Отруби для похудения – неоценимая польза и эффект!




Отруби, которые являются так называемым побочным продуктом, появляющимся при размоле пшеницы, появились в рационе человека относительно недавно. В связи с этим мало кто знаком с истинной пользой этого продукта. Некоторым сложно принять тот факт, что можно употреблять в пищу то, что ранее употребляли исключительно животные. Не смотря, на это польза отрубей для похудения неоценима.

Отруби бывают овсяные и пшеничные. Первые содержат большое количество витаминов В2 и F, однако для них характерна более грубая структура. Они же обладают наиболее высоким очищающим эффектом. Однако по советам диетологов, следует начать с пшеничных отрубей и затем продолжить употреблять овсяные после того, как желудочно-кишечный тракт привыкнет к ним.

Польза отрубей



 

Полезные качества отрубей

В первую очередь важно отметить то, что в отрубях содержится много полезной для кишечника клетчатки. Именно она отвечает за его нормальное функционирование. Не происходит переработка этих волокон, но они употребляются как адсорбент. Это качество отрубей помогает человеку бороться с запорами. Клетчатка благоприятствует связыванию желчных кислот в кишечнике, что лучшим образом влияет на снижение уровня холестерина в крови. Также эти кислоты обладают канцерогенным действием, препятствующим образованию раковых клеток.

Периодическое или частое употребление отрубей поможет для похудения вам подавить чувство голода и снизить аппетит. Тем самым, постепенно будет уменьшаться масса тела, что наилучшим образом скажется на вашей фигуре и на состоянии организма в целом. Также очень часто наблюдается и улучшение иммунитета. Отруби – лучший помощник для вашего пищеварительного тракта. Они особенно эффективны при наличии таких заболеваний, как атония и дискинезия кишечника и желчевыводящих путей. Также они выступают в качестве лучшего средства для выведения из организма разных тяжелых металлов и вредных элементов, таких как ртуть, соли свинца и кадмий. Отруби способны как никакой другой продукт нормализовать уровень сахара в крови и позаботятся о снижении артериального давления при его высоком показателе.

Ограничения

Отруби для похудения – это действительно уникальный продукт, однако их можно употреблять не всем и не всегда. Но эти ограничения минимальны и касаются немногих. Так, не рекомендуется принимать в пищу, отруби во время обострения гастритов, колитов, в период развития язвенной болезни и энтеритов, которые носят инфекционную природу. Отруби снова можно вводить в рацион тогда, когда период обострения подходит к концу. Но это необходимо делать постепенно.

Использование отрубей для похудения

Отруби выступают для похудения в качестве эффективного средства. Они содержат небольшое количество калорий и много клетчатки, имеющей свойство разбухать в желудке и наполнять его. При желании похудеть отруби необходимо употреблять на завтрак. Вечером они также будут кстати. Их можно употреблять с кефиром или йогуртом. Это станет прекрасной заменой плотному ужину, поскольку желудок будет заполнен, а отруби будут благотворно влиять на работу желудочно-кишечного тракта.

В продаже можно встретить отруби в виде сухариков, в коробках в виде сухих завтраков. Иногда они могут быть дополнены разными вкусовыми добавками. Понятно, что отруби для похудения не имеют приятного вкуса, который бы позволил восхищаться ими, но с оздоровительной целью их согласны употреблять даже гурманы. Кроме того, часто они могут заменить химические лекарства и строгие диеты для похудения.