Как похудеть в домашних условиях




Мы часто восхищаемся красивыми фигурами актрис, певиц, да и других публичных людей. Кажется, что о таком внешнем виде мы можем только мечтать. Тут приходит понимание, что худеть просто необходимо. Но домашние хлопоты, работа, недостаток времени мешают нам заняться собой. Уход за детьми и любая другая «привязка» к дому, и кажется – похудение невозможно.

похудеть в домашних условиях

Но возможно ли похудеть в домашних условиях? Способов – очень много, главное желание! Помните – «ваш дом – ваша крепость», а значит, похудеть не представит Вам никакого труда.



Итак, первое правило: при похудении дома следует обратить внимание на рацион вашего питания. Прислушайтесь к в вашему организму и при возможности обратитесь в специалисту диетологу. Обратите внимание на то, что дома предоставляется уникальная возможность принимать пищу часто и понемногу. Кушайте не менее 5-8 раз в день, небольшими порциями. Пищу, содержащую углеводы организм должен получать в первую половину дня. Ближе к вечеру калорийность пищи должна уменьшаться. Последний прием пищи предпочтителен не позже 18.00-19.00. На протяжении всего дня – не забывайте пить воду, в количестве воды можете себя не ограничивать. Помните, что при похудении, в вашей пище должно быть большое количество овощей и фруктов.

Второе правило – это физическая нагрузка. Для похудения в домашних условиях, важно заставить себя делать физические упражнения. Какой же стимул избрать? Например, определитесь когда у Вас имеется «окно» в домашних делах, выберете удобное время и поставьте соответствующий сигнал будильника (благо, их сейчас имеется большое разнообразие). И после того как прозвучит будильник начинайте выполнять соответствующие физические упражнения. Вы можете выбрать для себя и аэробику, и йогу, и танцы. Здесь вам могут соответствующие диски.

Третье правило похудения в домашних условиях – регулярно принимайте холодный душ. Эта процедура ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение. Холодная вода резко сокращает сосуды, при этом поднимается давление и усиливается кровоток. Из-за этого тело человека начинает греться самостоятельно, кровь с большой силой омывает все органы и ткани человека. Результат – усиленный обмен веществ, восстановительные процессы в мышцах. Следует учитывать, что сам по себе холодный душ не даст эффекта похудения. Он применяется только в комплексе с диетами и физическими упражнениями.

Правило четвертое – ведите дневник вашего похудения. Многие диетологи и тренера фитнес центров рекомендуют фиксировать результаты своего похудения. Это является большим стимулом для дальнейшего результата.

Соблюдайте наши правила, и тогда похудение в домашних условиях не составит для Вас никакого труда!