Какая польза от утренней зарядки

Делать или нет утреннюю зарядку? Тратить ли драгоценное время утром на выполнение каких-то упражнений, если очень хочется поспать? Зачем, ведь вроде бы здоров? А может быть проще – вырабатывать «здоровый пофигизм»?

Утренняя зарядка

Что вы выберете из этого?

Ученые советуют, конечно же, делать… А нехватка времени и поток жизни не дают нам возможности даже задуматься, что же сделать в этом направлении.

С одной стороны потраченное утром время, с другой стороны какая-то польза для организма. Вот только вопрос, какая же эта польза? Что еще можно получить, делая утреннюю зарядку? Тем более если вы здоровый человек и как говориться в полном расцвете сил.

Ну что же, попробуем разобраться.

В интернете или еще каких-либо источниках информации вы найдете множество рекомендаций и материалов о положительных эффектах утренних физических упражнений. Выглядеть это будет примерно так:

«Благодаря утренним упражнениям сохраняется на долгие годы физическая активность и хорошая форма тела. Именно утренняя гимнастика запускает защитные механизмы и системы обеспечения нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Исследования ученых показали, что клетки головного мозга, получив заряд бодрости, сохраняют свою повышенную активность в течение следующих десяти часов, что способствует плодотворной работе всего организма.

Способствует усилению циркуляции крови, и, следовательно, улучшению обмена веществ, помогает справиться с различного рода депрессивными расстройствами. После утренних упражнений тело, действует как хорошо слаженный механизм, способный плодотворно работать в течение всего трудового дня, уменьшается риск заболеваний суставов и бытового травматизма, снижается вес».

А еще, для простоты понимания, пользу зарядки можно расписать не маленьким списком, вот так:

  • способствует улучшению работы сердечнососудистой, дыхательной, нервной системы
  • укрепляет иммунную систему и увеличивает продолжительность жизни
  • усиливает защитные процессы организма
  • обеспечивает лучшее качество сна
  • улучшает аппетит
  • укрепляет и тонизирует тело
  • повышает выносливость и снижает восприимчивость к травмам
  • помогает снижать лишний вес
  • значительно повышает функциональную подготовку человека
  • улучшает и поднимает настроение
  • замедляет процессы старения
  • нормализует обмен веществ
  • повышает работоспособность

и так далее.

Знакомо?

И самое главное уже не раз нами услышано и нам рассказано (с самого детства). Но почему то, читая все это, не до всех доходит понимание необходимости и важности утренней зарядки.

Если вы дочитали до этих строк, значит, и вы еще по утрам не занимаетесь, либо занимаетесь, но не регулярно. Я прав?

Утренняя зарядка

Как же другие?

Не знаю как другие, но я делаю зарядку на протяжении многих лет, поэтому сейчас уже не задумываюсь надо делать или нет и какая польза от всего этого. Другого начала дня я не представляю. Чего и вам желаю.

Ну а если серьезно задуматься, то скорее всего у меня есть на это три причины.

Да, всего три 😉

Возможно, это для вас будет дополнительным стимулом начать делать зарядку.

Я работаю в офисе, и большая часть рабочего времени проходит сидя перед компьютером. Малоподвижный образ жизни – это всегда риск получить дополнительные килограммы. И я не исключение. Да. Я также как и вы не хочу поправиться, и меня также периодически беспокоит мой вес.

Утренняя гимнастика одна из возможностей подвигаться, сжечь лишние калории и похудеть.

Сразу добавлю, если у вас подвижная работа – это не причина не делать зарядку. Вы можете весь день быть на ногах, но кроме усталости вы ничего не получите, это не та нагрузка. Кроме этого, как правило, в течение рабочего дня, не все суставы и группы мышц задействованы — ваши движения однообразны.

Не хочу быть слабым

Я не понимаю людей, которые не уделяют внимание спорту или просто физической активности. Если ничего не делать, то с годами мышцы превращаются в кисель, даже если вы когда то их имели. Мне жалко тех парней, которые не могут выполнить элементарных упражнений на турнике.

В моем  комплексе утренней зарядки обязательно есть упражнения с гантелями. Только так можно постоянно поддерживать мышцы в тонусе и при определенном желании увеличивать свою силу. Всегда быть в форме, по-моему, намного лучше, привлекательнее и выгоднее. А зарядка в этом неоспоримый помощник.

Кстати, силовые упражнения необходимы не только мужчинам, но и женщинам.

Не хочу быть «кислым»

Как бы это банально не звучало, но занимаясь по утрам, я получаю заряд дополнительной энергии!

Начиная день с упражнений, я задаю себе ритм, который помогает сохранить бодрость и положительный настрой до самого вечера. Секрет прост — зарядка приносит мне удовольствие. С годами у меня выработалась физическая потребность в утренних занятиях. И если случается так, что у меня нет возможности заниматься (что бывает очень редко), то я испытываю дискомфорт — тело требует физической активности.

И я уверен, если вы будете регулярно выполнять утреннюю зарядку, то вы обязательно почувствуете то же самое. В заключение хотелось бы процитировать неизвестного автора  – «Не будьте лодырем, испытывающим жалость к самому себе, своему безвольному разуму и своему хилому телу и неспособным эту самую жалость преодолеть».

Я понимаю, что жестоко сказано, но если вы до сих пор не сделали выбора в пользу утренней зарядки, то вы остаетесь тем лодырем, по-другому никак.

Так что не откладываете, начинайте заниматься по утрам! Как говориться, лучший способ выяснить правду – это попробовать самому.