Узнайте 5 лучших перекусов




Задумайтесь на минутку о своем ежедневном питании. Скорее всего, завтрак утром пропущен, потому что нужно собраться на работу, отвезти детей в школу, предусмотреть возможные пробки и другие важные моменты. Далее кофе в рабочем кабинете, при наличии такой возможности, бутерброд на обед с чашкой чая или и вовсе отсутствие такового, если поблизости нет кафе. Ну а вечером дома вы уже можете оторваться сразу за весь день, на ходу сметая все запасы, которые обнаруживаются в холодильнике.

Правильный перекус

 

Как же быть, если нет никакой возможности нормально позавтракать и пообедать в течение дня? Тут на помощь приходят перекусы, но они обязательно должны включать здоровые и полезные продукты, а не шоколадный батончик или бутерброд.

Кроме того, этот перекус должен быть хорошо обдуманным, а не просто автоматическая еда из того, что попадется под руку. Такие перекусы часто случаются во время просмотра телевизора, в период работы перед монитором, что способствует снижению накопившегося напряжения, но при этом приводит к быстрому набору лишнего веса.



Как уже отмечалось выше, эту проблему можно быстро решить, если перекусывать полезными для здоровья продуктами. В одной из статей мы с вами рассматривали чем перекусить на работе, сегодня узнаем 5 видов лучших перекусов.

Чем же перекусить?

Во-первых, это могут быть орехи, которые отлично заменят второй завтрак. Выбирайте любые орехи, кроме жареных, например, грецкие, лесные, кешью, миндаль и арахис. Для утоления голода достаточно съесть 7-10 орехов. Их нужно съедать по одному, очень медленно, ощущая вкус каждого кусочка.

Во-вторых, в качестве полезного перекуса выступают хлебцы. Эти бездрожжевые продукты можно употреблять во время ланча или полдника. Их можно есть как отдельно, так и вкупе с йогуртом, творогом и овощами, кроме картофеля.

В-третьих, можно перекусить мюсли быстро и удобно, не нужно готовить, а всего лишь смешать с кефиром или соком. Мюсли могут быть и в батончиках с изюмом и орехами.

В-четвертых, наиболее вкусный и полезный перекус это сухофрукты. Их можно употреблять после завтрака, или между полдником и ужином. Выбирайте курагу и чернослив, ягоды черники и изюм.

И, наконец, удобно и вкусно перекусывать творогом. Особенно полезен творог небольшой жирности с зеленью, которым можно утолить голод до или после обеда. Творог можно заменить брынзой, а зелень быстрозамороженными овощами.

Нельзя позволять своему организму голодать ничем хорошим для него это не закончится. А если нет возможности принять пищу, вспомните о перекусах.