Похудеть с помощью супа – почему бы и нет?

Как правило, те, кто мечтает похудеть, сразу же переходят на фруктово-овощной рацион питания, как самый малокалорийный. Однако ежедневное употребление одних салатов довольно сложно выдержать, да и желудок без жидкой пищи очень быстро начнет страдать. Диетологи из США предложили оптимальный выход – суп для похудения. Его особенность в том, что такой суп можно употреблять в любое время дня и ночи без особых ограничений в объеме. Но самое главное, что он богат витаминами и другими полезными веществами.

супы для похудения

Три вида супа для похудения

Супы для похудения различаются большим многообразием. Они могут быть приготовлены на основе моркови или капусты, томатов или огурца, лука или сельдерея. Таким образом, можно сделать вывод, что в таких супах главной составляющей является определенный овощ. В зависимости от назначения они делятся на три группы:

  • Овощи и фрукты, позволяющие сжечь как можно больше жировых клеток: капуста, перец, авокадо, имбирь, лук, чеснок.
  • Овощи и фрукты, не позволяющие жиру накапливаться в организме: бобы сои, морковь, горох, яблоки.
  • Овощи с низким содержанием калорий: огурцы, помидоры, капуста.

Диета на основе супов из овощей рассчитана максимум на 7 дней, но ее можно снова повторять уже после 2-3-ежедневного перерыва. Предлагаем вашему вниманию примерное меню такой диеты.

Меню диеты на основе супа

День 1: любые свежие фрукты (за исключением бананов и винограда), суп в любом объеме и несладкие чай и кофе, свежеотжатые соки.

День 2: зелёные овощи, приготовленные в любом виде или сырые, зелень в листах, суп, как минимум 1,5 литра воды.

День 3: любые фрукты и овощи (за исключением картофеля), суп, вода от 1,5 литра и более.

День 4: овощи в любом виде, суп, вода. Допускается 200 мл обезжиренного молока.

День 5: 4-5 свежих помидоров, отварная рыба нежирных сортов или отварное филе курицы (на выбор – до 500 г в день), суп, вода.

День 6: до 500 г отварной говядины, любые овощи (за исключением картофеля), суп, вода.

День 7: любые овощи, коричневый рис (можно добавить в суп или употреблять отдельно), суп, свежеотжатые соки, вода. Любые фрукты (за исключением бананов и винограда).

Если вы обладаете слишком большим лишним весом или желаете усилить эффективность диеты, тогда питайтесь только супом и пейте воду, свежеотжатые соки. Пусть 1,5 л в день – это будет только чистая вода, остальное – соки или чай без сахара. Не забывайте добавлять в суп как можно больше зелени.