5 причин, почему не уходит лишний вес




Пожалуй, многие сталкивались с тем, что в процессе похудения показатель веса остается на месте и стрелка весов больше не сдвигается с достигнутой отметки. И вроде питаетесь по прежней схеме, и делаете физические упражнения, но все же лишний вес не уходит — стоит на одном месте.Не уходит лишний вес

 

С чем же это связано?

На самом деле, причины могут быть самыми разнообразными, но чаще всего ситуация остановки веса вызвана одной из следующих причин:

  1. Чрезмерное употребление алкоголя. В напитках, содержащих алкоголь, очень много калорий. Также они часто вызывают жажду, а употребление жидкости в больших количествах добавляет килограммы.
  1. Соленая и острая пища. Наличие в организме 10 г соли способствует удержанию в нем примерно 1 литра воды. Достаточно съесть 200 г соленой рыбы или 100 г сушеной, и ваш организм получит 10 г соли.
  1. Физические упражнения. По завершении интенсивной тренировки мышцы отекают и объем жидкости, содержащийся в организме, становится больше. В итоге вам кажется, что вес стоит на месте. Но когда жидкость покинет организм, вес снизится.
  1. Менструальный цикл. В этот период колебание веса может составлять три-пять килограмм. По завершению менструации итоги похудения часто намного заметнее, чем были на момент ее начала.
  1. Кроме того, вес может замедляться и по причине каких-либо индивидуальных физиологических особенностей.

Однако, независимо от причин, не следует отчаиваться раньше времени. Даже если ваш вес не просто стоит на месте, а стал неожиданно на 1-2 килограмма больше, то это еще ни о чем не говорит. Изменения веса колеблются как в течение дня (утром – меньше, вечером – больше), так и в течение нескольких дней, например, до и после менструации.

Прежде всего, при остановке веса на одной отметке, необходимо спокойно оценить сложившуюся ситуацию и разобраться в причинах такого положения вещей. «Не могу похудеть» сказать проще всего. Также не нужно еще больше изнурять себя нагрузками и строгими диетами для похудения. Это только навредит организму, но не прибавит вам стройности.



Ставьте себе такие цели, которых не сложно достичь. Так, 0,5 кг в неделю – это уже хорошо, и за несколько недель ваш вес станет приемлемым, а тело подтянутым. Это позволит вам гордиться собой и поднять свою самооценку. Цель, сбросить в неделю более 3 кг, напротив, грозит вам лишь разочарованием.

Если же вам не удалось обозначить проблему, из-за которой вес перестал снижаться, то можно попробовать слегка изменить рацион питания. В большинстве случаев этот прием хорошо помогает.