом, укрепляет стенки сосудов, обогащает кровь кислородом. Этот важнейший витамин попадает в организм с пищей:

  • орехами
  • бобовыми
  • апельсинами
  • луком
  • мясом
  • печенью
  • яйцами

Витамин А

Витамин А или ретинол, тоже является антиоксидантом и усиливает функции витамина Е, более того, он сокращает кожное сало, увеличивает выработку эластина и коллагена, активно замедляет процессы связанные со старением кожи. Содержится в:

  • моркови
  • тыкве
  • томатах
  • дыне
  • укропе
  • молочных продуктах

Витамин С

Витамин С или аскорбиновая кислота, играет важную роль в образовании белка-коллагена, уменьшает выраженность морщин, повышает эластичность. Витамин С содержится в:

  • апельсинах
  • лимонах
  • яблоках
  • свекле
  • огурцах

Недостаток этого витамина провоцирует ранее появление морщин и сухость кожи.

Коэнзим Q10

В минеральном хозяйстве нашего организма оно отвечает за окисление клеток, а значит – за правильный процесс регенерации, образование клеток и защиту от свободных радикалов. 

После 40 лет способность вырабатывать коэнзим Q10 в нашем организме резко снижается. Эффектом может быть не только снижение устойчивости кожи к механическим повреждениям и токсинам, но и серьезное сердечно-сосудистое заболевание или умственная слабость.

Где его искать? Вы найдете больше всего коэнзима Q10 в:

  • зародыше пшеницы
  • бобовых
  • субпродуктах и ​​рыбе (лосось, сардины, скумбрия)
  • в мясе (курица, говядина)
  • черная смородина
  • клубника
  • морковь

Фолиевая кислота

Связанный в основном с нормальным развитием ребенка в утробе матери, он имеет гораздо более широкое применение – также в косметике. Регулярно поставляемая фолиевая кислота повышает уровень эластичности и упругости кожи, укрепляет ее защитный барьер, стимулирует выработку коллагена, что, в свою очередь, уменьшает даже глубокие морщины. Благодаря этому даже зрелая кожа становится гладкой и мягкой на ощупь.

Где искать фолиевую кислоту? Встречается как в животных, так и в растительных продуктах. Наибольшее количество можно найти в:

  • сырых фруктах
  • ​​овощах
  • брокколи
  • апельсины
  • шпинат
  • помидоры
  • горох
  • фасоль
  • свекла
  • авокадо

Важно употреблять все продукты в наименее обработанной форме, потому что, помимо прочего, фолиевая кислота очень чувствительна. к температуре. 

Цинк

Дефицит или длительное отсутствие этого элемента приводит к необратимым изменениям в структуре глубоких слоев кожи, что, в свою очередь, может вызвать серьезные заболевания – псориаз, нарушение заживления ран, нарушение роста волос.

Дефицит цинка вызывает сухость, раздраженной, восприимчивой к воздействию загрязнений и механическим повреждениям кожи. Если у вас есть проблемы с жирной кожей или гнойными заболеваниями, вы должны употреблять продукты богатые цинком в своем ежедневном рационе.

Что есть, чтобы пополнить уровень цинка в вашем организме? Его лучшие источники:

  • устрицы
  • мидии
  • зародыши пшеницы
  • семена тыквы
  • семена подсолнечника
  • семена кунжута
  • какао
  • бобы мунг
  • цельнозерновой хлеб

Пейте воду

Придерживаясь диеты для красивой кожи лица, помимо правильного рациона, достаточно пить необходимое количество воды. Потому как содержание жидкости в коже оказывает благотворное влияние на ее состояние, цвет и упругость. Именно с помощью воды клеткам эпидермиса доставляются все питательные вещества и выводятся продукты распада.

Рыба и морепродукты

Важность рыбы и морепродуктов в рационе питания тоже очень сложно переоценить. Цинк, Омега-кислоты, витамины группы В, которые в достаточном количестве содержатся в рыбе, активно участвуют в синтезе коллагена, обновляют, увлажняют кожу и являются хорошей профилактикой появления воспалений.

Откажитесь от сладкого

Любителям сладкого достаточно сложно исключить из своего меню кондитерские продукты и конфеты, а хорошо выглядеть необходимо Морщинам, Анке, экземе и другим схожим проблемам достойный отпор даст не менее эффективная диета на сухофруктах и кефире. Кроме того, используя, эту диету вы сможете не только преобразить лицо, но и похудеть. Обладая огромным количеством витаминов, сухофрукты отлично справляются с чувством голода, придают энергию, а кефир, как и любые другие кисломолочные продукты, совершенствуют цвет лица.

Салаты

Чтобы насытить свой организм полезными витаминами можно делать нехитрые овощные миксы, таких рецептов множество, например салат из редиса, помидоров и огурцов с большим добавлением зелени и заправкой из лимона с растительным или оливковым маслом. При этом, помните, что пищу желательно как можно меньше подвергать тепловой обработке, чтобы не разрушить находящиеся в ней полезные элементы.

Не переедайте

Следуя любой диете, всегда соблюдайте пропорции, не переедайте и ни в коем случае не голодайте. Многие из вас слышали, что состояние кожи напрямую зависит от работы кишечника, состояния его микрофлоры. Кожные покровы становятся дряблыми, обезвоживаются, появляются морщинки, некрасивый цвет лица, отеки.

Таким образом, диета для красивой кожи лица является не единственным помощником в достижении необходимого результата. Если у вас есть проблемы с кожей, в первую очередь направьте свое внимание на питание, полноценный, сбалансированный прием пищи поможет в короткие сроки преобразить вашу внешность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *