Польская диета, для похудения




В современном мире множество девушек и женщин стремятся быть стройными и красивыми, что, конечно же, является здравым стремлением. От современного питания у многих людей появляется избыточный вес, с которым необходимо бороться. Кто-то даже не задумывается о том, что у него есть пара – тройка лишних кг, однако после посещения врача люди впадают в ужас. Польская диета рассчитана на то, чтобы человек мог избавиться от надоевшего избыточного веса раз и навсегда.

польская диета

 

Такая диета гораздо эффективнее, чем диета спичка, которая рассчитана на избавление от лишнего веса в короткие сроки. Надоевшие кило в основном уходят в последнюю одну – две недели.

Есть одна отличительная особенность у этой диеты – в рацион введено ограничение на потребление жидкости, т.е воды, и это не более одного литра в сутки. Да, довольно странно, но очень эффективно. Если садиться на диету в холодное время года, такое как зима или поздняя осень, то лучше всего добавить в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей, чтобы иммунитет не становился слабее. После такой диеты вы не только избавитесь от надоевших килограммов, но и состояние вашего организма станет куда лучше.

Почему такая диета эффективна?

Ни для кого ни секрет, что польская диета – одна из самых эффективных. Все квалифицированные врачи считают, что быстрая потеря лишних килограмм негативным образом влияет на организм, поэтому от “быстрых” диет следует отказаться раз и навсегда. Данная же диета обладает иными свойствами: на ней можно сбросить не менее 8 кг, при этом не навредив себе и здоровью своего организма.

Если не питаться правильно и в разумных количествах, то через какое – то время потерянные килограммы вернутся обратно с той же радостью, с какой вы их теряли. А кроме того, еще может ухудшиться состояние волос, ногти станут ломкими и чуть пожелтевшими: разве это кому – нибудь надо? Рассматриваемая диета составлена совершенно иным образом: она включает в себя все необходимые продукты, которые в сутки будут обеспечивать потребление вами 1000 ккал, которые вполне могут обеспечить вам хорошее интенсивное избавление от лишних кг.



Существует диета, количество продуктов в меню которой также разнообразно, как и здесь, и это диета 10 продуктов. Однако в польскую диету входит несколько меню, из которых любой сможет выбрать для себя что-нибудь по вкусу. Конечно, лучше всего будет, если предлагаемые меню будут чередоваться, тогда результат будет достигнут в максимально сжатые сроки.

Меню польской диеты.

Меню данной диеты немного похоже на месячную низкокалорийную, рассчитанную на медленную потерю веса. Чтобы похудеть без причинения вреда своему организму, рекомендуется соблюдать следующие правила:

Употреблять в сутки не более одного литра воды (да, на данную диету ограничение установлено).Чередовать предлагаемые варианты меню.Продукты из меню ни в коем случае не заменять, иначе эффект может быть не столь действенным.В холодное время года рекомендуется добавить в рацион овощей и фруктов.

Если совмещать данную диету со спортом, то результат будет еще более ошеломляющим.

Первая неделя.

“Стартовый” завтрак.

  1. Как только вы проснетесь с утра, вам необходимо съесть ржаной сухарик и выпить стакан молока (желательно теплого). Для вкуса добавьте одну ложку меда.
  2. На завтрак следует выпить чай без сахара и съесть кусочек хлеба с петрушкой (желательно черного).

Второй завтрак.

  1. После того как вы захотите есть после “стартового” завтрака, необходимо съесть пару кусочков ржаного хлеба и пару листьев салата. Можно выпить кружку чая, только очень важно, чтобы он был без сахара.
  2. Для второго завтрака отлично подойдет кефир 0% жирности, ржаной сухарик и 100 грамм редиски (для вкуса можно посолить, но немного).

Обед.

  1. Днем рекомендуется съесть салат из фруктов (примерно 250 гр), тарелку супа из овощей и отварить 100 гр мяса или рыбы.
  2. В качестве обеда отлично подойдет гороховый суп, несколько небольших картофелин (вареных).

Полдник.

  1. В качестве полдника выступят два небольших помидора. Если помидоры есть не хочется, то можно выпить томатный сок, но только не в коробках.
  2. Самым вкусным полдником будут фрукты, которых можно употребить сколько угодно.

Ужин.

  1. Ужин будет довольно вкусным: следует съесть два куска хлеба, намазанных джемом или медом тонким слоем и выпить 250 мл кефира 0% жирности.
  2. На ужин можно выпить 250 мл теплого молока и съесть кусок хлеба с медом.

Неделя 2.

Первый завтрак.

  1. Завтрак должен быть легким: один ржаной сухарик и 250 мл любого фруктового сока.
  2. Кружка чая (лучше всего зеленого) и кусочек черного заварного хлеба.

Второй завтрак.

  1. Для второго завтрака отлично подойдет кусок хлеба со сливочным маслом и 150 мл холодного чая.
  2. Можно съесть кусок хлеба с отварной курицей, выпить кружку чая без сахара и съесть один любой овощ.

Обед.

  1. На обед можно съесть одну или две мясные котлеты, овощной салат и выпить компот. 2. Обед будет достаточно вкусным: холодный борщ, 1 вареная картофелина, овощной салат и 100-150 мл чая.

Полдник.

  1. Салат из фруктов и кружка компота (примерно 250 мл).
  2. 250 мл кефира 0% жирности и ржаной сухарик.

Ужин.

  1. На ужин можно выпить 250 мл кефира с хлебцем.
  2. В качестве ужина подойдет стакан компота и любой фрукт.

Польская диета станет для вас настоящей находкой в избавлении от лишних килограммов. На третьей неделе следует повторить меню первой недели, а на четвёртой неделе рекомендуется повторить меню второй недели. Придерживаясь такого рациона, вы даже не заметите, как быстро пройдет время на этой замечательной диете, а ушедшие килограммы не смогут не порадовать вас. Желаю вам легкого достижения лучших результатов