Силовые тренировки




Давайте поговорим о силовых тренировках, как об обязательном атрибуте хорошего спортсмена.Разберём несколько очень важных вопросов связанных с данными занятиями.

В чём польза?

Силовые тренировки
Силовые тренировки

Польза силовых тренировок безгранична, ведь они помогают бороться со стрессом, заболеваниями сердца, раком, сахарным диабетом. Доказано, что также улучшаются мыслительные процессы.

Силовая тренировка позволяет сжигать на 40% больше жирового запаса организма. В общем, даже после окончания тренировки калории исчезают. Такова природа организма. Ещё одним большим плюсом является то, что вы можете продлить молодость своего тела, ведь движение — это сила.



Силовые упражнения вырабатывают в человеке стойкость, а это важный пункт, если человек худеет. Учёные Питтсбурга выявили, что при такого рода нагрузках, легче придерживаться диеты. Следовательно, вы быстрее придёте к своей мечте — идеальному телу. Физические нагрузки + правильное питание дают отличное физическое состояние.

То есть даже ваша работа станет для вас в несколько раз легче. И вы будете хорошо спать, ведь после хорошей нагрузки организм требует новых сил, значит, вы быстрее засыпаете и сон становится лучше.Как и сколько заниматься? В наше время разработано очень много различных программ для тренировок. Выбрать, какая же подходит именно вам, не составит огромного труда.

Помните, что разминка очень важна. Каков бы ни был план тренировки, всегда нужно разминаться. Это позволит мышцам разогреться, следовательно, избежать травм. Для поддержания хорошей формы хватит и 3 занятия в неделю, но всё зависит от вас. Важно лишь давать мышцам отдохнуть.Какие существуют особенности? Естественно от правильности выполнения упражнения зависит многое, ведь если даже не рассчитать определённый угол, будут задействованы совсем другие мышцы. И не спешите делать всё быстрее. Наоборот! Вы должны почувствовать работу мышц, поэтому размеренность и спокойствие — два ваших союзника.

Силовые тренировки
Силовые тренировки

Если вы худеете, то нужно уменьшить вес оборудования, с которым вы занимаетесь (например, гири или гантели), но увеличить число повторений. Совсем противоположный вариант вытекает, если человек хочет придать рельефность телу. Хватит и 8– 10 повторений по 2– 3 кг (этот вес является начальной стадией).А как же бег?  Безусловно, при условии, что вы занимайтесь 4–5 раз в неделю, нужен бег. Начинайте с оптимального для вас времени и темпа. Увеличивайте их по мере возможности.