Полезные советы, как экономно и правильно питаться.




Для того чтобы правильно питаться, не исключено, что потребуются и такие полезные продукты, цена которых может быть очень высока. Однако нет необходимости покупать их часто, достаточно включать их в семейный рацион изредка, в зависимости от финансовых возможностей.

К таким редким к применению продуктам обычно относятся морепродукты и деликатесное мясо, например, крольчатина. Выделяя время от времени, денежные средства на их покупку вы сможете сделать свой рацион более разнообразным и полезным, не выходя за рамки семейного бюджета.

Правильное питание

 

Какие же еще советы помогут не выйти за рамки этого самого семейного бюджета и самое главное позволят правильно питаться?

Приобретайте продукты в простых упаковках

Для многих производителей характерна тенденция упаковывать продукцию в яркие коробки и пакеты, тем самым способствуя привлечению внимания покупателя.

Однако если разобраться, продукты в этих красочных коробочках ничем не отличаются от своих аналогов в простой упаковке, за исключением завышенной цены. Ведь за упаковку и бренд тоже приходится платить, и довольно много. Учитывайте этот факт при походе в магазин.

Правильно питаться – не всегда значит вкусно

Существует целый список дорогостоящих продуктов, которые, несмотря на свои привлекательные вкусовые свойства, являются довольно вредными. К ним относятся всевозможные копченые продукты, колбасы, сосиски, консервы, сладости, в том числе торты, пирожные, выпечка, конфеты и многое другое.

В них содержится много «пустых» калорий и излишнего жира. Постоянно имея в рационе такие продукты, вы не только тратите много денег, но и не можете похудеть даже при активных занятиях фитнесом.



Кроме этого не забывайте, что многие продукты из магазина можно заменять на приготовленные в домашних условиях, например, йогурт, варенье, повидло, свежеотжатые соки, хлеб с полезными добавками.

А если вы еще откажетесь от алкоголя, то не только сэкономите значительные денежные средства, но и сохраните свое здоровье, как физическое, так и психическое.

Покупайте продукты по списку

Прежде, чем запланировать поход в магазин, составьте список тех продуктов, которые необходимо купить. Благодаря этому шагу вы сможете сэкономить немалые деньги, отказавшись от покупки незапланированных товаров.

Совершайте покупки с полным желудком и по возможности без детей

Голодный желудок не лучшим образом скажется на количестве и качестве ваших покупок – вам захочется всего и сразу, причем вредного и сладкого. Кроме того, отправляясь за покупками с пустым желудком, вы будете обращать внимание на калорийные и совсем не здоровые продукты.

Дети, в свою очередь, будут складывать в корзину шоколадки и различные «рекламные» продукты, которые придется также покупать.

Конечно, можно будет проявить стойкость и отказать ребенку, но в этом случае придется вместо покупки выдержать публичную истерику ребенка. Поэтому не стоит подвергать искушению детей, тем самым ставя себя в «неловкое положение».

Не следуйте уловкам маркетологов

Будьте внимательны и помните о всяческих маркетинговых уловках, на которые часто попадается большинство покупателей.

Из таких приемов – расположение в рядах магазина на уровне глаз наиболее дорогих и выгодных к продаже продавцам продуктов. И наоборот самых дешевых и ходовых продуктов на нижних полках. Распродажа по всеми любимым акциям относится также к маркетинговым уловкам – бесплатный сыр находится, сами знаете где.

Не рассматривайте все продукты, которые есть в магазине. Помните, у вас есть список и покупки необходимо делать исключительно по нему, идите к тем местам, где располагаются написанные заранее продукты.

Выбирайте сбалансированное питание

Правильное питание – это обязательно сбалансированное питание по нормам белков, углеводов и жиров. Это всем известная аксиома.

Мы лишь напомним вам, что суточный рацион должен включать порядка 20-30% белков от всего объема пищи, 50-70% углеводов и порядка 20-30% жиров.

Соблюдая эти простые правила, вы будете правильно питаться только качественными и полезными продуктами, которые будут стоить не так дорого. В итоге польза будет наблюдаться и для бюджета семьи, и для ее здоровья.