Спорт поможет похудеть.

Красивая, подтянутая фигура – мечта любой женщины. Что же делать, если накопились лишние килограммы и отражение в зеркале не радует? Решить эту проблему поможет спорт. Сила воли и физические нагрузки принесут долгожданный результат.

Спорт поможет похудеть

 

Худеть нужно с удовольствием, поэтому к созданию нового образа стройной, ухоженной женщины следует подходить с хорошим настроением. Строгие диеты наносят вред организму: подрывают иммунитет, приводят к депрессиям, нервным срывам и, зачастую, способствуют еще большему набору веса. Правильнее придерживаться принципов здорового питания и заняться спортом.

В результате физических упражнений сжигается жир и укрепляется, нарастает мышечная масса тела. Доказано, что в первую очередь энергия вырабатывается из гликогена, который накоплен организмом, и только через 30–40 минут физической нагрузки расходуется энергия из жира. Следовательно, наиболее эффективными будут занятия утром до завтрака или же через 2 часа после. Выполнение упражнений после еды также способствует сжиганию жира, но в гораздо меньших количествах.

Отличный способ поддерживать тонус – прогулки пешком и медленный бег. Можно ходить пешком на работу или, возвращаясь домой, выйти раньше на пару остановок и прогуляться. Можно устраивать ежедневные 30–ти минутные вечерние прогулки перед сном. Сбросить килограммы поможет бег, продолжительностью не менее часа. Бегайте 3 раза в неделю на длинные дистанции и лишний вес «уйдет».

Популярным способом корректировки веса и поддержания мышечной формы являются занятия фитнесом. Современные фитнес–центры предлагают комплексные методики для похудения: спортивные нагрузки, массаж, а также консультации по питанию. Фитнес подойдет всем.

В зависимости от возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки и желаемого результата можно подобрать соответствующий комплекс упражнений. Главным преимуществом фитнеса являются групповые тренировки, которые на 30% эффективнее одиночных занятий. Соберите подруг и худеть будет веселее.

Не менее эффективный способ избавиться от лишних килограммов – плавание. Такой вид физических нагрузок подходит даже людям с заболеваниями позвоночника. Плавание одновременно и нагружает, и расслабляет мышцы тела, тренирует дыхательную, сердечно–сосудистую системы организма. Занятие же аквааэробикой, благодаря сопротивлению воды, позволяет достичь более существенных результатов в борьбе с лишним весом.

Еще один популярный способ избавиться от лишнего жира – велосипед. Основная нагрузка при таком виде спорта приходится на ноги. Но при регулярных, активных велопрогулках ускоряется обмен веществ и жировые отложения на теле сжигаются равномерно. Для наибольшего эффекта продолжительность таких тренировок должна составлять 40 – 60 минут.

Не стоит ограничиваться каким–то одним видом спорта. Чередуйте виды физической активности: катайтесь на велосипеде, бегайте, плавайте, играйте в теннис, ходите на фитнес и занимайтесь на тренажерах. Регулярно следите за изменениями форм своего тела и пусть новое платье меньшего размера будет стимулом для формирования красивой, стройной и подтянутой фигуры.