Баня и сауна для похудения




Посещение бани или сауны для похудения — это хорошее дополнение к диете, полезное для сбрасывания лишнего веса и для поддержания хорошей формы. Сауна (сухое тепло) и паровые бани (влажное тепло) стимулируют обильное выделение пота и провоцируют большую потерю веса, который соответствует удаленной жидкости, но который быстро восстанавливается, если после этого выпить воды. Но главная их роль заключается в удалении из организма токсинов через пот, ускорение кровообращения, глубокое очищение кожи (сауна является идеальным местом для очищения кожи от мертвых клеток посредством специальной рукавицы из конского волоса). А устранение токсинов и стимуляция клеточного обмена помогает похудению.

Баня, сауна

 



И все-таки соблюдайте некоторые предосторожности!

Очень высокая температура в сауне (от 80°до 90°) требует здорового сердца, поскольку при такой температуре повышается кровяное давление учащается пульс. Перед тем как войти в кабину, рекомендуется выпить большой стакан воды. Пребывание в сауне не должно превышать 20 минут и должно чередоваться с холодным душем. В действительности продолжительность этой процедуры зависит от скорости потения. Обычно люди начинают потеть спустя  10-15  минут  после того,  как  они вошли в кабину (это время можно сократить, войдя сначала на пять минут в паровую баню, в которой поры кожи быстрее раскрываются). После пяти-десяти минут потения следует принять холодный душ, и, если возможно, ледяную ванну, чтобы вернуть тело к нормальной температуре и тонизировать кожу и мускулы. После этого неплохо отдохнуть около десяти минут и увлажнить кожу, которая находится в идеальном состоянии для всех видов ухода — кремами, увлажняющими маслами (укрепляющими, питательными или способствующими похудению).

Горячая сауна — лучшее место для применения масок красоты, для ухода за волосами и их подпитки или для массажа с помощью специальных рукавиц, что помогает при целлюлите (т.е. лечит воспаление тканей). Кроме того, если делать массаж ежедневно, то это хорошее упражнение для рук и при этом расходуется энергия, что способствует потоотделению.

Баня для похудения менее полезна чем похудение в сауне, так как влага мешает выделению пота и этим препятствует охлаждению кожи. Массажем помогают победить полноту, снимая воспаление кожи, освобождая тело от жировых отложений и растягивая ткани. Они помогают сохранить свежесть кожи, активизируют кровообращение, действуют успокаивающе на нервную систему, что очень важно при соблюдении диеты, когда человек испытывает большое нервное напряжение.