Как похудеть до весны

До весны осталось не так уж и много, а это значит, скоро можно будет носить более легкую одежду подчеркивающую фигуру. Но что делать, если за зимний период фигура пострадала от лишних килограмм. Принципы, изложенные в этой статье, помогут вам, избавится от лишних килограмм без вреда для здоровья, и сделают вашу фигуру стройной и привлекательной еще до весны!

Похудеть до весны

 

10 правил, которые помогут избавиться от лишнего веса до весны.

  1. Чтобы сделать процесс похудения более эффективным и быстрым необходимо исключить из рациона питания следующие продукты:

Мучные изделия.Все продукты содержащие сахар, за исключением искусственных натуральных заменителей.Картофель.Белый рис, за исключением дикого и бурого.Копчености и колбасные изделия.Различные фреши и соки, потому как они содержат большое количество фруктозы.Жирные виды птицы и мяса.А также другие потенциально вредные для стройной фигуры продукты питания, на основе мюслей и кукурузных хлопьев.

  1. Ни в коем случае не стоит пропускать завтрак! Максимально возможный интервал времени между пробуждением и завтраком не должен превышать 2 часа.
  2. На завтрак необходимо употреблять пищу содержащую углеводы, к примеру, кашу на легкой молочной или водяной основе, а также омлет, содержащий белок.
  3. Необходимо разделять употребление жиров и углеводов. Так как организм отдает предпочтение тому, что быстрей усваивается. А это пища содержащая углеводы, и которая дает моментальный прилив энергии в организме. В процессе переработки углеводов участвует гормон называемый инсулином, который к тому же ответственен и за запас жиров в организме. И так организм получил углеводы, поэтому у него более нет потребности в жирах, и он начинает откладывать их прозапас. Обычно в тех местах, в которых так стремится похудеть каждая женщина. Но этого не произойдет, если есть мясные блюда не ранее чем через час после употребления салатов.
  4. Ягоды и фрукты являются самостоятельными блюдами, и употреблять их необходимо в течении 30-40 минут до или после основного приема пищи.
  5. Углеводная пища не должна употребляться после 17:00. Фрукты разрешены до 18:00, в противном случае, все углеводы превратятся в жир.
  6. Необходимо помнить, что человеческое тело состоит на 80% из воды. И поэтому жидкость участвует во многих обменных процессах в организме, а также и жирорастворимых. Дневная норма чистой природной воды для взрослого человека ровняется 2 литрам в день.
  7. Напитки, в частности холодные, позволяют быстрее продвигаться пищевому комку. К сожаленью хорошего в этом ничего нет, так как организм не успевает усвоить все необходимые вещества. А это чревато весьма неприятными последствиями, такими как проблемы с желудком и кишечником, а в следствии и набором лишнего веса.
  8. Ни в коем случае не нужно резко начинать похудение и ограничивать организм в калориях. Необходимо делать это поэтапно, давая возможность организму привыкнуть к новому режиму. В противном случае организм перейдет в стрессовый режим и начнет запасать жиры.
  9. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить количество употребляемых калорий. Вот формула похудения (ваш вес) *(2.185) *(12), которая поможет вам вычислить количество калорий, которые необходимо для того, чтобы начать сбрасывать лишний вес.