Калланетика для начинающих – уникальный способ похудения




Лишний вес, неудовлетворенность своим внешним видом – проблемы многих современных женщин. Существует много упражнений, диет, которые помогают избавиться от той или иной проблемы. Одним из нескольких комплексов, которые оказывают быстрое и эффективное воздействие не только на мышцы, а и на весь организм в целом является калланетика.

Калланетика

 

Калланетика для похудения для начинающих

Занятия калланетикой впервые возникли более 50 лет назад. В основе своей они представляют собой комплекс упражнений, в котором участвуют все группы мышц. Так как этот вид физической нагрузки выполняется с применением силы, способствует калланетика эффективному похудению.

Калланетика для похудения для начинающих представляет собой комплекс из 30 упражнений, которые последовательно воздействуют на все отделы позвоночника, суставы и мышцы. Один час занятий калланетикой соответствует семичасовому занятию в спортивном зале с применением тренажеров. В процессе выполнения упражнений активируются обменные процессы организма. Это способствует расщеплению жировой ткани и выведению из организма женщины шлаков и вредных веществ без применения диет и каких-либо специальных очищающих средств. Занятия калланетикой для начинающих не требуют больших затрат времени, достаточно заниматься ею всего два раза в неделю.

Упражнения для начинающих

Занятия калланетикой состоят из трех основных этапов, которые содержат несколько упражнений, направленных на укрепление мышц ног, талии и живота:



Разминка выполняется в вертикальном положении с поставленными на ширину плеч стопами. Центральные мышцы должны быть собраны, а колени смягчены. Движения руками, наклоны туловища в стороны и движения тазом. Все это выполняется с применением специальной техники дыхания.Основной комплекс упражнений направлен на коррекцию осанки и проработку боковых мышц. Также он направлен на похудение живота и ягодиц, проработку нижнего пресса.Растяжка позволяет дать нагрузку внутренним и наружным мышцам бедра, голени. Она направлена на формирование мышечной системы ног.

Весь комплекс не займет много времени. Так как упражнения силовые, после окончания занятий необходимо расслабиться, выполнить дыхательные упражнения и просто полежать под расслабляющую, спокойную мелодию. Занятия калланетикой не предполагают использования дополнительных диет, но соблюдение простых условий правильного питания необходимо.

Противопоказания для занятий калланетикой

Калланетика – эффективное похудение и оздоровление организма, но и она имеет свои противопоказания. Нельзя заниматься этим видом спорта, если у женщины наблюдаются следующие состояния:

Недавнее кесарево сечение.Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.Проблемы с органами дыхания, например, астма.Недавно пережитые операции.Обострение болезней органов движения.Серьезные проблемы со зрением.

Все противопоказания связаны с болезнями, при которых нельзя давать организму больших нагрузок. Так что, прежде чем приступить к занятиям, необходимо обязательно получить консультацию у лечащего врача.