Медовая диета как эффективное средство для похудения




Медовая диета выступает в качестве эффективного средства для похудения. Для нее характерны отличные вкусовые качества и значительная польза для организма. Медовая диета базируется на употреблении углеводов (сахарозы, фруктозы и глюкозы), которые включены в состав основного продукта диеты.

медовая диета

Чем полезен мед?

Существует множество разновидностей меда, и каждая из них содержит от 100 до 455 различных соединений и веществ. К ним также относятся легкоусвояемые сахара и витамины. Так, например, в меде представлены практически все витамины группы В, а также присутствуют такие витамины, как Е, С и К.

Не менее важны для полноценного развития организма и минералы. В меде содержится около 40 минералов, в том числе фосфор, железо, магний, калий и кальций. Здесь можно обнаружить и аминокислоты (0,6-500 мг/100 г). Мед самым лучшим образом влияет на ход обменных процессов организма и способствует укреплению  иммунитета. Также в меде содержатся фитостерины, которые помогают очищать кровь от вредного холестерина.

Особенности медовой диеты

В период соблюдения медовой диеты не рекомендуется употреблять продукты, в состав которых входит крахмал. Это связано с тем, что, смешиваясь с крахмалом, мед теряет свои полезные свойства, и достичь в этом случае эффективного результата не получится. Лучше всего усвоение меда происходит при совместном употреблении с молоком или с любыми кисломолочными продуктами.

Мед можно сочетать с овощами и фруктами, в состав которых не входит крахмал. К таковым можно отнести яблоки, морковь, помидоры, болгарский перец, свеклу. В сочетании с каротином, который в большом количестве содержится в этих овощах и фруктах, мед способствует быстрому расщеплению жировой ткани.

Результативность диеты

Медовая диета отличается высокой эффективностью. Всего за 7-дневный период соблюдения этой диеты можно снизить свой вес на 2-7 кг. Эти показатели преимущественно зависят от первоначального веса и от уровня калорийности выбранного меню. И, как правило, сокращению жирового слоя способствуют активные и регулярные физические нагрузки.

Медовая диета подразделяется на два вида: низкокалорийная и двухнедельная.

Низкокалорийная медовая диета

Предполагает разнообразное питание, для нее неприемлемо употребление сладких продуктов, мучной сдобы, а также продуктов с большой долей жира и обжаренных блюд. Диета разрешает употреблять различные блюда из овощей, фруктов и ягод, хлеб из муки грубого помола, а также постные каши (кроме манной). Можно употреблять в рамках данной диеты нежирные блюда из мяса, рыбы и морепродуктов.

Вечером, примерно за 2 часа до сна, необходимо выпить стакан теплой воды, предварительно добавив в него 1 ст.л. натурального меда и дольку лимона (или около чайной ложки лимонного сока). Как отмечают диетологи, этот напиток будет способствовать максимально эффективному сжиганию жировой ткани.



Из напитков также разрешается употреблять чай без сахара, негазированную воду, натуральные соки и кисломолочные напитки. В рамках этой диеты можно самостоятельно составить свой рацион, но при этом важно, чтобы суточная калорийность была не более 1200 ккал.

Ориентировочное меню:

Завтрак:

  1. мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом
  2. натуральный яблочный сок

Второй завтрак:

  1. сухофрукты (около 200 г)
  2. ягоды (около 200 г) или кисло-сладкий фрукт

Обед:

  1. суп из овощей, но без картофеля, цельнозерновой хлеб
  2. немного тунца
  3. стакан свежего сока из апельсина

Полдник:

  1. салат и яблока и моркови с изюмом и йогуртом с низким содержанием жира

Ужин:

  1. лосось на гриле (около 150 г)
  2. бурый рис (около 150 г)
  3. томатный сок (200 г)

Второй ужин:

  1. медовый напиток за 2 часа до сна

Двухнедельная медовая диета

Для этого варианта диеты разрешено разрабатывать свое меню из следующих продуктов: кисломолочные и молочные продукты без содержания жиров, отварные овощи без содержания крахмала (не более 200 г в одной порции), натуральные соки без добавления сахара, плоды цитрусовых, ягоды, чай без сахара и негазированная вода. В рамках этой диеты рекомендуется употреблять по 1 ч.л. меда до каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина).

Ориентировочное меню

Завтрак:

  1. 1 ч.л. меда
  2. нежирный творог с ягодами и натуральным йогуртом (200 г)
  3. зеленый чай с долькой лимона (200 г)

Второй завтрак:

  1. грейпфрут

Обед:

  1. 1 ч.л. натурального меда
  2. овощной суп без картофеля с высокой долей содержания овощей
  3. натуральных сок из любых овощей или фруктов

Полдник:

  1. ягоды (200 г) или апельсин

Ужин:

  1. 1 ч.л. натурального меда
  2. овощи на пару (200 г)
  3. грейпфрут
  4. натуральный сок

Второй ужин:

  1. кефир с малым содержанием жира

медовая диета

Важные дополнения

Для увеличения эффективности медовой диеты рекомендуется в этот период активно использовать процедуры для тела с использованием меда – преимущественно массаж и обертывания. Они способствуют выведению из организма лишней жидкости, помогают бороться с целлюлитом, избавиться от различных застойных явлений в тканях, а также способствуют улучшению тока крови и лимфы.

Важно обратить внимание на тот факт, что для результативности диеты  следует использовать только качественный натуральный мед. При этом сорт меда может быть любой, как гречишный, так и липовый или любой другой. Не забывайте и о том, что высокая температура разрушает полезные свойства меда, поэтому его не рекомендуется растворять в воде, температура которой выше 40 градусов.

Ну, и напоследок, отметим, что медовая диета допустима для тех, кто не страдает аллергией на продукты пчеловодства. При малейших признаках появления аллергических реакций диету необходимо прекратить и обратиться за консультацией к аллергологу.