Правильное похудение




Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе – основные секреты стройной фигуры. Многие представительницы прекрасной половины человечества, желая обрести красивую и подтянутую фигуру, ”садятся” на строгие диеты, ограничивая себя не только в пище, но и в полезных витаминах, микроэлементах. А отсутствие сил из-за постоянного недоедания, плохое настроение и легкое недомогание “сводят на нет” все попытки отправиться в спортивный зал.

В результате, не выдерживая столь сильного стресса, девушки начинают кушать как прежде, возвращая скинутые килограммы и сантиметры в талии. Только правильное похудение, без изнеможения и мучений, поможет привести в порядок свою фигуру. Но для этого следует воспользоваться советами грамотных специалистов.

Похудение

Физические нагрузки

Это очень важный этап на пути к красоте и стройности. Но здесь следует соблюдать умеренность. Тренировки должны быть регулярными, но непродолжительными. Достаточно заниматься спортом раз в день по пятнадцать минут. Полноценное похудение дома можно организовать, купив собственный велотренажер.

Не стоит забывать о том, что физическую нагрузку можно выдержать только при правильном питании. В противном случае, на нее не хватит никаких сил.

Питание

Сладости – быстро усваиваемые углеводы. Следует исключить из своего рациона данный продукт. Но, если вы не представляете, как жить без сладостей, то им можно найти достойную замену. Например, употребляйте в пищу фрукты, которые тоже содержат фруктозу. Но при этом они обладают небольшой калорийностью. Что касается сахара, то вместо него можно употреблять мед.



Специалисты доказали, что в умеренном количестве мед никак ни как не отразится на фигуре. Стоит отметить тот факт, что мед можно добавлять в различные блюда, но только, если их температура менее шестидесяти градусов. В противном случае, данный продукт утратит свои лечебные свойства.

Помимо сладкого, следует исключить из рациона хлеб. Его можно заменить хлебцами, которые богаты клетчаткой и изготавливаются из полезной цельнозерновой муки. Сбалансированное питание — это главная диета для похудения в домашних условиях.

Очень важно следить не только за составом своих блюд, но и за их количеством. Масса порции, съедаемой за один раз, не должна быть больше 200 грамм.

Правильное питание и умеренные физические нагрузки – основа здоровой и привлекательной фигуры.