Похудение бедер – упражнения, диета




Все женщины мечтают о стройности тела в любом возрасте, ведь красивая фигура всегда свидетельствовала о грации и красоте. Но не всегда удается ее сохранить, особенно в области бедер и живота. Виной этому является нерациональное питание, что способствует нарушению обменных процессов в организме.

похудение бедер

Чтобы исправить проблемные отложения в области бедер, необходимо придерживаться некоторое время специальной диеты. Перед соблюдением диеты рекомендовано психологически подготовиться, настроить себя на некоторые ограничения в пище. Самое главное – поставить себе цель, достижением которой будут стройные и красивые бедра.



Любая диета не должна причинять организму вред. Поэтому не нужно резко ограничивать себя в пище. Для начала можно устроить несколько разгрузочных дней в неделю, например, около двух раз. После того, как организм акклиматизируется, можно начинать постепенно снижать килокалории. Перед диетой за сутки нужно начать питаться только рыбой, крупами и фруктами. В чем же заключается сама диета? Не рекомендуется употреблять в пищу копчености, жирное, жареное, майонезные салаты, сладкое, мучное, соки, сладкий кофе и чай. Подбор фруктов и овощей должен происходить строго без содержимого крахмала. Это означает, что нужно исключить бананы, картошку и иные крахмалосодержащие продукты.

Для улучшения результата по похудению бедер рекомендуется вместе с диетой каждый день выполнять физические упражнения. Достаточно делать самые несложные из них, чтобы поддерживать бедра в нужной форме:

1. Лечь сначала на один бок и начать поднимать ногу вверх-вниз несколько раз, затем повернуться на другой бок, после проделать то же самое. Голову при этом удерживать на протянутой руке. Проделав упражнение в этой позиции, можно начать повороты ноги в согнутом коленном состоянии вперед-назад. Упражнения выполнять до десяти раз каждой ногой.

2. Лежа в положении 1, вытянуть носки ног вперед, стараясь сильнее напрячь мышцу. Через несколько недель после соблюдения диеты и выполнения физических упражнений, можно будет отметить прекрасный результат. Бедра будут намного стройнее, а фигура изящней.