Простая диета для похудения живота и боков




Если вы хотите скинуть лишний вес с живота и боков — вы можете воспользоваться простой диетой. С ней справится абсолютно любой человек и не надо НИКАКИХ СТРАДАНИЙ и ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК. Главное отказаться от плохих продуктов, которые сразу уходят в жир. Это всё сладкое, мучное и жареное. Не бойтесь, что вам будет тяжело — вы можете оставить 1 прием пищи в день такой, какой вы захотите.

kasha-ovsyanaya



Если вы девушка весом в 60-70 кг, то ваша диета должна выглядеть примерно так, как описано ниже Если вы парень — ешьте в полтора-два раза больше (зависит от вашего веса)

С утра (9 часов) каша — овсянка, гречка, можно ложку меда. Каша — это вообще святое, она не откладывается в жир.В обед, (12 часов) если вы на работе — каша + пара яиц. Если дома — то просто пачка творога 200 гр или несколько яиц. В это время, если у вас будет хоть какая-то нагрузка, можете немного позволить себе что-нибудь вкусного! Но учтите, пусть это будет не сахар, а какой-нибудь фрукт, чуточку меда, жареная на малом количестве масла курица.16 часов — съешьте чего-нибудь белкового. 200 гр творога/ 3-4 яйца/ яичницу/ вареную курицу/ рыбу. Обязательно добавьте к этому несладких овощей. Овощи вообще можно не считать и есть, если вдруг будет голод — они помогают пищеварению! Без них будут проблемы. Огурцы, помидоры, салат — ваш лучший друг.На ужин (18-20 часов) — тоже самое. 200 гр творога/ 3-4 яйца/ яичницу/ вареную курицу/ рыбу. Но здесь точно нельзя есть много и 100% нельзя есть плохие продукты. Белковая пища в жир не уходит! А на ночь это важно — расходы организма сильно сокращаются. Питаться в ночь вредными продуктами критично.

Важно питаться часто и мелкими порциями, чтобы вы не перегибали планку потребностей организма в пище. Вся лишняя пища сразу уходит в жир! Простое правило — НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ. Но и важно не доводить до голода — тогда организму покажется, что вас закрыли в подвале и не дают жрать. Он сократит обмен веществ, чтобы выжить, и сжигание жира остановится! Если вы будете помнить эти правила для простой диеты — вы приведете свои бока и живот в желаемое состояние за несколько недель.