Самые эффективные упражнения для похудения ног: увлекательны и просты!




Мужские сердца трепещут от созерцания красивых, стройных женских ног, которые являются «оружием №1» в борьбе за внимание представителей сильного пола. Не всех прелестниц матушка-природа наградила идеальными пропорциями, поэтому «лепите» привлекательное тело самостоятельно с помощью подручных средств!

Похудение ног

 

Спасательной соломинкой для дам станет комплекс упражнений для похудения ног, который славится высокой результативностью.

Самое быстрое и эффективное похудение преподнесут:

  • оздоровительные и приятные процедуры;
  • комплекс простых упражнений;
  • соблюдение режима питания.

Воспользовавшись простыми советами профессионалов, вы в любом возрасте сможете носить короткие юбки, платья и обтягивающие брюки без какого-либо стеснения.

Эффективные упражнения для похудения ног и бедер способны на такие чудеса:

  • избавят от излишков жира и целлюлита;
  • повысят упругость;
  • укрепят мышцы.

Упражнения для похудения ног в зале под присмотром личного тренера награждают потрясающим результатом, который виден практически сразу.

Не все барышни могут посещать заведения, где господствуют «скульпторы» бесподобного тела, поэтому следует проводить регулярные тренировки дома. Спокойная атмосфера «гнездышка» сделает занятия приятными и увлекательными.

Правильно делать упражнения для похудения ног поможет «шпаргалка» от специалистов для новичков!

Определившись с видом нагрузок, тщательно изучите рекомендации высококвалифицированных специалистов, дабы не навредить организму и получить максимальный результат в краткие сроки.

Выполняйте упражнения ежедневно.Проводите занятия в определенное, удобное для вас время, чтобы впоследствии разработать индивидуальный режим нагрузок.«Нет» еде перед упражнениями. Задача нагрузок — сжигание и выведение из организма излишков жира.

Если же вы начнете тренировку на полный желудок, то во время занятий будут расходоваться полученные калории, а не жировой резерв. Специалисты советуют тренироваться утром. Выпив стакан воды с лимонным соком, корицей и медом, приступайте к зарядке.Перед интенсивной тренировкой, высоко попрыгайте, побегайте, включите музыку и потанцуйте.



Таким образом, подготовитесь к зарядке, взбодритесь и поднимите настроение.Кислород отлично борется с жиром при этом, не нанося вреда организму. Тренируясь, вдыхайте медленно и глубоко, чтобы насытить кислородом кровь.

Серьезно взявшись за свое тело, занятия следует подкрепить:

  • постоянной ходьбой;
  • быстрой ездой на велосипеде;
  • отказом от жирных, сладких, алкогольных продуктов;
  • соблюдением дисциплины;
  • длительным нахождением на свежем воздухе;
  • плаванием;
  • записью на фитбол фитнес.

Вооружившись простыми и незатейливыми правилами по выполнению упражнений для похудения ног, за неделю напряженных нагрузок, получите первые «плоды» в виде отсутствия целлюлита и упругости кожного покрова.

Эффективные «насыщенные» нагрузки

Поставив перед собой цель, стать обладательницей стройных ног без жировых накоплений, красавиц волнует навязчивый, но важный вопрос, какие упражнения для похудения ног наиболее оперативны.

Необходимо делать упражнения для похудения ног интенсивно и качественно. Не жалейте себя, если хотите добиться поставленной цели. Запаситесь терпением, желанием и приступайте!

Простое, но действенное упражнение!

Поставьте стул, обопритесь руками, слегка расставьте ноги. Медленно приподнимитесь на носочках и опуститесь. Также опорой послужат стена или диван. Упражнение повторяйте 20 раз ежедневно, оно поможет похудеть икрам и укрепит мышцы. Подкрепите физическую нагрузку плаванием в бассейне.

Чудотворная зарядка!

Специалистами доказано, что самое плодотворное упражнение – приседание. Станьте ровно, слегка расставьте ноги, руки положите на пояс. Делаете вдох – медленно приседаете, руки выпрямляете перед собой, выдох — возвращайтесь в первоначальное положение. Осуществляйте упражнение 30 раз. Занятие не только способствует быстрому похудению ног, но и сделает бедра, ягодицы упругими и округлыми.

«Удар» по жиру!

Удобно расположитесь на полу, согните ноги, руки положите ровно вдоль тела. Медленно, как можно выше приподнимите бедра, задержитесь на протяжении 10 секунд и опуститесь. Повторить упражнение следует 20 раз. Простая, но действенная физическая нагрузка уменьшит объемы бедер.

Вспомните детство – прыгайте!

Зарядку следует заканчивать прыжками на скакалке. Можно купить изделие с подсчетом прыжков. Подпрыгивайте высоко на протяжении 10 минут или же не менее 100 раз подряд. Действие благоприятно влияет как на конечности, так и на все тело в целом.

Хотите, чтобы ножки восторгали окружающих стройностью, гладкостью и упругостью кожного покрова? Уделите полчаса в день на тренировки и наслаждайтесь отменным результатом!