Канадская диета.




Одной из самых популярных методик похудения является канадская диета. Достоинством канадской методики похудения является легкая переносимость, т. е. во время ее соблюдения худеющий человек не будет страдать от чувства голода. Она является такой же эффективной, как например, финская диета. Решив приступить к соблюдению этой диеты, нужно ознакомиться с рядом рекомендаций.

канадская диета

Рекомендации для диеты.

Во-первых, процесс похудения должен сочетаться с выполнением физических нагрузок. Трижды в неделю нужно организовать подобные занятия. Делать это можно как в тренажерном зале, так и дома.

Во-вторых; последний прием пищи должен приходиться на период 17.00-18.00.

В-третьих; ежедневно, следует выпивать около двух литров жидкости, которая может быть представлена несладким соком, чаем или негазированной водой.

В-четвертых, нужно принимать регулярно витаминно-минеральный комплекс. И последнее, каждый день в рационе худеющего человек должно присутствовать оливковое масло, которое служит источником жирных кислот.

Меню диеты.

Меню канадской диеты представлено на 3 недели (именно столько нужно ее соблюдать). Результатом станет потеря веса в 9 кг.



Итак, завтракать нужно будет нежирным творогом (можно заменить твердым сыром или отварными яйцами), подсушенным ломтиком черного хлеба (можно заменить зерновым хлебцем или булочкой из муки грубого помола). Завтрак следует запить несладким травяным чаем.

Второй завтрак должен быть представлен любыми фруктами (2шт.).Пообедать при этом рекомендуется отварным куриным филе (разрешено заменить рыбой, паровыми котлетами или постным мясом), печеным картофелем (вариант: рисовая каша или темные макароны) без добавления масла, овощным салатом.

На полдник необходимо доесть то, что было не съедено во время обеда и выпить стакан натурального овощного (фруктового) сока или зеленого чая.Поужинать следует овощным салатом или тушеными овощами, а также отварной или запеченной рыбой и негазированной минеральной водой.

Канадская программа похудения, так же как и любая другая диета, к примеру, шотландская требует правильного выхода. Он будет заключаться в том, чтобы в первое время организовать белково-растительный рацион. От потребления сахара, хлебобулочных изделий, жирных продуктов следует отказаться. Если сделать это сложно, то нужно чтобы количество подобных продуктов, потребляемых в пищу, было минимальным.

Выход из диеты.

Во время выхода из диеты продукты должны подвергаться тепловой обработке, обжаривания при этом стоит избегать. Разрешено тушить, отваривать, запекать или готовить продукты на пару.

Канадская диета на самом деле является простой и в этом можно будет убедиться после ее окончания. Единственным ее недостатком является отсутствие идеального баланса необходимых элементов. В частности речь идет о жирах, количество которых существенно ограниченно в диетическом рационе. Для того чтобы не нанести вред своему организму не нужно увеличивать рекомендуемый период ее соблюдения, который равен 3 неделям.