Здоровый образ жизни: выбираем приоритеты. Часть 1




Отговорки, которые не позволяют нам приступить к здоровому образу жизни, многочисленны и бесконечны. Так, члены вашей семьи не хотят питаться здоровой пищей, а вам лень или некогда готовить отдельно. Вы погружены в работу и домашнюю рутину, поэтому времени на спорт совсем не остается. Вы хотите встречаться с друзьями и вести активный образ жизни, а спорт не вписывается в распорядок дня… Но вам так только кажется. На самом деле это не более чем самые банальные отговорки.

Но почему так происходит? Вы постоянно хотите включить в ваш распорядок дня как можно больше этапов здорового образа жизни, но у вас это получается по минимуму, а хотелось бы, чтобы все было по другому. В итоге мы имеем недовольство собой, и все идет по неизменному кругу. На самом деле этот вопрос довольно легко решается, если правильно расставить приоритеты. И в этом мы вам поможем, ответив на часто задаваемые вопросы. Итак, приступим…



ЗОЖ

 

Если нет свободного часа для занятий фитнесом?

Если у вас нет времени для полноценной тренировки, тогда это не повод отказаться от 10-минутной зарядки, комплекса отжиманий или десятка приседаний. Поверьте, это намного лучше, чем ничего. Даже за 15 минут можно провести интенсивную мини-тренировку. Достаточно найти подходящее видео, которое бы содержало занятия на активизацию как можно большего количества мышц или можете попросить тренера разработать такое занятие специально для вас. Таки образом, на занятия по 15 минут четыре раза в неделю уйдет всего 1 час в неделю. Разве вы не сможете его выкроить? Скорее всего, просто не хотите.

Насколько часто можно разрешать себе очень вкусную, но вредную пищу?

Вы можете съедать что-нибудь вкусное один раз в неделю. И это правило работает даже при том условии, что вы строго следите за фигурой и решительно настроены вести здоровый образ жизни. Это необходимо для вашего психологического равновесия. Но, ни в коем случае не чаще и не в больших количествах. Если же  вам не нужно сбрасывать вес, а вы просто поддерживаете тело в форме, тогда побаловать себя вкусной пищей допускается и дважды в неделю. Это может быть какая-либо сладость, например, кусочек тортика или пирожное, паста с соусом, но не жирные салаты с майонезом. Желудок плохо переваривает соединение разных продуктов вместе, поэтому лучше отказаться от таких блюд совсем.

Идти ли на тренировку, если очень хочется спать?

В этом случае рекомендуется выспаться, поскольку пользы от занятий в таком состоянии не будет, удовольствия тоже. Но только не вносите это в привычку. Один раз выспались, в другой – легли вовремя и на следующий день пошли на тренировку.