Меню тыквенной диеты

Как уже можно догадаться из названия, в основе данной диеты находится такой овощ, как тыква. Продолжительность тыквенной диеты составляет максимум 12 дней, которые разделяются на 3 цикла. Иначе, 4 дня представляют собой один цикл.

В период соблюдения диеты следует полностью отказаться от сахара и соли. Против обезвоживания рекомендуется употреблять как минимум 2 литра воды в сутки. В качестве дополнительных продуктов разрешается обогащать рацион твердыми сырами малой жирности в небольших количествах, несладкими овощами и фруктами. Кроме воды из напитков допускаются зеленый чай или кофе без сахара. Сладости есть нельзя, но разрешается употреблять немного меда.

Тыквенная диета

 

Цикл тыквенной диеты

День 1

Завтрак: Салат из тыквы и моркови с лимонным соком. Тыквенная каша: 30 минут тушить в воде 200 г тыквы (нарезанной кубиками), после чего всыпать 1 ст. л. крупы (риса, пшена или овсяных хлопьев), а затем тушить еще в течение 30 минут. При необходимости кашу можно разбавить небольшим количеством обезжиренного молока.

Обед: Тыквенный суп с морковью, болгарским перцем, кабачком и картофелем (1 шт. – по желанию). Процесс варки должен осуществляться на слабом огне. В конце приготовления добавить в суп 1 ст. л. растительного масла, помидор, зелень и щепотку соли. Тыквенный салат с яблоком: на терке натирается сладкое яблоко и тыква. В качестве заправки смешивается лимонный сок и обезжиренный йогурт или кефир.

Ужин: Тыква тушится, нарезается дольками и запекается в духовке при температуре 180⁰ С. Готовое блюдо сбрызгивается соком лимона. При желании блюдо можно покрыть 1 ч.л. меда.

День 2

Завтрак: Тыквенная каша и салат (по рецепту первого дня).

Обед: Нежирный суп с добавлением специй и зелени (или тыквенный суп по рецепту первого дня). Пирожки с начинкой из тыквы и фруктов или тыквенные оладьи.

Ужин: Яблоки, запеченные с черносливом. 150 г творога с малой долей жирности.

День 3

Завтрак: Тыквенная каша и салат.

Обед: Суп с фрикадельками из мяса.

Ужин: Салат из тыквы и ананасов. 150 г творога с малой долей жирности.

День 4

Завтрак: Тыквенная каша и салат.

Обед: Суп или борщ из овощей, тушеный перец.

Ужин: Рагу из тыквы, грибов, кабачков, моркови и лука, приготовленное на растительном масле.

Цикл повторяется трижды. Таким образом, данная диета позволит вам потерять около 8 кг лишнего веса, оказав при этом огромную помощь вашему организму.