Пилатес–аэробика подарит тело мечты!




Образ жизни, сегодня, трудно назвать здоровым. Проблемы экологического характера, перекусы на ходу, некачественные продукты питания, вредные привычки, стрессы, малоподвижная сфера деятельности незамедлительно сказываются на женских прелестях.

Отправляясь на всеми любимый шопинг, многих женщин расстраивает фраза «Нет вашего размера». Что делают барышни? Устраиваются поудобнее на мягких диванах перед телевизором с огромным блюдом вкусностей, успокаивая себя тем, что на диету садятся с понедельника. А тем временем лишние килограммы уверенно устраиваются на когда-то идеальном теле.

Пилатес–аэробика

Половина женщин, падая в крайности, размышляет над вопросами, какие таблетки для похудения самые эффективные и можно ли их употреблять. Перед тем, как приобрести какой-либо препарат, не забудьте проконсультироваться с врачом.

В современном мире разработано множество процедур и упражнений, которые способствуют похудению, но зачастую у милых чаровниц не хватает времени их опробовать. На помощь приходит пилатес-аэробика. Популярное ныне упражнение не требует огромных средств и времени.

Пилатес для похудения в домашних условиях: стоп лишним килограммам!

Гимнастика пилатес изначально была разработана много лет назад для лечения опорно-двигательного аппарата. В современном мире упражнения используются для таких целей:

борьба с лишними сантиметрами;увеличение работоспособности и выносливости;восстановление правильной, ровной и красивой осанки;развитие гибкости и грациозности;уравновешивание нервной системы;совершенствование координации.



Йога-пилатес для похудения безопасна и не требует физической подготовки. Воспользоваться ею могут и юные леди, и дамы в преклонном возрасте, также специалисты рекомендуют выполнять упражнения беременным женщинам.

Рекомендации по выполнению упражнений

Программа «Пилатес 10 минут для похудения» творит настоящие чудеса. Но, методика преподносит отличный результат, только тогда, когда упражнения регулярные и качественные.

Наденьте удобную одежду.Включите расслабляющую музыку.Снимите тапочки и носки, ноги должны быть босыми.Постелите коврик для йоги или полотенце.Все движения осуществляйте спокойно, не прерываясь.Дышите «животом».Обратите внимание, что процесс не должен вызывать болевых ощущений.

Следуя простым рекомендациям, ненавистные килограммы покинут тело навсегда, избавив от массы комплексов.

Техника выполнения

Изначально пилатес покажется нелегким занятием, но постепенно привыкните, и получите удовольствие от процесса.

Удобно расположитесь на коврике, согните ноги, руки вытяните вдоль тела, сильно прижмите поясницу к полу, выдохните и расслабьтесь.Встаньте, втяните живот, расправьте плечи, а лопатки прижмите к позвоночнику, выгибаясь. Затем наклонитесь вперед, дотроньтесь пальцами до стоп, после чего распрямитесь, и выполните упражнение пять раз.

Лягте на коврик, втяните живот и напрягите мышцы, приподнимите лопатки от пола и задержитесь на пять секунд. Вернитесь в первоначальное положение. Упражнение выполняйте не более пяти раз.Перевернитесь набок, втяните живот, поднимите ногу и сделайте ею 20 кругов. Повторите упражнение, лежа на другой стороне.

Результат подкрепите прыжками, так как от скакалки можно похудеть в минимальные сроки. Благодаря простым действиям, тело станет идеальным, а настроение – прекрасным!