15 советов для хорошего пищеварения




Хорошее пищеварение – это первое условие, обуславливающее цветущее здоровье, красивые линии фигуры и постоянный объем талии. Именно нормальное  функционирование  пищеварительного тракта обеспечивает хороший обмен веществ — регулярно обновляются ткани, кровь свободно циркулирует по сосудам, а железы регулируют обмен веществ.Здоровое пищеварение

 

Плохое пищеварение увеличивает бесконечный список недомоганий и болезней; боли в желудке, вздутие, скопление газов, запоры, язвы, расстройство желудка, атеросклероз, сердечная аритмия, неврозы, судороги, боли в позвоночнике, бессонница, головная боль, инфекции, рак, сердечные боли, воспаление тканей, ожирение, дистрофия.

Хорошее пищеварение основано на здоровом и сбалансированном питании, а также зависит от полезных навыков и правильного ритма приема пищи.



Больные и нервные животные как правило отказываются от пиши и ложатся. Нам бы следовало делать то же самое, но обычно мы делаем все наоборот. Когда мы заболеваем, мы наедаемся, чтобы себя подкрепить, а когда у нас дурное настроение, мы снова наедаемся, чтобы успокоиться.

Ниже приведены 15 советов, которые помогут вам нормализовать пищеварение:

  1. Питание должно быть регулярным и гармоничным.
  2. Перед едой рекомендуется прогуляться, послушать музыку или сделать несколько дыхательных упражнений.
  3. Принесите и поставьте на стол все, что приготовили, чтобы вам не вставать десять раз во время еды.
  4. Прежде всего, сядьте. Нет ничего хуже, чем есть на скорую руку, стоя на кухне, перед телевизором, или разговаривая по телефону. Вы должны уделить еде специальное время, будь вы один, или в кругу семьи, или с друзьями.
  5. Отложите все заботы,  пусть  разговоры  за столом будут приятные и расслабляющие, не должно быть никаких споров или раздражения.
  6. Держитесь прямо. Стол у вас должен быть хорошей высоты, чтобы не давить на ваш желудок в неудобном положении.
  7. Ешьте медленно, старательно пережевывая каждый кусок, и вы позволите слюне выполнить свою роль: вы откроете новые для себя привкусы. Думайте о том, что вы делаете; это очень важно, так как в состоянии занятости или тревоги люди обычно проглатывают быстро все без разбора, не успевая прожевать пишу как следует. В результате напрасно переводятся продукты. От такой еды вы не получите никакого удовольствия, вы съедите вдвое больше, будете плохо переваривать и неизбежно растолстеете. Однако вы сами заметите, что если вы постараетесь не торопясь и со вкусом съесть то, что у вас на тарелке, вам не нужна будет дополнительная порция.
  8. Отдавайте предпочтение определенным продуктам: зелень и зеленые овощи, рыба и дары моря, полноценные зерновые культуры (если вам не нужно худеть), нежирные молочные продукты, полноценный хлеб, яйца, цыплята с фермы.
  9. Пейте воду в  течение  дня.  Тем  самым  вы поможете своей выделительной системе.
  10. Исключите из своего  рациона  как  можно больше  жиров,  поскольку  они  замедляют  процесс пищеварения,  особенно  после  термической  обработки.
  11. Жирные продукты, такие как сыр или яйца, нужно есть вместе с  сырыми  зелеными  овощами (помогающими перевариванию жиров).
  12. Избегайте плохих сочетаний продуктов (смотрите рекомендации о разделении питания), избегайте продуктов, содержащих токсины, а также возбуждающих (кофе, кока-кола,  газированные  напитки, алкоголь  и  табак),  Сахаров  и  жиров,  консервов (предпочтительнее замороженные продукты, если у вас нет выбора), жареной пищи, мучного.
  13. Не ешьте ничего слишком горячего или слишком холодного — это вредит пищеварению.
  14. Не нарушайте режим приема пищи, небольшие отклонения допустимы, только если вы в действительности голодны.
  15. Алкоголь всегда вредит пищеварению. Можно выпить одну-две рюмочки вина или водки, но не больше.

Если вы усвоите эти полезные навыки питания, вы вскоре убедитесь, что здоровое питание это намного большее удовольствие, чем питаться токсинами,  что гораздо  приятней выйти  из-за стола  с легким ощущением в животе, с ясной головой, чем с переполненным желудком и затуманенным сознанием, что вы при этом быстрее заснете, лучше выспитесь и проснетесь отдохнувшим и с хорошим вкусом во рту. Что вы очень естественно достигнете вашего нормального веса и вам не нужно будет делать никакого усилия, чтобы его поддерживать, потому что вы дадите вашему организму то, что он требует, и он сам усвоит то, что ему необходимо, и выведет с помощью выделительной системы то, что ему не нужно.

При соблюдении правильного питания у вас будут все шансы иметь хорошее здоровье и победить, если вы заболеете, и поддерживать ваш организм в хорошем состоянии, у вас будет гораздо меньше возможностей для развития серьезных болезней, а старение вашего организма будет протекать значительно  медленнее.

Вы будете чувствовать себя крепким, оптимистичным и уверенным в себе и в природе, способным лицом к лицу встретиться с вашими трудностями и использовать для их преодоления все предлагаемые шансы.