Здоровый образ жизни: выбираем приоритеты. Часть 3




Сегодня мы с вами рассмотрим еще несколько вопросов, которые помогут вам в выборе приоритетов здорового образа жизни. Придерживаясь этих простых, с одной стороны, правил вы сможете сделать жизнь свою и ваших близких здоровой и насыщенной радостными событиями.

Здоровый образ жизни

 

Первый шаг к регулярным тренировкам. Как его сделать?

Первый шаг к началу тренировок может быть разным. Как вариант, можно купить абонемент в фитнесс-клуб, но ни разу за год им не воспользоваться. А можно ничего не покупать, а просто выделять определенное время в неделю на занятия, которые можно выполнять даже дома, во время просмотра телепередач. Ведь в любом случае, вы смотрите телевизор хотя бы пару раз в неделю.



Кроме того, для решительного отношения к началу тренировок необходим конкретный стимул. Это может быть желание угодить вашему партнеру, желание выглядеть сногсшибательно на пляже, либо же просто желание иметь красивую подтянутую фигуру для повышения своей самооценки.

Еще один эффективный способ начать тренироваться без каких-либо отговорок – это создать группу единомышленников. Тогда вы будете поддерживать друг друга и не позволять лени брать верх. Но если вы уже много лет пытаетесь начать тренироваться, но гантели как лежали в шкафу, так и лежат, а велотренажер стоит без надобности, то может быть вам на самом деле это не нужно, потому что достаточно других увлечений, работы, семьи и т.д. А может быть вы просто выбираете не тот вид тренировок, например, плавание могло бы оказаться более приемлемым, чем фитнес, или аэробика подошла бы больше бега.

Ужинаем поздно: отказаться или все же не пропускать прием пищи?

Понятно, что завтрак должен быть сытным, обед также, а ужин – максимально легким. Но бывают такие дни, когда удается только перекусить, а вот во время ужина вы готовы отыграться за весь день, ведь аппетит от таких перекусов только увеличивается по нарастающей. Завтра то, понятно, мы постараемся и позавтракать, и обед не пропустить, но как быть сегодня?

Наверно, все же придется потерпеть и ограничиться кефиром или творогом, и то не позднее чем за час до сна. Если у вас есть до сна 3 часа, тогда ужин может состоять и из макарон с мясом, но в умеренном количестве. Ложиться спать с полным желудком крайне не рекомендуется – это плохо скажется и на вашем самочувствии и на нормальном функционировании органов пищеварительной системы.

И как при всем этом не стать фитнес-занудой?

Постарайтесь подходить к поддержанию здорового образа жизни без признаков фанатизма, иначе это может плохо закончиться. Не принуждайте ваших домочадцев и друзей следовать вашим принципам и прекратите давать им диетологические советы. Они определенно будут делать все наоборот. Лучше на время отстраниться, и они сами решат, как им быть дальше. Главное, покажите, что вы их любите и цените – и все будет хорошо!