Как сбросить лишний вес




Современные женщины все чаще задаются вопросом – как сбросить лишний вес? Каждая из нас хотя бы разок в жизни посиживала на какой-нибудь диете для похудения. Но не всегда диеты заканчиваются похудением – очень часто после выхода из диеты мы набираем еще больше лишнего веса, чем было.

А причина в том, что мало отказаться от тех или иных продуктов, а надо перестроить свое питание и даже образ жизни так, чтобы вес стал идеальным.



как сбросить лишний вес

Что же для этого надо?

1. Те люди, у которых хороший обмен вес реже страдают от лишнего веса. Значит, чтобы похудеть, надо ускорить обменные процессы в организме. Для этого стоит пойти в бассейн, заняться танцами, больше гулять на свежем воздухе, вести более активный образ жизни. А если вы будете заниматься физкультурой во второй половине дня, то ваш организм будет сжигать лишние жиры даже во время сна.
2. Прием пищи тоже ускоряет обмен веществ. Для того, чтобы усвоить пищу организм должен потратить определенное количество калорий. см. (Лишний вес, калории) Значит надо кушать меньше, но чаще – до 6-8 раз в день.
3. Черный чай и кофе также помогают сжигать лишний вес, но если у вас высокое давление, то вам придется пить зеленый чай, а если низкое, то вам можно пить до 4 чашек черного кофе в день. Только не добавляйте в эти напитки сахар.
4. Не стоит сидеть на диетах, которые исключает употребление белковой пищи. Такие диеты чаще всего заканчиваются набором еще большего веса.
5. Острые приправы также помогают расстаться с лишним весом, только не стоит злоупотреблять перцем и горчицей – они еще и разжигают аппетит.
6. Любая баня, парная помогает сбросить лишние кг. Кроме того, парная поможет нам не только похудеть, но и сделать кожу свежей и вывести токсины из организма.

7. Массаж помогает ускорить обмен веществ. Практически любой вид массажа помогает похудению. можно использовать для проведения массажа натуральный мед, который также наш верный союзник в борьбе с лишним весом.
8. Возьмите за правило перед каждым приемом пищи выпивать по чашке чистой воды – вода заполнит желудок и вы не сможете съесть много.
9. Кислород помогает сжиганию лишнего жира. Поэтому стоит почаще бывать на свежем воздухе.
10. Принимайте каждый день контрастный душ и обязательно заканчивайте его холодным обливанием. Вы не только сбросите лишний вес, но и сохраните кожу тела подтянутой и свежей