Подсчет калорий




Поводом для этой статьи стал мой недавний разговор с коллегой по работе. Она очень сильно сетовала на то, что в интернете сейчас куча разных сайтов про похудение, в которых почти все советуют худеть при помощи правильного питания и подсчета своих килокалорий. Правильное питание она восприняла положительно, а вот каждодневный подсчет калорий вызвал бурю эмоций. Я так думаю, что не она одна является противницей этой, «сложной», на первый взгляд, процедуры. Давайте попробуем подкорректировать свое отношение к этой якобы проблеме.

подсчет калорий

Подсчет калорий

Во-первых, если внимательно посмотреть на те же самые сайты, которые предлагают нам каждодневный расчет калорий, то на многих из них установлены счетчики-калорий. При помощи этих счетчиков абсолютно просто составить себе меню на день, неделю или месяц. И необходимость составления ежедневного меню с подсчетом калорий сразу отпадает сама собой. Но, правда, для этой работы тоже нужно запастись хотя бы каким-то минимальным, но терпением.

Во-вторых, сейчас существует множество маленьких программ расчета калорий, предназначенных для установки на ваш домашний компьютер, ноутбук, планшет, телефон, в общем, куда хотите — любой каприз. Проблем никаких. Встали с утра, заглянули в холодильник, увидели в нем все имеющиеся продукты, ввели их названия в программу, подсчитали полученные калории, с радостью умяли весь ваш завтрак, и пошли счастливые на работу. По-моему, так все очень даже замечательно.

Ну и, в-третьих, спрашивается, а зачем вам, вообще, нужно каждый день подсчитывать эти калории, тем более, если вам это так невыносимо. Каждая женщина прекрасно знает и помнит свое меню на каждый день. Не так уж разительно сильно оно у нас и меняется. Также она прекрасно знает обо всех своих слабостях: сладкое, кислое, острое, соленое. И поэтому вполне достаточно поступить следующим образом. Для начала, нужно взвеситься на весах, посмотреть «правде в глаза», и сформулировать , можно даже вслух, на ваш взгляд, вашу проблему. Далее целую неделю вы питаетесь так же, как и питались все предыдущие дни. А в конце недели, с трепетом становитесь на весы и фиксируете свой вес. И вот тут уже вам придется немного заняться аналитикой.

Давайте рассмотрим несколько потенциально возможных вариантов. Хочу сразу предупредить, что речь сейчас не идет о людях с серьезными и хроническими заболеваниями в результате которых вес этих людей может зашкаливать далеко за 120 кг. Здесь нужен только строго индивидуальный подход, и никакие общие рекомендации к ним применять нельзя категорически.



1 вариант. Если вы, встав на весы, видите, что ваш вес остался неизменным. В этом случае можно действовать в двух направлениях, т. е. если вас устраивает ваш вес и если не устраивает. Если устраивает, то, как говорится, «в добрый путь». Если же не устраивает, тогда определяйтесь конкретней, сколько нужно сбросить килограммов и в какие сроки. Сначала попробуйте обойтись «малыми силами», т. е. просто откажитесь от своих любимых лакомств (особенно сладких). Если же к концу недели ваш вес, как и прежде, останется неизменным, тогда уже придется вам ополовинить все порции вашего рациона питания. И снова на весы.

Ну если и на этот раз вес не изменился или изменился, но очень несущественно, тогда уже, в обязательном порядке, вам придется заняться составлением собственного меню. Добавляете в него побольше овощей и фруктов, и уменьшаете (или же вовсе исключаете на время) употребление некоторых видов углеводов и жиров. Результат на весах к концу недели должен будет вас обязательно удивить и порадовать. Если вам нужно сбросить еще несколько кг, то продолжайте употреблять свое низкокалорийное меню еще 2-4 недели, но, строго не более двух месяцев. Для того чтобы «сидеть» на низкокалорийной диете более длительное время, нужно предварительно пройти тщательное обследование и хорошо изучить все свои хронические заболевания, чтобы избежать дальнейших для себя неприятных сюрпризов.

2 вариант. Если вы, встав на весы, видите, что ваш вес стал больше. Это уже сразу говорит о том, что вы медленно, но верно идете путем стабильного прибавления веса. И если не начать срочно менять свой рацион питания, то в ближайшие месяцы вам уже точно придется менять размерный ряд своего гардероба на порядок выше.

3 вариант. Если вы, встав на весы, с радостью обнаружите, что ваш вес стал меньше (но ненамного). Потому что если намного, то это уже может быть опасно. В этом случае, вам дозволено ничего не менять в своем каждодневном меню. Единственное маленькое пожелание, постарайтесь все-таки не переусердствовать. Быть худым и стройным тоже хорошо в меру.

Итак, как мы можем видеть из данной статьи, подсчет калорий при правильном подходе, не составляет абсолютно никакого труда и никаких проблем. Но дело ведь далеко не в калориях. Наше здоровье напрямую не зависит от калорий. Оно зависит от того образа жизни, который мы ведем в целом. Расчет калорий это всего лишь инструмент, которым мы можем временно воспользоваться для прояснения непонятной или сомнительной ситуации, а также для более быстрого устранения какой-либо негативной причины, связанной со здоровьем. И все. А дальше нужно начинать продуманно, правильно и ответственно создавать и строить непосредственно свой образ жизни.