Похудение по системе доктора Борменталя




Метод похудения, разработанный доктором Борменталем, является действенным и несложным способом, который поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и навсегда сохранить приобретенную стройную фигуру. В основе этого метода похудения – употреблять в день строго ограниченное количество калорий.

Похудение по системе доктора Борменталя

Для облегчения этой, довольно непростой задачи, диетологи советуют работать над своим эмоциональным состоянием и внимательно наблюдать за своим психологическим фоном, за настроением. Предлагаем вам для ознакомления основные правила и рекомендации, которым необходимо следовать и все делать так, как написано, только тогда вам гарантирован великолепный результат, а ваша фигура снова станет стройной и элегантной. Вот несколько основных правил, для похудения данным методом.

 



Во-первых, от любых алкогольных и алкоголь – содержащих напитков следует отказаться (на весь период похудения), вообще, исключите их полностью, ведь они обладают способностью усиливать ваш аппетит.
Во-вторых, ваш ежедневный рацион питания должен содержать 20% белковой пищи, речь идет о растительном белке, а не о белке животного происхождения.

В-третьих, голодать запрещено, только в оздоровительных целях, под строгим наблюдением квалифицированного врача-диетолога. В методе доктора Борменталя голод строго запрещен.
В-четвертых, каждый день, без подсчета количества калорий, разрешено добавить в салат или суп одну ложку растительного или оливкового масла (разумеется, чайную).Рекомендуется, что лучше всего добавлять масло в пищу до обеда, лучше всего в легкий овощной салат, до основного приема пищи.

Только в масле содержится в достаточном количестве витамин Е, который необходим для нормального питания вашей кожи, этот витамин будет нужен вашему организму, чтобы состояние вашей кожи, в процессе похудения, не пострадало.

В-пятых, все, что вы едите, должно быть максимально вкусным, не забывайте четыре ощущений вкуса – сладкое, горькое, соленое и кислое. В таком случае насыщение будет оптимальным. Помните, что количество жидкости, на весь период должно быть ограничено, максимум 1.5 литра, так как именно лишняя жидкость в вашем организме тормозит расщепление жиров.

В данной системе похудения отсутствуют запрещенные продукты, несомненно, это большой плюс, ваш организм не будет испытывать стресса, который обязательно наступает, когда вы исключаете из рациона питания ваши любимые продукты. При этом помните об их калорийности и суточном ограничении. Главное – питайтесь маленькими порциями, до шести раз в день, важно, чтобы промежуток между приемами пищи составлял не более пяти часов, это очень важно.
Следите за своими эмоциями, действительно ли вы сейчас голодны или просто «заедаете» стресс. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то вы должны получать в сутки не менее 1000кКал, если вы активный человек и ваша жизнь полна движения, то калорий вашему организму потребуется больше. На весь период похудения, ограничьте занятия спортом, не ходите пешком (за один час ходьбы ваш организм потеряет около 200кКал). Пусть организм теряет вес постепенно и самостоятельно, не стоит его перегружать спортом.