Избавиться от живота




Пожалуй, у каждого человека есть одно заветное желание, о котором он, как правило, не говорит никому – выглядеть красивым и стройным чтобы, глядя на свое тело, получать лишь одно удовольствие. К сожалению многие из нас каждый раз, подходя к зеркалу, остаются не довольными своей фигурой, и сразу же начинает беспокоить одна мысль – как избавиться от живота и жировых складок на боках? Причем избавиться надолго и навсегда?

избавиться от живота

 

Существует множество способов, позволяющих избавиться от этой проблемы: это и специальные тренажеры, и пояса с эффектом сауны, и многое другое. Поговорим об одном методе, успех которого заключается в организованном подходе к самоусовершенствованию. Первым делом здесь является правильное питание и спорт.

На протяжении двадцати дней нужно выпивать не менее двух литров воды ежедневно. Каждое утро, сразу после подъема из постели, качать пресс с постепенным увеличением нагрузок: первая неделя – 30 раз, вторая неделя – 40 раз, третья – 50 раз.

Завтракать, обедать и ужинать необходимо в строго определенное время. Ужинать – не позднее 16.00, желательно не позже чем за восемь часов до отхода ко сну. Организм в таком случае сможет отдохнуть намного лучше, желудок также не пострадает, так как во время сна вы не будете чувствовать голод.



Из еды на завтрак нужно отдавать предпочтение кашам, приготовленным на воде, на обед – овощам на пару, а на ужин можно съесть, что пожелаете, исключая сладкие и соленые блюда. Это, к примеру, может быть рыба, вареное мясо, каша (не соленая, но с растительным маслом), кефир, яблоки, овощной салат с растительным маслом, немного сыра.

Работая за компьютером или во время ходьбы, старайтесь держать спину прямой, а живот подтянутым – это поможет ускорить процесс избавления от лишних жировых складок на животе.

Каждый раз после ужина нужно выполнять дыхательные упражнения. Для этого следует лечь на пол, на спину, медленно вдохнуть через нос полной грудью, затем через рот резко выдохнуть, втягивая при этом живот как можно сильней. Это упражнение повторяется двадцать раз.

Затем приступаете к легкой вечерней зарядке. Ноги ставите на ширину плеч, после чего начинаете бег на месте, разводя и сводя при этом ноги и поворачивая торс то вправо, то влево, разогревая таким способом мышцы живота. После пятнадцати минут такого бега, примите положение лежа и сделайте тридцать упражнений на пресс. Делать такую вечернюю зарядку необходимо как минимум три раза в неделю.
Также можете почитать другие наши статьи (Как убрать живот, Похудение бёдер, Быстрое похудение живота, Убрать живот за 3 дня, Как убрать живот и бока)
В дополнение к этому:

– применяйте скраб для тела – чем чаще, тем лучше, так как он поможет обновить кожу, делая ее подтянутой и эластичной;

– делайте один раз в неделю разгрузочный день на воде, можно (если для кого-то это трудно) на яблоках или на кефире.

Используя эту методику, можно уменьшить свою талию на 15 сантиметров всего лишь за двадцать дней.
Если избавиться от живота так и не получилось, можно прибегнуть к помощи врачей и сделать липосакцию обвисшего или висячего живота в специализированой клинике. На сегоднящний день очереди на такие процедуры огромные, ведь всем хочется избавиться от лишнего веса и выглядеть красиво!