Диета для беременных для снижения веса

В мире существует огромное количество способов держать свой вес в норме, ну а сегодня для вас диета беременной при большом весе. В настоящее время стала актуальна проблема лишней прибавки в весе во время беременности. Чаще всего причиной возникновения лишнего веса является бесконтрольное и не правильное питание во время беременности.

Практически каждая беременная женщина считает, что должна усиленно питаться для того, чтобы пищи хватала на двоих. Однако это не только не полезно, но еще и опасно. Если вовремя не начать соблюдать диету беременной при большом весе то, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, как самой женщины, так и с еще не родившимся ребенком.

диета беременной

Какие же последствия могут возникнуть в результате лишнего веса во время беременности?

Для беременной женщины это грозит тем, что возникает ряд патологических изменений, а именно:
Варикозное расширение вен, большая  нагрузка на позвоночник, в результате чего возникают сильные боли во время ходьбы. Токсикоз на последней стадии беременности в виде изжоги, отеков, повышения артериального давления и т. д. Сложность в родовом периоде, не возможность родить самостоятельно.

Для ребенка последствия бесконтрольного питания могу стать более тяжелыми, чем даже можно себе представить:
Кислородное голодание, которое ведет к внутриутробной задержке плода. Угроза выкидыша или преждевременные роды, трудность проведения диагностики общего состояния из-за большой жировой прослойки на теле ребенка.

Оценив последствия не правильного питания во время беременности, можно сделать вывод , что диету беременной при большом весе необходимо соблюдать ради здоровья себя и своего будущего ребенка.
Само слово диета, очень пугает будущих мам, однако если выбрать правильное направление в питание, то это и безопасно и полезно.

Для правильной коррекции веса можно разработать индивидуальный 7-дневный план снижения веса.

Такой план, как правило, на основе ваших предпочтений должен разрабатывать ваш лечащий терапевт.

Из рациона питания необходимо исключить сдобы, макаронные изделия, белый хлеб и ограничить количество выпиваемой жидкости за сутки. Пища должна содержать большое количество продукты растительного происхождения, клетчатку и не жирные сорта мяса.

Особенность диеты богатой клетчаткой

  • Во-первых, продукты, которые содержат клетчатку, богаты витаминами и минералами
  • Во-вторых, клетчатка снижает нагрузку на кишечник, тем самым предотвращая появление запоров, которые являются частой проблемой во время беременности.
  • В-третьих, при приеме мяса совместно с продуктами богатыми клетчаткой, оно лучше переваривается и усваивается в желудке. И поэтому, при такой диете, можно смело употреблять не сильно жирные сорта мяса.

Большое количество клетчатки содержится в таких продуктах как: овощи, фрукты, семейство бобовых и злаковых, во всех видах орехов. Мясо исключать ни в коем случая нельзя, нужно заменить его на не жирные сорта (курица, кролик, говядина).

Примерное меню данной диеты выглядит так:

  • завтрак может состоять из каши со злаками, на воде
  • обед овощи с нежирными сортами мяса, хлеб из муки грубого помола
  • на ужин можно рыбу, не большой кусочек сыра

Между приемами пищи можно съедать какой-нибудь фрукт, за исключением бананов, апельсинов.

Один раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни, для этого идеально подойдет диета на сухофруктах и кефире. Данная диета содержит большое количество углеводов, которые легко усваиваются в организме.

Сухофрукты совместно с кефиром являются хорошей профилактикой запоров во время беременности и не только.

Используется данная диета кратковременно, не более 1-3 дней.
Необходимо взять 100 грамм любых сухофруктов (курага, изюм, чернослив, высушенные яблоки и т.д.), разделить на 12 частей и съедать каждый час по одной из частей. За 10 минут перед употреблением одной из частей выпивается 250 миллилитров кефира.

Существует множество различных диет, но диета в период беременности из-за набора лишнего веса должна быть особенной. Содержать все необходимые микроэлементы и витамины для правильного развития малыша.

В данной статье были разобраны принципы правильного питания и рассмотрены наиболее полезные диеты при наборе лишнего веса в период беременности.

Диета для беременных для снижения веса

Стоит напомнить, что даже диета беременной при большом весе требует индивидуального подхода и корректируется лечащим терапевтом в зависимости от конкретного случая.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *