Мифы о похудении – верить или нет?

С проблемой похудения связано большое количество мифов и заблуждений. Эти небылицы люди придумывают сами, а потом слепо им следуют. Однако в большинстве случаев это действительно именно мифы, которые не только не дают положительного результата, но и, напротив, замедляют процесс похудения. Давайте вместе попробуем разобраться, что есть миф, а что – правда.

мифы о похудении

Фруктовая диета способствует похудению

На самом деле, это не так. В фруктах огромное количество фруктового сахара. Прежде всего, это относится к винограду и абрикосам. Калорийность фруктовых соков можно сравнить с калорийностью газировки. А в сухофруктах и вовсе содержится очень много калорий, поэтому, если вы боретесь с лишним весом, их рекомендуется употреблять по-минимуму.

Бег – самое эффективное средство, чтобы сбросить вес

Никто не спорит с тем фактом, что бег – один из лучших видов спорта. Однако не самый эффективный в борьбе с лишним весом, особенно для слишком полных людей. Основная причина в дополнительной, а если точнее быть, недопустимой нагрузке при беге на суставы ног и позвоночник. Если ваш вес намного превышает норму, то вам лучше выбрать ходьбу или плавание, время тренировки планируйте по 30-40 минут.

От белковых коктейлей мало пользы худеющим

В действительности такие коктейли могут оказать реальную помощь. В большинстве случаев их рекомендуют употреблять вместо ужина для снижения суммы дневной калорийности, а благодаря белку, получается притупить чувство голода. Однако необходимо помнить, что нельзя все время заменять ужин коктейлями. Следует постепенно менять свои привычки в сторону здоровой пищи. Достигнув определенного результата, возвращаться к прежнему не стоит. Старайтесь питаться правильно всегда.

Нарушение обмена веществ – основная причина лишнего веса

Чаще всего в этот миф верят те, кто отказывается или попросту ленится работать над собой. Известно, что лишь в 3 случаях из 100 лишние килограммы появляются в связи с наличием проблем с метаболизмом. Не стоит обманывать себя и придумывать оправдания, не соответствующие действительности.

Лайт-продукты способствуют похудению

Это далеко от истины. Несомненно, йогурт с малым содержанием жиров или легкая версия колы содержат меньше калорий, чем обычные продукты. Однако если полагаться на разные исследования, то можно прийти к выводу, что диетические продукты провоцируют развитие аппетита. Поэтому внимательно отнеситесь к данному вопросу.

Фастфуд виновен в лишних килограммах

В некоторой степени, да, но не только. Действительно, лучше не включать в свой рацион жирные гамбургеры и хот-доги, однако есть и исключения. Например, для популярной средиземноморской диеты допустимы пицца и шаурма. Они не только не слишком калорийны, но и полезны. Просто делая заказ, попросите использовать больше овощей, а не мяса, сыра или масла. Другими словами, не забывайте контролировать то, что принимаете в пищу.

Красное вино для фигуры безопасно

Не совсем так. То, что в красном вине содержится много калорий, известно практически всем. В принципе, в любом алкогольном напитке достаточно калорий для того, чтобы набрать вес при регулярном употреблении. Кроме того, алкоголь провоцирует возникновение стрессовой реакции в организме, в связи с чем калории очень быстро превращаются в жировые запасы. Понятно, что бокал вина за ужином не сыграет злой шутки, но если не заниматься спортом и не принимать других мер, то каждый месяц ежедневного употребления вина добавит вам около 400 лишних грамм.

Мы рассмотрели только малую часть тех мифов, в которые верят люди. На самом деле их гораздо больше. О мифе быстрого похудения пришлось даже написать отдельную статью — Реально или нет быстро похудеть? И верить в мифы или нет – это право каждого из нас. Однако прежде чем применять на практике чьи либо советы, рекомендуем вам изначально проконсультироваться с врачом или специалистом в области снижения веса.