Дневник похудения: для чего он нужен в борьбе с лишним весом?




Приступив к борьбе с лишним весом, не обойтись без личной статистики. Ведь именно дневник похудения, тренировок и другие записи личных достижений помогают стремиться к совершенству. Давайте попробуем разобраться, можем ли мы получить дополнительный стимулирующий эффект применяя на практике дневник нашего успеха?



дневник похудения

Фиксация каких-либо результатов, в том числе в снижении веса и ведении здорового образа жизни распространена повсюду. В современные гаджеты можно загрузить приложение, позволяющее подсчитывать калории, а некоторые могут самостоятельно выстраивать графики прогресса на основе дневной активности. В нашей жизни появляются различные органайзеры, электронные дневники и другие устройства, созданные для отслеживания продолжительности сна, приема витаминов и даже изменения настроения. Безусловно, статистика успехов имеет свои ощутимые преимущества. Рассмотрим их более подробно.

Вы видите то, над чем еще предстоит работать

Когда вы просматриваете информацию по съеденным калориям, пройденным шагам, лишнему весу и тому подобное, то сразу видите свои успехи и слабые места, которые требуют дальнейшей работы. Кроме того, статистика позволяет понять причины, по которым вы можете поддаться слабости. А если известны причины, то их можно устранить.

Отдаете отчет своим успехам

Нередко после нескольких занятий многие перестают испытывать тягу к спорту, поскольку не наблюдают конкретных результатов. Но ведь и так понятно, что видимый результат может быть лишь спустя несколько недель. Однако преимущество программ современных гаджетов в том, что они позволяют отметить даже несущественный прогресс. Успех на каждом последующем занятии будет отображаться, и это послужит отличным стимулом для дальнейшей работы, а также поможет повысить самооценку.

Постановка конкретных целей – лучший фактор успеха

Для того чтобы достичь той или иной цели, ее сначала нужно поставить. Это может быть определенный вес, который вы желаете сбросить за какой-то период времени, или стремление научиться выполнять какое-то движение, преодолевать конкретные препятствия и т.д. Благодаря ведению личной статистики в дневнике похудения, вы сразу же будете видеть, насколько на самом деле реальны поставленные цели.

Точный контроль – решение многих вопросов

Контролируя питание, занятия спортом, снижение веса и прочую деятельность, вы сможете сделать анализ своих записей в дневнике похудения и ответить на разные вопросы, например, почему вы полнеете при скудном питании или как избавиться от перетренированности. Кроме того, точный подсчет может помочь во многих ситуациях, например, на приеме у врача, когда важно вспомнить ту или иную цифру. Очень полезно точно знать свою продолжительность сна, рацион питания и другие важные моменты.

Вы лучше воплощаете в жизнь свои планы

Если вы привыкли планировать свой день, неделю или месяц, то вы имеет все шансы на то, чтобы эти планы стали действительностью. Ведь когда вы что-то фиксируете на бумаге, то таким образом даете себе обещание это выполнить. Предполагая выполнение какого-либо мероприятия, вы тренируете свою силу воли, ведь, выполнив запланированное, вы останетесь довольны собой, что способствует повышению вашей самооценки и будет дополнительной мотивацией.

Вы подаете пример окружающим

Достигая успеха, в том числе и по избавлению от лишнего веса, вы делитесь своей радостью с окружающими. Это может фиксироваться как в социальных сетях, так и обсуждаться при личном общении, но в любом случае окружающие не оставят без внимания ваши успехи, независимо от того, будет ли их реакцией гордость за вас или зависть.

Польза ведения записей или так называемого дневника похудения вне всяких сомнений

Не зря психологи утверждают, что отсутствие контроля над чем-либо в нашей жизни способно вызвать депрессию и общую неудовлетворенность своей жизнью.

Однако будьте осторожны – не будьте слишком критичными к себе.  Нарушения запланированных событий могут вызвать чувство собственного недовольства — начнет играть совесть. Зацикленность на тщательном отслеживании результатов в итоге может спровоцировать серьезный стресс. Для того чтобы избежать таких последствий, ведите контроль с осознанным чувством меры.