Полезные советы диетологов




По мнению диетологов жесткие диеты и изнуряющие тренировки не панацея от лишнего веса. Если вы хотите каждый раз, подходя к зеркалу, встречать себя улыбкой, в первую очередь нужно соблюдать советы профессионалов, и вам останется лишь по-минимуму подкорректировать фигуру с помощью легких упражнений.



советы диетологов

ТОП-5 советов для похудения

Представляем вашему вниманию 5 главных советов от ведущих диетологов:

  1. Питайтесь в соответствии с установленными приемами пищи. Как бы вам ни хотелось пропустить обед или завтрак, можете быть уверены, что такой шаг не принесет никакой пользы. Диетологи подтверждают эту мысль доказанным фактом, что если пропустить завтрак, то это приведет к замедлению обмена веществ, а, следовательно, калории будут сжигаться медленнее. Таким образом, пятиразовое питание небольшими порциями не даст метаболизму замедлиться, а это значит, что ваша фигура не пострадает от лишних килограммов.
  2. Научитесь употреблять пищу медленно. Только так вы откроете все свои вкусовые рецепторы и насытитесь быстрее, чем закончится еда на тарелке.
  3. Выбирайте посуду и столовые приборы не очень большого размера. Чем меньше – тем лучше. Такие правила диктует этикет, а если вы не желаете набирать лишний вес, то тоже должны всегда о нем помнить.
  4. Поднимайтесь из-за стола сразу же, как закончили есть, чтобы не провоцировать желание еще чем-нибудь наполнить желудок.
  5. Если вы чувствуете слабость или имеете плохое настроение, тогда выбирайте прогулку, а не взбадривание себя шоколадом и сладостями. Прогулка зарядит вас хорошей энергией, а эффект от сладостей будет непродолжительным и тут же скажется на талии.