Китайская диета на 7 дней.




Знакомитесь Китайская диета на 7 дней, которая пользуется популярностью у женщин, желающих быстро похудеть за короткий срок. Однако название диеты не несет с собой никакого национального подтекста, она никак не связана с Китаем и его кухней. Скорее всего этот способ похудания назвали так, основываясь на стройности и миниатюрности китайских женщин, которые стали идеалом восточной красоты.

Китайская диета на 7 дней

 

Такая диета подойдет для женщин (а возможно и мужчин), готовых на радикальные методы борьбы с лишним весом. Так как меню можно назвать «голодным», потребуется невероятная сила воли. Если питаться по такой системе, то можно скинуть до 10 килограмм, в зависимости от изначального веса.

Китайская диета на 7 дней состоит из низкокалорийных продуктов, так что стоит быть готовой к тому, что вы будете испытывать постоянное чувство голода, также она полностью исключает из рациона соль и сахар.

Плюс системы в том, что она не только избавит от ненавистных объемов, но и поможет очистить организм.

Стоит знать, что также очистить организм и похудеть поможет капустная диета на 10 дней. Одним из главных достоинств этой диеты является то, что она стимулирует работу кишечника, так как в капусте содержатся грубые растительные волокна.

На протяжении диеты не обязательно все время есть белокочанную капусту (хоть она и самая низкокалорийная), можно разнообразить другими сортами овоща – брокколи, цветной или брюссельской капустой. К тому же, квашенная капуста обладает еще меньшей калорийностью (примерно 19Ккалл на 100г), поэтому ее стоит есть хотя бы раз в три дня.

Перед тем, как начать придерживаться 7-дневной китайской диеты, следует провести подготовку организма. Это делается следующим образом: за неделю до диеты надо выпивать утром 3 стакана кипяченой воды. Процедура проводится 3 раза в неделю, она способствует промыванию кишечника, а значит улучшению пищеварения.

Вообще система похудения «китайская диета на 7 дней» имеет много вариантов, один из которых рассчитан на 3 недели. Конечно же, самая сложна из них первая, так как с непривычки организм будет «тосковать» по вкусностям. Многие срываются на первой неделе, поэтому к такой диете надо подходить с холодным разумом и пустым желудком.

Выход из диеты также должен быть плавным. Бывают случаи, когда наголодавшиеся люди практически набрасываются на желаемые продукты, что приводит не только к очередному набору веса, но и к язвенным болезням желудка. Если следовать всем рекомендациям, то можно скинуть до 15 кг за 3 недели.

Недельный вариант диеты совсем не похож на описанный выше. Он менее продолжительный и изнуряющий. Если учесть, что при 3-х недельной системе первые 7 дней придется есть только яйца, апельсины и пить зеленый чай, то китайская диета на 7 дней покажется пиршеством. Основным продуктом является рис, который можно назвать тяжелым продуктом для желудочно-кишечного тракта, поэтому его надо употреблять строго по нормам, указанным в меню.

При диете также не разрешается кушать мучное, соль, сахар и спиртные напитки. Вдобавок, весь секрет диеты в последовательном приеме пищи (так как указанно в меню), если не соблюдать ежедневный распорядок питания, желаемого эффекта не будет.

Недельная китайская диета предлагает следующее меню:

День 1:

На завтрак: 150гр свежей капусты (белокочанной), 200мл негазированной минералки.На обед: 100гр сваренного риса (примерно 4 ст. л.), салат из нашинкованной сырой моркови с маслом оливы 150гр, 200мл негазированной минералки.На ужин: 150гр отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, 2-3 листика салата.



День 2:

На завтрак: 150гр нашинкованной сырой моркови с постным маслом, подсушенный ржаной хлеб, стакан (200мл) негазированной минералки.На обед: 200гр салата из овощей, кусочек ржаного хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.На ужин: 100гр вареного риса (примерно 4 ст. л.), 4 листика салата, половина грейпфрута, стакан (200мл) негазированной минералки.

День 3:

На завтрак: 200гр фруктового салата из яблок, апельсинов, груш, бананов, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.На обед: 250гр вареной спаржи, 150гр салата из сырой капусты и лимонного сока, небольшой ломтик ржаного хлеба, стакан минералки без газа 200мл.На ужин: 250гр жареных грибов на оливковом масле, 1 вареный картофель, стакан теплой кипяченой воды.

День 4:

На завтрак: 250гр сока из яблок и апельсина, гренка.На обед: 150гр вареной спаржи с 150гр риса и листьями базилика. Зеленое яблоко, кусок хлеба, стакан теплой кипяченой воды.На ужин: 2 вареных картофеля, 200гр вареной рыбы, небольшой кусок ржаного хлеба.

День 5:

На завтрак: 300гр каши из риса, стакан негазированной минералки.На обед: 200гр салата из морской и белокочанной капусты, маленький кусок ржаного хлеба или лепешка из рисовой муки, стакан теплой кипяченой воды.На ужин: 200гр салата из сырой моркови, капусты, зелени салата с маслом оливы, рисовая лепешка, негазированная минералка 200мл.

День 6:

На завтрак: 300гр каши из риса, стакан свежевыжатого сока из яблок.На обед: 200гр отварной морской рыбы, 150гр фруктового салата из яблок, апельсинов, киви, стакан сока манго (можно запенить на грейпфрут).На ужин: 200гр жареного мяса говядины или индейки, ломтик ржаного хлеба, 4 листика салата политых лимонным соком, грейпфрут.

День 7:

На завтрак: 250гр фруктового салата из чернослива, яблок, абрикосов, минералка без газа 200мл.На обед: 150гр смеси из риса, кусочков фруктов и 1 столовой ложки меда, стакан теплой кипяченой воды.На ужин: 150гр отварной морской рыбы, 200гр салата из морской и сырой белокочанной капусты, рисовая лепешка, стакан (200мл) негазированной минералки.

Во время диеты разрешается пить только кипяченую или газированную воду, примерно 2л в день.

Диетологи считают, что китайская диета на 7 дней, суровая, но очень эффективная. Они шутят по этому поводу, что тех, кто выдержал подобную диету можно премировать поездкой в страну восходящего солнца. Однако врачи-диетологи советуют, перед тем как начать соблюдать систему питания, обратиться к своему врачу, хотя бы для беглого осмотра.

Тем, кто не стремится быстро похудеть, подойдет лунная диета, эта система может использоваться долгое время. Суть ее заключается в том, чтобы питаться в соответствии с фазой луны. Диета начинается в ночь полнолуния и этот период называется «жидким».

В течении суток разрешается пить не газированную минеральную или кипяченую воду, а также свеже-выжатые овощные и фруктовые соки. За это время можно потерять около 2 кг. Далее продолжается питание в соответствии с меню. Диета легко переносится, так как она не основывается на голодании.

И напоследок хочу вам напомнить, что каждую диету нужно использовать с осторожностью. Удачи всем!