Попробуйте рыбную диету




Задумывались ли вы о том, как влияют те или иные продукты на ваше настроение? Согласно исследованиям британских ученых, между употребляемой пищей и состоянием человека на эмоциональном уровне, присутствует тесная связь. Так, к примеру, рыба может достаточно эффективно использоваться с целью предотвращения депрессии.

рыбная диета

Диетологи отмечают достаточное содержание в рыбе белка, витаминов и минералов, аминокислот, а также полезных полиненасыщенных жирных кислот. Рыба быстро и хорошо переваривается организмом. Именно поэтому рацион, обогащенный рыбными продуктами, может стабилизировать обмен веществ и помочь похудеть.

Выбираем рыбу

Старайтесь употреблять рыбные блюда в пищу не реже двух раз в неделю, добавляя к ним гарнир из овощей. Эффект будет заметен уже через две недели, когда состояние здоровья изменится в лучшую сторону, а талия заметно похудеет. Отдавайте предпочтение рыбе нежирных сортов. Это может быть треска или камбала, хек или минтай, речной окунь или щука.



Калорийность большинства вышеперечисленных сортов менее 100 ккал на 100 г продукта. В сутки рекомендуется съедать не меньше 300 г рыбы. Рыбу с овощным гарниром лучше готовить на пару или отваривать. Также можно тушить, но, ни в коем случае не жарить. Лучшей добавкой к рыбным блюдам станет зелень: укроп, петрушка, сельдерей, базилик.

Диеты на основе рыбы – максимум пользы

Рыбные диеты способны предоставить вашему организму максимальную пользу от употребляемой пищи. Рыбная диета входит в число тех немногих диет, которые не только не вредят здоровью, но и способствуют повышению иммунитета, улучшению работы мозга и следят за эмоциональным состоянием человека.

Ко всему прочему, рыбные блюда с успехом могут использоваться в качестве дополнительных лекарственных средств. Так, например, с целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний следует в сутки съедать как минимум 450 мг омега-3 жирных кислот в день (это примерно 3 г в неделю). Это количество полезных кислот содержится в одной-двух порциях жирной рыбы. Если же заболевания этого характера уже присутствуют, то доза омеги-3 должна быть намного выше, особенно после перенесенного инфаркта.

Рыбная диета – лучший помощник ваших сосудов в защите от атеросклеротических бляшек. Питаясь рыбой и овощами, ограничивая жирную, сладкую и соленую пищу, вы можете сбросить за 7 дней до 5-7 килограммов.

Попробуйте такую диету и поделитесь своим мнением!