Капустная диета на 10 дней




Стройное и подтянутое тело – это настоящая мечта каждой женщины. Однако идеальной фигурой природа, увы, награждает далеко не каждого, в таких случаях прейдет на помощь капустная диета на 10 дней. Когда лишние килограммы начинают доставлять физические и моральные неудобства, девушки и женщины идут различными путями.
Некоторым на помощь приходят косметологические процедуры и хирургические операции, изнуряющие физические нагрузки, а некоторые предпочитают, конечно же, диеты. Посещение диетологов, спортивных центров – удовольствие совсем не из ряда дешевых.



капустная диета

А раз так, то не стоит обделять своим вниманием просторы сети Интернет, которые переполнены рекомендациями различного рода касаемо диет. Как показывает практика, капустная диета является наиболее действенной и адекватной из многочисленного списка. К сожалению, представленная диета не подойдет людям с повышенным газообразованием, но не стоит отчаиваться, вы можете попробовать шотландскую диету, которая является также эффективной.

Капуста и ее полезные свойства

Капуста так популярна неспроста. Этот давно известный людям овощ семейства крестоцветных содержит в себе целый перечень полезных веществ и обладает высокой питательностью.
Основные особенности капусты:
– содержит высокое количество метилметионина (витамин U);
– нормализует пищеварение;
– насыщенна витаминами: В1, В2, РР, С;
– содержит минералы: медь, марганец, цинк, йод, фосфор, сера, железо, калий – ни один овощ не может похвастаться содержанием такого количества минералов.

Время соблюдения диеты

Средняя продолжительность использования капустной диеты составляет 10 дней. Периодичность – не чаще 1 раза в год. Чем еще капустная диета на 10 дней привлекает к себе, а тем что основным преимуществом, помимо результативности, является дешевизна и практичность. Вам не придется тратить деньги на дорогостоящие продукты питания, принимать в пищу которые советуют многочисленные «диетологи». В среднем за 10 дней соблюдения диеты можно избавиться от 4 до 7 кг.
Примерное меню.
День 1.
Завтрак: чашка чая с лимоном без сахара (на все время диеты сахар и соль полностью исключаются из рациона);
Обед: капуста в адекватном количестве, заправленная одной чайной ложкой растительного масла;
Ужин: 150-200 гр. отварного куриного филе.
День 2.
Завтрак: 150-200 гр. нежирного йогурта;
Обед: суп из квашеной капусты;
Ужин: 200 гр. тушенной нежирной рыбы;
День 3.
Завтрак: 60-80 гр. сыра, яблоко среднего размера;
Обед: квашеная капуста;
Ужин: 1-1,5 стакана кефира;
День 4.
Завтрак: чашка кофе;
Обед: салат из капусты и яблок;
Ужин: свинина тушенная с капустой – 200-300 гр;

Мы приблизились к середине пути, соблюдая капустную диету на 10 дней, теперь можем позволить себе немного овсяной каши.
День 5.
Завтрак: 100 гр. овсяной каши
Обед: соте из овощей;
Ужин: салат из капусты с огрцом;
День 6.
Завтрак: 100 гр. нежирного творога;
Обед: тушенная капуста;
Ужин: 1 стакан кефира;
День 7.
Завтрак: любой фрукт, кроме винограда и бананов, чашка зеленого чая или кофе;
Обед: квашенная капуста, 100- 150 гр. отварного куриного филе;
Ужин: яблоко, 100-150 гр. кефира средней жирности;
День 8.
Завтрак:1 стакан фруктового сока по выбору;
Обед: суп из капусты, 100 гр. тушенной рыбы;
Ужин: 1 ст. кефира, банан;
День 9.
Завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком;
Обед: 2-3 ст.л. отрубей, квашенная капуста;
Ужин: овощное пюре, 1 ст. кефира;
День 10.
Завтрак: чашка чая, тост из зернового хлеба, 80 гр. сыра;
Обед: куриная паровая котлета, тушенные овощи;
Ужин: салат из капусты, заправленный нерафинированным маслом.

Как правильно выйти из диеты?

Выходить из диеты нужно постепенно. После соблюдения диеты вводить в рацион иные продукты следует весьма и весьма равномерно. Сначала нужно возобновить потребление жиров в полном объеме, например, молочных продуктов. Затем потребление белка в привычном количестве. Капустная диета на 10 дней ориентирована на то, что благодаря регулярному употреблению капусты, сжигается жир, при этом мышцы остаются нетронутыми.
Так же данная диета прекрасно очищает кишечник, проводя своеобразную его профилактику. Если до начала диеты в животе чувствуется особенная тяжесть, можно сделать клизму. Но стоит уяснить, что капустная диета – это отнюдь не панацея. Для получения желаемого результата необходимо добавить ежедневные физические нагрузки: утренняя зарядка, йога, пилатэс.
Исходя из многочисленных отзывов, предложенная диета избавляет от лишнего жира, не заставляя людей голодать. Это действительно так: если в течение дня возникает чувство голода, то смело можно съесть несколько листьев свежей капусты.

Достоинства и недостатки данной диеты.

Самым большим плюсом капустной диеты является то, что она дает долговременный результат потери в весе и при смене режима питания. Также она подходит и может быть рекомендована практически всем людям, за исключением больных язвенными болезнями двенадцатиперстной кишки, желудка или гастрита, энтерита и колита.
Благодаря употреблению в пищу большого количества растительных волокон происходит стимуляция работы кишечника, из организма выводятся накопленные шлаки и токсинов.
К недостаткам можно отнести нехватку углеводов во время соблюдения данной диеты, что может привести к головным болям, снижению реакции и работоспособности, появлению чувства усталости.
Капустная диета на 10 дней не сбалансирована в отношении необходимых витаминов и минералов, может потребоваться прием комплекса витаминно-минеральных препаратов. После завершения диеты нужно придерживаться принципа рационального питания, так как организм будет стараться восполнить потерянную жировую массу.