Как сделать плоский живот за неделю




Если вам срочно требуется привести живот в форму, а времени на это совсем мало, тогда предлагаем вам воспользоваться следующими советами, благодаря которым уже через неделю можно будет заметить плоды своих трудов. При этом изменения коснутся не только живота, но и всей фигуры в целом. Что же это за чудесные правила?

Плокий живот

 

Продумываем питание

Прежде всего, обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Категорически запрещается употреблять в пищу продукты, вызывающие вздутие живота. Иначе в этом случае о его плоской форме можно забыть. Под запрет попали блюда с большим содержанием соли и разные солености. Ведь они способствуют удержанию влаги в организме, за счет чего увеличивается объем тела.



Чтобы добиться хороших результатов как можно быстрее, рекомендуется отказаться от любых газированных напитков. Не следует употреблять в пищу капусту и бобовые. Забудьте о жевательных резинках – они накачивают вас воздухом изнутри. Алкоголь не только обладает высокой калорийностью, но и способствует накоплению в крови кортизола («гормона стресса»). Как известно, этот гормон не позволяет излишней подкожно-жировой клетчатке выводиться из организма.

Физические упражнения

В настоящее время особой популярностью пользуются занятия йогой – и это не случайно. Благодаря таким занятиям можно достаточно эффективно поддерживать стройность своего тела. Кроме того, она способствует стабилизации душевного состояния и расслабляет нервное напряжение на его ранней стадии, не позволяя ему прогрессировать. Обратите внимание на распространенные в йоге позы: «поза кошки» и «поза коровы». Первая используется для укрепления брюшного пресса, как изнутри, так и снаружи. Вторая отвечает за правильную осанку и гибкость.

Простые упражнения на пресс также выполняют важную роль на пути к обретению плоского живота. Рекомендуется тренировать брюшные мышцы ежедневно, не менее 15-20 минут. Можно выполнить тренировку полностью, либо разделить на несколько подходов за день. Езда на велосипеде, катание на роликах и скейтборде также способствует укреплению мышц в этой области.

Другие правила формирования плоского живота

Не забывайте о пользе кардионагрузок. Не ленитесь, уделяйте время ходьбе, откажитесь от использования лифта, паркуйте машину за несколько кварталов до пункта назначения. При максимальной активности из вашего организма выходит максимум вредных веществ. Посетите баню или сауну. Она позволит вам снять отеки при их наличии, нормализовать состояние кожи и придать животу плоский вид.

Успехов вам. Будьте требовательны к себе, проявляйте настойчивость и тогда результаты не заставят себя ждать!